是藥三分毒。過度濫用藥物，很可能導(dǎo)致藥物逐漸不起作用，從而使得我們?cè)谡嬲枰委煹臅r(shí)候無法快速見效。其實(shí)我們身邊處處是天然“藥片”身體稍有不適的時(shí)候找來吃上一點(diǎn)健康滿分！
山藥
明代李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”山藥在中醫(yī)上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虛虧損的人，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃山藥補(bǔ)腎填精。
最佳吃法：蒸著吃，營養(yǎng)損失最小，還可以做湯喝或者炒菜。
香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的'安眠藥'。除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放松，起到安眠的作用。睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
最佳吃法：自然是剝皮直接食用啦！
金針菇
金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，即便是沒有患病的人，也可以通過吃金針菇來加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
最佳吃法：涼拌金針菇，最原汁原味。
熱水
水是人體代謝的必須物質(zhì)。多喝水會(huì)加速新陳代謝，提高機(jī)體的免疫力，使感冒得到較快的恢復(fù)。 而網(wǎng)上廣為流傳的雞湯、檸檬等食物，目前還沒有科學(xué)實(shí)證可以治療感冒。
最佳吃法：煮沸后晾到能夠入口的溫度后立即飲用。
卷心菜
卷心菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍，有止痛及促進(jìn)愈合作用，能夠緩解腸胃不適。中醫(yī)認(rèn)為卷心菜性甘平，無毒，有補(bǔ)髓，利關(guān)節(jié)，壯筋骨，利五臟，調(diào)六腑，清熱止痛等功效。
最佳吃法：卷心菜榨汁，新鮮飲用。
生姜
生姜不僅僅是一種調(diào)味品，而且還是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。針對(duì)風(fēng)邪感冒頭痛、偏頭痛，可以把生姜切成一元硬幣大小，烘焙加熱三分鐘后貼在腦后風(fēng)池穴，用力按揉。對(duì)付腰痛和膝關(guān)節(jié)疼痛，可以把生姜切片，放在濃鹽水中煮熟，然后貼在腰間和膝蓋上。
最佳用法：外敷止痛，注意切成厚片。
脫脂奶
高血壓的發(fā)生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人的血鈉過高、血鈣又過低時(shí)，其血壓就會(huì)明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩(wěn)定。相比于常見的芹菜降壓，脫脂奶在降壓的同時(shí)還是補(bǔ)鈣，效果更好。
最佳吃法：打開盒子或者瓶子，直接飲用。
山楂
山楂里面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。所以山楂是高脂血癥患者食用的佳品。
最佳吃法：曬干泡水喝，或者做成菜。
苦瓜
中國科學(xué)工作者從苦瓜中分離出胰島素23，具有明顯的降血糖作用，為糖尿病患者理想的食品。
最佳吃法：涼拌苦瓜，或者泡水喝。
檸檬
檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一。它被稱為“消炎果”，對(duì)人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。
最佳吃法：每天一杯檸檬水。
漿果
漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，在通過腸道時(shí)能保持水分，對(duì)排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。
最佳吃法：草莓、黑莓、藍(lán)莓等，洗干凈每天吃一小把。
大棗
柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認(rèn)為是VC含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風(fēng)，因?yàn)槊?00克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達(dá)200-500毫克。
最佳吃法：購買鮮棗，每天一把就可以滿足人體所需維生素。
天然抗衰老藥
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳吃法：清炒西蘭花。
天然重金屬解毒藥
蘆筍
蘆筍含豐富的硒，而硒元素被譽(yù)為天然的重金屬解毒劑，效果驚人。
最佳吃法：制作蘆筍炒蝦仁、蘆筍雞絲湯、上湯蘆筍等美食。
黑芝麻
現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。
最佳吃法：黑芝麻可以磨成粉，用熱水調(diào)和成芝麻糊。
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
最佳吃法：去皮或者用勺子挖果肉吃。
天然助消化藥
菠蘿
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。
最佳吃法：不宜空腹食用。吃的時(shí)候用鹽水浸泡，可以去除酸味。
白蘿卜
其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作。蘿卜清肺，這個(gè)季節(jié)吃蘿卜堪比人參，免疫力低下的人群可以多吃點(diǎn)，對(duì)化痰止咳很有效果。
最佳吃法：白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。
天然抗疲勞藥
蜂蜜
蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
最佳吃法：在溫水中點(diǎn)入蜂蜜，每天一杯。
編輯：劉延正 宋漪垚
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