近日遇見(jiàn)一位年長(zhǎng)的姐妹，堅(jiān)持經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生保健操數(shù)年，功效顯著。她原有糖尿病，一次檢查發(fā)現(xiàn)空腹血糖達(dá)8mmol/L，醫(yī)生說(shuō)不用進(jìn)一步檢查，就可以確診為糖尿病。她不愿吃降糖藥，就開(kāi)始嚴(yán)格控制飲食，結(jié)果是血糖下去了，但因營(yíng)養(yǎng)缺乏而體質(zhì)開(kāi)始下降，常感頭昏乏力。她想：這樣下去肯定不行。于是，她開(kāi)始持之以恒練習(xí)經(jīng)絡(luò)拍打保健操。令她驚喜的是：她不用太嚴(yán)格控制飲食，血糖就能控制在6-6.5mmol/L，精神狀態(tài)也不錯(cuò)。她向我們推薦經(jīng)絡(luò)拍打保健操，沒(méi)有糖尿病的人，也可以用來(lái)養(yǎng)生保健??！
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拍打分解動(dòng)作操作和說(shuō)明:
1、起勢(shì)：
雙腳自然站立，同與肩寬，膝蓋微屈，雙手下垂，送胯放松，閉目養(yǎng)神，以下每節(jié)開(kāi)
始拍打時(shí)皆如是，以調(diào)息身心。
2、拍打頭部：
第一步，用手掌（右手或左手）拍打頭頂百會(huì)穴，一般拍打36 下左右；第二步，用手
掌（右手或左手）拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36 下左右；第三步，雙手同時(shí)拍打
頭部正面，即額頭至頭頂部分，拍打36 下左右；第四步，雙手同時(shí)拍打頭部?jī)蓚?cè)，拍打36
下左右；第五步，雙手同時(shí)從頭部?jī)蓚?cè)拍打至頭后風(fēng)池穴，采用從上至下順拍方法， 一般
拍打5 遍；第六步，用手掌（右手或左手）從頭頂拍打至頭后風(fēng)府穴，采用從上至下順拍
方法，一般拍打5 遍。頭部拍打時(shí)宜口目合閉；第七步，拍打和摩擦（干浴面）面部，可
在拍打全部結(jié)束后進(jìn)行。干浴面的方法，搓熱兩手，兩掌心緊按兩腮下部，兩手四指并攏
沿鼻梁兩側(cè)向上推，經(jīng)雙眼到上額時(shí)，一直推到前額，兩掌左右分開(kāi)，然后順著兩側(cè)眉橫
骨，掌根經(jīng)太陽(yáng)穴耳前向下拉，回到原位，反復(fù)一分鐘。
●需注意的是，高血壓患者不宜拍打頭部，可用十指摩擦或掐揉的方法！
第一步，雙手手指從印堂沿著額頭、百會(huì)穴摩擦至頸后的風(fēng)府穴9-18 遍；第二步，雙
手分別從兩側(cè)的太陽(yáng)穴經(jīng)過(guò)頭部?jī)蓚?cè)摩擦至頸部的風(fēng)池穴9-18 遍；第三步，十指掐揉頭部，
從印堂沿著額頭、百會(huì)穴掐揉至頸后的風(fēng)府穴9-18 遍；第四步，雙手分別從兩側(cè)的太陽(yáng)穴
經(jīng)過(guò)頭部?jī)蓚?cè)掐揉至頸部的風(fēng)池穴9-18 遍。
3、拍打頸部：
第一步，用手掌（右手或左手）拍打頸部后側(cè)，從風(fēng)府穴起拍至頸后處，拍打時(shí)，頭
和脖子略微前傾，便于拍打，一般拍打5 遍；第二步，用左手拍打頸部左側(cè)，從風(fēng)池穴起
拍至肩頸處，拍打時(shí)，頭和脖子略微向右前側(cè)傾斜，便于拍打，然后用右手拍打頸部右側(cè)，
方法同上，采用由上而下順拍，一般拍打5 遍；第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌（右
手或左手）從下巴抹脖子至頸項(xiàng)處天突穴，一般36 下左右。
4、拍打大椎：
用手掌（右手或左手）拍打大椎，可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打，拍打時(shí)，頭
部略微前傾低頭，便于拍打，一般拍打36 下左右。
