有一網(wǎng)友向我咨詢，有沒(méi)有什么調(diào)理身體的好方法？我說(shuō)，八段錦。對(duì)方問(wèn)，多少錢一斤？
這個(gè)小故事，說(shuō)明有一些網(wǎng)友對(duì)八段錦還缺乏了解，以為八段錦是一種可以吃的藥物。因此我覺(jué)得有必要向大家介紹一下八段錦，在這里主要講立式八段錦。
八段錦練習(xí)者
八段錦除了起式和收式之外，主要由八個(gè)動(dòng)作組成，以國(guó)家體育總局編排的八段錦為準(zhǔn)，分別如下：
1） 兩手托天理三焦
2） 左右開(kāi)弓似射雕
3） 調(diào)理脾胃臂單舉
4） 五勞七傷往后瞧
5） 搖頭擺尾去心火
6） 兩手攀足固腎腰
7） 攢拳怒目增氣力
8） 背后七顛百病消
從上面八個(gè)動(dòng)作，我們不難看出，每一個(gè)動(dòng)作對(duì)應(yīng)不同的臟腑。
第一個(gè)動(dòng)作，主要是調(diào)理三焦的，所謂的三焦，包含上焦、中焦、下焦，《難經(jīng)》里說(shuō)，“三焦者，水谷之道路，氣之所終始也”。所以練習(xí)它，可以促進(jìn)水谷精氣的散布。
兩手托天理三焦
第二個(gè)動(dòng)作，其實(shí)是調(diào)理肝和肺的，所以，有類似的功法叫“左肝右肺如射雕”，可以抒發(fā)胸氣，疏理肝氣。
左右開(kāi)弓似射雕
第三個(gè)動(dòng)作，調(diào)理脾胃，促進(jìn)消化。
調(diào)理脾胃臂單舉
第四個(gè)動(dòng)作，去五勞七傷。五勞：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。七傷：大飽傷脾，大怒氣逆?zhèn)?，?qiáng)力舉重久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，形勞意損傷神，風(fēng)雨寒暑傷形，恐懼不節(jié)傷志。
五勞七傷往后瞧
第五個(gè)動(dòng)作，去心火。脊柱大幅度的側(cè)屈，帶動(dòng)頭頸、腰腹、髖等部位的運(yùn)動(dòng)。
搖頭擺尾去心火
第六個(gè)動(dòng)作，固腎。這個(gè)動(dòng)作要慢慢的彎腰，慢慢的起身，有一種脊柱節(jié)節(jié)屈伸的感覺(jué)，動(dòng)作太快，是起步到固腎的效果的哦。
雙手攀足固腎腰
第七個(gè)動(dòng)作，增加力氣。攢拳的同時(shí)，要眼睛略瞪。
攢拳怒目增氣力
第八個(gè)動(dòng)作，顛腳跟，每七次為一組，不要顛得太猛了哦，練習(xí)時(shí)最好咬牙。可以鼓蕩氣血，消除百病。
背后七顛百病消
具體練習(xí)過(guò)程，大家可以去看看國(guó)家體育總局發(fā)布的八段錦教學(xué)視頻。
總而言之，八段錦是調(diào)節(jié)五臟六腑的一個(gè)非常好的鍛煉方法。大家學(xué)會(huì)了嗎？
玄通原創(chuàng)，請(qǐng)點(diǎn)關(guān)注。
聯(lián)系客服
