十八功法本功法是站功鍛煉的一種形式，系武功的健身養(yǎng)生功法。此功法不僅對筋骨肌肉進行鍛煉，而更重要的是能夠調(diào)和陰陽，疏導氣血，通暢經(jīng)絡，充實臟腑。從而使人體陰平陽秘，加強身心的免疫能力，卻病延年，養(yǎng)生長壽。具體練功法：兩足平分自然站立與肩同寬，足尖向前（不要兩足形成外八字或內(nèi)八字）。二目平視，舌抵上腭，牙齒合攏，口唇微閉，全身放松，凝神靜氣片刻。1．搓掌功：兩手掌相合摩擦99次，要使掌心生熱，如熱度
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十八功法
本功法是站功鍛煉的一種形式，系武功的健身養(yǎng)生功法。此功法不僅對筋骨肌肉進行鍛煉，而更重要的是能夠調(diào)和陰陽，疏導氣血，通暢經(jīng)絡，充實臟腑。從而使人體“陰平陽秘”，加強身心的免疫能力，卻病延年，養(yǎng)生長壽。
具體練功法：兩足平分自然站立與肩同寬，足尖向前（不要兩足形成外八字或內(nèi)八字）。二目平視，舌抵上腭，牙齒合攏，口唇微閉，全身放松，凝神靜氣片刻。
1．搓掌功：兩手掌相合摩擦99次，要使掌心生熱，如熱度不夠可以手掌相合，上下用力搓摩則自然熱力隨生。
2．凈面功：又稱干洗臉，以摩擦生熱之掌，上下左右摩擦面額，使面部產(chǎn)生烘熱之感。
3．疏發(fā)功：以兩手十指端，用力從頭前額、太陽、頭維穴處，向后疏導攏發(fā)36次或99次。
4．摩耳功：以兩手食、中二指在耳前，拇指貼在耳后，上下摩擦18次；然后以中指點按耳門穴處18次；再以食、拇二指向下捏揪耳垂9次。
5．舒眉功：以兩手食、中二指并攏，由眉內(nèi)側(cè)向外，即從攢竹（魚頭）至絲竹空（魚尾），用力舒展九次。
6．擦鼻功：以兩手食、中指并攏，上下摩擦迎香穴處l8次。
7．按齒功：以兩手食、中二指并攏，從人中穴處，環(huán)唇圍，點按齒齦九周；然后叩齒36次；最后牙齒上下相合閉口咬齒9次。
8．轉(zhuǎn)頸功：以頸帶頭運轉(zhuǎn)，左右各9次，先左后右。運轉(zhuǎn)要慢，幅度要大，要求自然。
9．搖肩功：兩肩前后搖動各九次，先向前運轉(zhuǎn)，再向后運轉(zhuǎn)。避免聳肩縮頸。
10.啄手功：兩手小臂抬起，十指自然下垂，如鉤形狀，運用掌、指、手、臂，前后上下震動，如雞啄食，36次。
11.震胸功：以兩手十指端，用力敲打膻中穴處（兩乳中間），99次。開始敲打要輕，逐步適應后再加大力量。
12.拍打功：以兩手掌拍打腹肋及小腹兩側(cè)，上下各18次。從輕逐步加重拍打，以能適應為度。
13．晃腰功：以腰為軸，左右運轉(zhuǎn)各36次，先左后右，避免搖頭扭臀。
14．俯仰功：以腰身頭頸前俯后仰，如風擺柳，力求自然，動18次。
15.擺搖功：以腰為軸，先左后右，擺運搖動，腰身頭頸要搖擺自然，各18次。
16.運膝功：兩腿合攏略屈，兩足靠并，以兩手掌撫膝，先左后右，各運轉(zhuǎn)18次。
17.踢腿功：左右交替，先左后右，向前踢腿各18次。略有屈伸，自然踢腿，不可過高，腳尖要回勾，足跟向前登。
18.顛顫功：以兩足尖平行點地，與肩同寬，身心放松，上下顛顫帶動全身，運動99次，足尖注意不可離位。
顛顫功法為懈力功，可使全身放松，不存僵力，功畢緩步活動收功。
（吉良辰文，摘自《中國氣功萃義》學苑出版社1989年1月版）
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