5、拍打后背、背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)、背部中央督脈（華佗夾脊）：
第一步，扭擺拍打后背，以腰為軸帶動(dòng)兩臂，左手手掌繞至體后用掌背拍擊后背部，
同時(shí)右臂繞過(guò)體前用掌心拍擊左側(cè)后背部（以手能盡量拍到處為佳）。然后再反方向左右輪
換拍打。右手內(nèi)旋向右下方繞至背后，屈肘用掌背拍擊后背部，左臂同時(shí)向左繞過(guò)體前用
掌心拍擊右肩部，如此反復(fù)拍打，一般拍打遍數(shù)為四八拍。拍打時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)，利用肩背
及腰部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的慣性。兩臂擺動(dòng)時(shí)肩、肘、腕關(guān)節(jié)要靈活，拍打力度要適宜。拍打后背時(shí)，
臂應(yīng)盡量向后上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛煉。如此不斷地扭身、擺臂，兩手
交替進(jìn)行拍打，拍打次數(shù)自定。
第二步，拍打背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)。用右掌背或掌心拍打背部左側(cè)至臀部，以手能盡量拍
到處為佳，然后用左手拍打背部右側(cè)至臀部，方法同上，可順拍亦可上下反復(fù)拍打， 一般
拍打5-10 遍，膀胱經(jīng)位于背部?jī)蓚?cè)，膀胱經(jīng)上有心、肺、肝、膽、脾、胃、大小腸以及腎
俞穴等；
第三步，用掌背拍打背部中央即督脈以及華佗夾脊，華佗夾脊也叫夾脊穴，自第一胸
椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁開(kāi)半寸處是穴，十二個(gè)胸椎和五個(gè)腰椎兩旁共三十四個(gè)
穴。拍打背部督脈以及華佗夾脊時(shí)，由背部正中上方（以手能盡量拍到處為佳）拍打至長(zhǎng)
強(qiáng)穴，可順拍亦可上下反復(fù)拍打，一般拍打5-10 遍。
6、拍打兩側(cè)胳肢窩和脅部：
第一步，拍打左側(cè)胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側(cè)胳肢窩，一般拍打36 下左右，
然后順勢(shì)拍打左側(cè)脅部，由上而下、由下而上反復(fù)拍打左側(cè)脅部，拍打脅部時(shí)，由腋下拍
打至側(cè)胯部，再由側(cè)胯部拍打至腋下，一般上下來(lái)回拍打2-3 遍；第二步，用左手拍打右
側(cè)胳肢窩和右側(cè)脅部，方法同第一步；心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有
“胸腺”穴位，拍打按摩可起到安撫心臟的作用。
7、拍打胸腹兩側(cè)、胸腹中央任脈：
第一步，雙掌同時(shí)輕拍胸腹部?jī)蓚?cè)，由兩側(cè)鎖骨處拍打至兩大腿根部，可順拍亦可上
下反復(fù)拍打，一般拍打5-10 遍；第二步，拍打胸部中央即任脈（宜輕拍），從頸下天突穴
拍打至腹下曲骨穴，可順拍亦可上下反復(fù)拍打，一般拍打5-10 遍；胸腹有心肺、任脈、足
陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等經(jīng)絡(luò)。
8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴：
第一步，先用右手掌拍打左肩井穴，然后左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36 下左右。
肩井穴位于肩部中央，大椎同一水平線(xiàn)，是膽經(jīng)上的重要穴位；第二步，先用右手掌拍打
左肩髃、肩髎穴，然后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴，拍打時(shí)，手臂略微抬起，使肩臂頭顯
