2014-08-06 11:53 來(lái)源：
三九養(yǎng)生堂 編輯：范婷婷
中醫(yī)養(yǎng)生氣功是一門很深?yuàn)W的學(xué)問(wèn)，練習(xí)氣功者不僅身強(qiáng)體壯，而且可以說(shuō)是百病不侵。下面小編就教大家?guī)渍袣夤Φ淖晕铱刂漂煼?，以及氣功自我控制療法的?duì)癥功法。再為大家講解一下氣功的主治病癥，和練習(xí)時(shí)需要注意的事項(xiàng)。
氣功自我控制療法
氣功的行家張明武根據(jù)道家的傳統(tǒng)氣功《靈寶畢法》里面的“匹配陰陽(yáng)法”，創(chuàng)造了氣功自我控制療法。氣功自我控制療法廣泛的采納民間、佛家、儒家、醫(yī)家的氣功精華。是張明武吸收十幾年來(lái)練功經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)編的一種醫(yī)療氣功。
自控本意有三：一為調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身;二為對(duì)自己的性格、習(xí)慣、嗜好作合乎生理衛(wèi)生的自我調(diào)控，以截?cái)嗖≡?三是要發(fā)揮主觀能動(dòng)性進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。本功法在防治癌癥、疑難病、慢性病方面有一定的治療效果。
功法操作
一、氣功自我控制療法的基本功法
1.起式
(1)松靜站立式：兩腳開(kāi)立與肩寬，膝微屈，不過(guò)腳尖，兩膝向外開(kāi)再向內(nèi)略合為圓襠，松腰落胯，收腹提肛，懸頂勾腮，合唇舌舔上腭，目微閉，含胸拔背，垂肩松肘，虛腋松腕。重心在兩腳之間，呼吸自然，意守丹田。
(2)三噓吸式：第一步將兩只手互相重疊，女的右手在下，左手在上，男的與其反之。將手心的勞宮穴正對(duì)臍下一寸半的丹田，大指方下的魚(yú)際穴放在肚臍上。噓氣的時(shí)候要注意將舌頭從上牙齦移向下牙齦。
噓氣要柔、細(xì)、勻、長(zhǎng)，同時(shí)雙手輕按腹部并屈膝下蹲，臀向后微坐，下蹲到膝頭略超過(guò)卻尖的程度。噓氣后勿起，雙手抬起，恢復(fù)舌舔上牙齦，用鼻腔吸氣。吸氣后，從下蹲式起立，并進(jìn)行自由呼吸，開(kāi)始做第二次噓吸。如此共做3次噓吸。
(3)三開(kāi)合式：雙手在丹田處變?yōu)槭直诚鄬?duì)，手指向前(小指在上，大指在下)，手掌在丹田水平線外開(kāi)，開(kāi)至離胯半尺處停止。同時(shí)意念腹部開(kāi)擴(kuò)之意。手掌劃弧，手心向內(nèi)(大指在上，小指在下)，向中心線內(nèi)合，合到兩掌指相接后停止。同時(shí)意念也向腹部集中。如此開(kāi)合3次，不配呼吸。
2.強(qiáng)腎法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開(kāi)合。
(2)功法：先出右腳，腳跟著地時(shí)用鼻一吸，腳掌落平時(shí)再一吸，再出左腳，腳跟著地時(shí)用鼻一呼，腳掌落平時(shí)不吸不呼。出右腳同時(shí)，左手從體前劃一立弧，手心向體內(nèi)，手掌中的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)膻中穴，左手靠近身體，在右腳落平的同時(shí)，沿任脈向下導(dǎo)引至丹田，劃平弧至環(huán)跳穴。
右手從體前劃一立弧，同時(shí)出左腳。此動(dòng)作是從左手開(kāi)始運(yùn)行，方向則與之相反。當(dāng)出的是右腳時(shí)，腰和頭都要從右向左轉(zhuǎn)。而出左腳時(shí)，則與之相反。吸氣呼氣要短促而有力。行走20分鐘，步速則為每分鐘50至60步。
(3)收式：三開(kāi)合、三噓吸。
3.強(qiáng)肺法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開(kāi)合。
(2)功法：此功四步為一組，先出右腳，腳跟著地鼻吸一次，腳掌落平時(shí)再吸一次。第二步也是二吸，第三步腳跟落地用鼻一呼，腳掌落平時(shí)不吸不呼。在第三步呼的同時(shí)兩手大拇指的少商穴與食指的商陽(yáng)穴相搓一下。第四步不配呼吸。擺臂、轉(zhuǎn)頭、帶腰，姿勢(shì)同強(qiáng)腎法。如此循環(huán)走下去，步速每分鐘50至60步，連續(xù)走20分鐘。
(3)收式：三開(kāi)合、三噓吸。
4.強(qiáng)胃法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開(kāi)合。
(2)功法：出左腳，腳跟著地，左腳逐漸落平。右手手心朝下，從體前升起至右耳上方10cm處翻掌向上，成虎爪狀，意如摘物。同時(shí)左掌在左胯旁，亦成虎爪，意如抓一壇口，兩掌上下相分。
右手向上，意似摘物，只是意念向上摘取，并無(wú)形體動(dòng)作。摘一次未夠著，再摘一次又未夠著，再摘一次。摘3次的同時(shí)，身體向右轉(zhuǎn)。小腹隨摘挑的動(dòng)作而向內(nèi)收縮，以達(dá)到活躍脾胃的作用。身體重心逐漸前移。
右手在上，翻掌向下，勞宮穴對(duì)著百會(huì)，左手在下，變掌上翻，掌心朝上，與右手遙相對(duì)應(yīng)，形成兩掌相合。右手隨之向下導(dǎo)引，離面部和身體近些，好似捋髯。右手至膻中穴時(shí)，重心向前移動(dòng)，左手開(kāi)始向上啟動(dòng)，手心朝下，從體前慢慢升起。
右手至丹田時(shí)，重心完全移至前腳。然后上右腳，左手上舉呈摘物狀，右手在右胯外呈抓壇狀，三個(gè)動(dòng)作同時(shí)完成。手在上方時(shí)，重心在兩腳之間。配合兩手一升一降的姿勢(shì)及兩腳一虛一實(shí)地慢慢行走，頭、腰隨之左右自然轉(zhuǎn)[FS:PAGE]動(dòng)。以每分鐘行走2～3步的速度行走20～30分鐘即可收功。
(3)收式：三開(kāi)合、三噓吸。
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