·第一，要有健康的心態(tài)，一定要無憂無慮，無煩無惱，不擔(dān)憂、不擔(dān)心。想得開、想得通、放得下，你才有健康的心態(tài)，否則你的心理不健康，要想長壽是不現(xiàn)實的，一定要放得開。
·第二，要深度的睡眠。首先，必須要有個良好的心態(tài)，才能夠有深度的睡眠，睡眠質(zhì)量好，要達到深度的狀態(tài)，而不是睡到半夜就驚醒，或者噩夢不斷，或者睡不著，睡眠質(zhì)量不好直接影響身體健康，睡眠質(zhì)量要好，前面心態(tài)很重要。
簡單你睡眠質(zhì)量不好，在佛學(xué)當(dāng)中就叫沒得福報，有福報的人沾枕都睡了，沒得福報的人就翻來覆去睡不著，說簡單點就是想多了。
·第三，要合理的膳食，膳就是非常營養(yǎng)，就是說非常綠色、非常干凈，要適量都叫膳就適可而止，也不能暴飲暴食也不能差營養(yǎng)，要合理的膳食，最好要吃干凈要吃綠色食品。這個并不是大魚大肉。
·第四，很重要就說適當(dāng)運動，好多人運動一早上跑10公里，一晚上或者跑10公里，過分的運動是要不得的。如果過分運動超量了，反而對健康不好。尤其是上了歲數(shù)的，你只能合理的走幾步到圓圓頭，轉(zhuǎn)下子吃了飯了走下子，不能夠高強度的運動。
黃帝內(nèi)經(jīng)其實早就說了，久立，就傷骨頭，久坐就傷肉，只要坐久了你的肉身就壞掉了，久視就傷血，學(xué)就是氣血，拿起手機一看好多個小時，久視就傷血，酒臥就生氣，你看，有好多睡瞌睡、睡懶覺，一睡好多個小時，是不是沒得精神，火線連天的萎靡不振，它就生氣。
還有就是，這個久行就傷筋，就說你只要走得路、走得太多，筋骨都要遭，所以，黃帝內(nèi)經(jīng)早在好多年前都講了。這個其實健康很簡單，就是要良好的心態(tài)，第一就是要深度的睡眠，第三就是要合理的膳食，再就是適當(dāng)?shù)倪\動，有點道理不。