得相對(duì)圓滑，便于拍打，一般拍打36 下左右。當(dāng)上肢向外平舉與軀干成90 度角時(shí)，由于
肩三角肌外側(cè)部分收縮，在肩峰上面形成兩個(gè)窩，前方一個(gè)窩的中心是肩髃，后方一個(gè)窩
的中心是肩髎穴（詳見(jiàn)附圖）。
9、拍打肩部四周和手臂：
第一步，用右手掌拍打左肩四周，然后順勢(shì)拍打左臂內(nèi)側(cè)，沿著左肩、大小臂、肘部、
手腕、手心；第二步，上接第一步，翻轉(zhuǎn)手臂，拍打左臂外側(cè)，即從手背， 手腕外側(cè)、大
小臂外側(cè)、肘部外側(cè)，回到肩部，手臂一般來(lái)回拍打2-3 遍；第三步，左手掌拍打右肩四
周，然后順勢(shì)拍打右臂，方法同上；總之，雙臂的內(nèi)外側(cè)前部、內(nèi)外側(cè)后部以及內(nèi)外側(cè)中
部，都要拍打到，拍打手臂，是先陰經(jīng)后陽(yáng)經(jīng)，即先拍打手臂內(nèi)側(cè)后拍打手臂外側(cè)。手上
有六條經(jīng)絡(luò)，心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)。
10、拍打尾椎骨、腰骶部：
第一步，用雙掌掌背輪流反復(fù)拍打尾椎骨，一般拍打36 下左右；第二步，用雙掌掌背
輪流拍打腰骶部（即八髎穴），一般拍打36 下左右。
11、拍打臀部和腿部：
第一步，用雙掌掌背或掌心輪流反復(fù)拍打臀部后側(cè)，一般拍打36 下左右；第二步，雙
掌同時(shí)拍打臀部?jī)蓚?cè)以及雙腿外側(cè)，從環(huán)跳穴起拍，沿著腿部外側(cè)（包括風(fēng)市穴、陽(yáng)陵泉
穴）、膝蓋外側(cè)至腳踝部；第三步，拍打雙腿內(nèi)側(cè)，雙腳稍稍外撇成外八字形，便于拍打，
接著上面第二步從腳踝部拍起，沿著雙腿內(nèi)側(cè)（包括三陰交穴、陰陵泉穴）、膝蓋內(nèi)側(cè)（包
括血海穴），回拍到大腿根部；第四步，拍打雙腿前面（側(cè)），此時(shí)，雙腳外八字再轉(zhuǎn)回來(lái)，
接著上面第三步從大腿根拍打至腳面處，包括髀關(guān)、膝蓋前面；第五步，拍打雙腿后面（側(cè)），
接著上面第四步從腳跟部拍起回到臀部，包括承山穴、膝蓋后面的腘窩，以及大腿與臀部
之間的承扶穴，總之，雙腿的外內(nèi)側(cè)前部、雙腿的后內(nèi)側(cè)后部以及雙腿的外內(nèi)側(cè)中部，都
要拍打到，腿部一般來(lái)回拍打2-3 遍。拍打腿部，是先陽(yáng)經(jīng)后陰經(jīng)，即先拍打腿部外側(cè)，
后拍打腿部?jī)?nèi)側(cè)，臀部、腿部有膀胱經(jīng)、肝、膽、脾、胃、腎經(jīng)六條經(jīng)絡(luò)。
12、摩擦腰骶部：
雙手放在腰眼部位，從上向下摩擦腰腎，從腰部向下斜擦至尾閭處（長(zhǎng)強(qiáng)穴），再回
頭從腰部反復(fù)搓起。摩擦腰腎可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸，一般36 遍左右。
13、雙拳按摩腰眼：
雙手輕握拳，用拳眼緊貼腰部旋轉(zhuǎn)按揉腰眼（位于背部第三椎棘突左右各開(kāi)3～4 寸的
凹陷處），一般1 分鐘或120 下左右；
14、拍打命門(mén)、神闕、腎俞穴：
第一步，用雙拳拳眼或雙手掌心輪流敲打或拍打命門(mén)，拍打時(shí)，身體略微前傾，便于
拍打，一般拍打八十一下，所謂“九九打”，此外，也可以同時(shí)拍打命門(mén)和神闕（肚臍眼），
即用雙手掌心一前一后，先左掌拍打神闕（肚臍眼），同時(shí)右掌拍打命門(mén)，然后再換方向同
時(shí)輪流拍打，拍打時(shí)，腹部略微前挺，牙齒緊閉，發(fā)出“嘻”的出氣聲，請(qǐng)記住千萬(wàn)不能
憋氣！或者，也可采用自然呼吸法進(jìn)行拍打，一般拍打36 下或50 下左右，注意！拍打力
度、次數(shù)一定要循序漸進(jìn)；
