“5分鐘靜坐法”
教你調(diào)節(jié)情緒，遠離疾病
享壽98歲的國醫(yī)大師周信有，有一套自己保養(yǎng)身心的方法——“5分鐘靜坐法”。他說，每當遇到事情不順心時，就會用此方法來調(diào)節(jié)失調(diào)心理，控制憤怒感情。
具體方法（如下圖）：
1.選擇清晨或者臨睡前靜坐（平坐式、盤坐式均可）；
2.只要身體端坐，雙眼微閉，舌頭的前半部輕舔上腭；
3.呼吸自然，做到呼長而緩，吸短而促，把精力注意到臍下；
4.最開始可能完全坐不住，可以先自己與自己對話，嘗試5分鐘，慢慢加長時間，入靜后要特別注意放松頭部和面部。
5.靜坐結(jié)束后，需互搓雙手，使之變熱，再按摩面部以活血就最好不過了。
這樣可以使心態(tài)得到松弛平靜，使體內(nèi)荷爾蒙分泌下降，恢復正常，使體內(nèi)的新陳代謝穩(wěn)定在一定的范圍內(nèi)，這對防老抗衰、防病健身是非常有益的。
每當遇到失眠時，也用此法來收斂精神，很快就能安然入睡。