第二步，雙手半握拳以拳背或雙手掌心輪流敲打或拍打左右腎俞穴，身體略微前傾，
便于拍打，右手敲打或拍打左腎俞穴，左手敲打或拍打右腎俞穴，一般為九九打，左右腎
俞穴各拍打八十一下。
15、摩擦脘腹部和肝腹部（平肝順氣法）：
第一步，摩擦脘腹部?jī)蓚?cè)，雙手分別從腰腹部帶脈處，沿著腹部向下斜推摩擦至下腹
曲骨處，再回頭從腰部帶脈處反復(fù)搓起，一般36 下左右；第二步，摩擦脘腹部中央，雙手
重疊放在心口處，向下摩擦至曲骨處，再回頭反復(fù)搓起，一般36 下左右；第三步，摩擦肝
腹部（平肝順氣法），四指在前，拇指在后，雙手叉于胸乳下方，向下摩擦肝腹部（包括章
門(mén)、欺門(mén)）至肚臍眼兩側(cè)天樞穴或腰部，再回頭反復(fù)搓摩，一般36 下，摩擦脘腹可促進(jìn)消
化、防止積食和便秘；摩擦肝腹部可平肝順氣。
16、全身上下顫抖（瞬間強(qiáng)腎法）：
a、全身上下顫抖，所謂百練不如一顫，基本要領(lǐng),身體站立，自然、放松，兩臂下垂，
兩腿略寬于肩，身體隨兩腿一直一曲有節(jié)奏地上下顫抖，速度根據(jù)個(gè)人身體狀況而定，幅
度要感覺(jué)到胸肌震顫起來(lái)為標(biāo)準(zhǔn)，腳跟挨地離地均可,時(shí)間可長(zhǎng)可短。b、瞬間強(qiáng)腎法，接
上式，雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳
不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。這被譽(yù)為中醫(yī)界的金匱腎
氣丸，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，是最有效的補(bǔ)腎方法，瞬間強(qiáng)腎法是道家仙學(xué)泰斗胡海牙老人所獨(dú)創(chuàng)。
瞬間強(qiáng)腎法可與全身上下顫抖結(jié)合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠浞椒ㄔ矶家粯樱矶秳?dòng)時(shí)或兩臂
下垂（即標(biāo)準(zhǔn)式全身上下顫抖），或雙手握拳貼在腎腧位置(即瞬間強(qiáng)腎法)，交叉輪流進(jìn)行
亦可，全身上下顫抖和瞬間強(qiáng)腎法加在一起一般3-5 分鐘，時(shí)間長(zhǎng)則更佳。
17、“哈”字吐氣法：
身體站立，雙手放松自然下垂，雙腳腳尖掂起，腳跟抬起(盡量抬高)，兩肩聳緊，吸
氣，發(fā)出“哈”的一聲，同時(shí)腳跟落地。要有彈動(dòng)，急吸快呼，放松全身。腳跟落地，膝
蓋要稍微彎曲，勁自然內(nèi)收，用巧勁，以免用蠻勁腳跟著地，震動(dòng)后腦，一般“哈”3-7 次。
18、收勢(shì)（捧氣灌頂法、意守丹田）：
收勢(shì)包括捧氣灌頂法和意守丹田兩個(gè)步驟，首先（捧氣灌頂法），雙掌由背后經(jīng)體側(cè)向
上經(jīng)頭頂，雙掌向斜上方，像大漏斗一樣，充分吸收宇宙和太陽(yáng)的能量和光明；然后（意
守丹田），雙掌心朝下緩緩按下于小腹前，稍停一會(huì)，意想全身氣血?dú)w向丹田，雙手自然回
歸體側(cè)緩緩收勢(shì)結(jié)束。
最后，涌泉穴以及腳部的搓揉和拍打可于晚上洗腳后進(jìn)行，涌泉穴是腎經(jīng)源頭，生命
的泉眼，摩擦涌泉就是激活生命的活水源頭，能保護(hù)人的先天之本，也是養(yǎng)生的必用之穴。
搓揉、拍打涌泉穴方法：用掌心搓揉、拍打涌泉穴即腳心，用手掌緊貼足心，快速摩
擦至發(fā)熱，左右各180 次。掌心有勞宮穴，能清心火，平肝逆，舒氣化痰，清胸膈之熱，
醒神開(kāi)竅，通脈回陽(yáng)，防治心胸痰火。涌泉穴被稱(chēng)為“長(zhǎng)壽穴”，位于足前部凹陷處第二
趾、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3 處，為全身俞穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。《黃
帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”即腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，
涌出灌溉全身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用，經(jīng)常按摩可起到
補(bǔ)腎固元的功效。用掌心搓揉、拍打涌泉穴，為心腎相交，兩極相激，即水火既濟(jì)。
此外，可根據(jù)情況拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，如頭痛、頸椎、腰痛、
膝關(guān)節(jié)炎、胃病、高血壓、糖尿病、婦科病等，以后將探討。
拍打部位的作用和功效：
1、拍打頭部：
a、頭部穴位非常豐富，拍打頭部可使振動(dòng)深入傳導(dǎo)，擴(kuò)散到整個(gè)腦部，可激發(fā)腦細(xì)胞
的活力，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流量，改善大腦的營(yíng)養(yǎng)供給。起到清腦爽神、解除疲
勞的作用?？芍委燁^痛、頭暈、耳鳴、耳聾、視力減退、失眠、健忘、面癱、中風(fēng)偏癱、
腦癱、脫發(fā)、感冒等許多疾病。
百會(huì)穴在頭頂正中央，是人體的最高點(diǎn)。百會(huì)是“天”，涌泉是“地”，脊柱和神闕是
“橋”。拍打按摩百會(huì)穴，好比天降甘霖，滋潤(rùn)萬(wàn)物，把人體蔫了的機(jī)能、心神和意志重新
激活，讓人振作，所以，百會(huì)不僅是一個(gè)治病的大穴，還是改變精神面貌的神穴。為什么
叫百會(huì)呢？頭為諸陽(yáng)之會(huì)，所有的陽(yáng)經(jīng)都要匯聚到頭上，而百會(huì)穴又是頭部的核心，是百
脈所會(huì)之處。百脈所會(huì)，意味著通過(guò)刺激這一點(diǎn)能牽動(dòng)百脈，所以《針灸資生經(jīng)》上說(shuō)，
百會(huì)穴“百病皆主”，意思就是什么病都能治。可以說(shuō)，此穴百病都會(huì)治，所以叫“百會(huì)”。
大腦是人體的總指揮部，不動(dòng)就要“生銹”，隨之很多機(jī)能也會(huì)減退，這就是大腦機(jī)能
的退化。導(dǎo)致萎縮的原因很多，主要有兩個(gè)：一是隨著年齡的增長(zhǎng)產(chǎn)生了自然的老化；二
是人在日常環(huán)境中，通常被用到的機(jī)能得到強(qiáng)化，但更多的機(jī)能沒(méi)有很好的使用和激活，
很容易萎縮，這是腦部萎縮最重要的原因。百會(huì)穴位于人的頭頂正中，跟大腦皮層最敏感
的部位是相通的，所以，刺激這個(gè)穴能恰到好處地激活大腦皮層，讓大腦那些萎縮的機(jī)能
復(fù)活起來(lái)。
b、拍打和干浴面部：用輕柔的叩擊手法拍打面部或摩擦、干浴面部，可促進(jìn)面部新陳
代謝，消皺祛斑，保持顏面紅潤(rùn)光澤和皮膚之彈性。還具有益神醒腦，調(diào)護(hù)五官的作用。
美容護(hù)膚及治療面癱、視力減退、斜視、耳鳴耳聾、鼻炎、鼻塞、牙痛、失眠、頭痛等。
干浴面時(shí)，注意力要集中，按揉穴位要正確，手法要輕緩，覺(jué)得酸脹就對(duì)了，不要用
力過(guò)大，以免擦傷皮膚，更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或癤子，眼睛有炎癥或外傷
時(shí)，應(yīng)暫時(shí)停一下好了以后再做。
2、拍打頸部：
頸部是頭部與胸腹的橋梁，有六條陽(yáng)經(jīng)經(jīng)過(guò)，是許多重要器官所在之處。拍打時(shí)應(yīng)注
意手法輕柔和緩。頸部施以合理的拍打，可調(diào)理氣機(jī)，舒筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)，解痙止痛。
常用于治療頸椎病、落枕、頭痛、頭暈等癥；搓摩脖子可防治咽喉、食管等疾病。
3、拍打大椎：
可防治感冒發(fā)燒、咳嗽氣喘、上肢麻痹、自汗、盜汗、腰腿痛、癲癇、抽搐、神志恍
惚、頸椎病、背部筋膜炎、脊上韌帶炎、急慢性咽喉炎、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出、落枕及各
種軀干四肢疼痛性疾病等。
4、拍打脊背、膀胱經(jīng)、督脈（華佗夾脊）：
拍打脊背和腰部具有調(diào)理五臟六腑，改善腰背肌勞損，增強(qiáng)脊柱功能等作用。用于治
療腰背酸痛、急性腰扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等疾病，還用于機(jī)體保健和增強(qiáng)免疫
力。拍打脊背部可通經(jīng)絡(luò)、行氣血、調(diào)百脈、寬胸膈、止背痛、調(diào)腎氣、抗衰老。具有增
強(qiáng)內(nèi)臟功能，消積化瘀以及靈活關(guān)節(jié)的功能，對(duì)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)以及內(nèi)臟
等疾患有防治作用。
華佗夾脊穴，即夾脊穴是經(jīng)外奇穴，奇穴指有明確部位的專(zhuān)有穴名，不在十四經(jīng)脈上，
或雖在十四經(jīng)脈線(xiàn)上而未收入十四經(jīng)脈的穴位，經(jīng)外奇穴對(duì)某些疾病有特殊的治療作用。
華佗夾脊位于督脈與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)之間，五臟六腑的內(nèi)部精氣均由這里輸轉(zhuǎn)，所以?shī)A
脊穴有扶督脈之陽(yáng)，助膀胱之氣，調(diào)理臟腑氣血，疏通經(jīng)脈的功效。
脊背是面向太陽(yáng)生長(zhǎng)的大藥，人體的很多疾病都是由于氣血不通引起的，脊背作為氣
血循行的主干道，最害怕淤積。只有脊背這個(gè)樞紐通了，氣血運(yùn)行通暢了，才能消除淤積，
滋養(yǎng)全身，祛除疾病。所以，拍打脊背或捏脊能治百病。唐太宗李世民看醫(yī)書(shū)知道人體的
五臟六腑都連在背上，而刑罰中有打犯人背部的，于是頒令，改為打大腿和屁股。
脊背是人體一個(gè)極其重要的部位，尤其是脊柱，是人體的中線(xiàn)。脊柱是人體的“橋”。
脊柱是大腦的延伸，大腦通過(guò)脊髓指揮全身的活動(dòng)。脊柱是督脈循行的部位，為什么叫“督
脈”呢？督就是“都督”、“總督”的意思，督脈就是總管全身陽(yáng)氣的一條經(jīng)脈。脊背兩旁
是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的部位，膀胱經(jīng)是人體循行部位最廣的一條經(jīng)脈，陽(yáng)氣最多，而且膀
胱經(jīng)跟腎經(jīng)相表里，腎主水，膀胱主管全身的水液代謝?？梢哉f(shuō)，脊背是全身氣血運(yùn)行的
大樞紐。
膀胱經(jīng)為人體背部的縱橫大經(jīng)，五臟六腑和俞穴順行排列其經(jīng)，臟腑的精氣都是通過(guò)
俞穴內(nèi)外輸轉(zhuǎn)，這些俞穴的分布于所屬臟腑的位置接近，對(duì)防治本臟本腑的疾病有幾大的
作用。膀胱經(jīng)是主導(dǎo)人體氣血的大經(jīng)脈之一，這條經(jīng)脈還有防御外邪入侵的性質(zhì)。更重要
的是，膀胱經(jīng)還有一個(gè)特殊的作用：它聯(lián)系著其他的臟腑。肺俞、厥陰俞、心俞、膈俞、
肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞都分布在膀胱經(jīng)上，生長(zhǎng)于
督脈兩側(cè)。
《素問(wèn)。五臟別論》云：“所謂五臟者，藏精氣而不瀉也”。人體的精、氣、神皆來(lái)源
于五臟所藏之精。五臟是保健按摩著眼點(diǎn)。人體背部膀胱經(jīng)，五臟六腑的俞穴排列其經(jīng)脈
之，臟腑的精氣都通過(guò)其俞穴輸轉(zhuǎn)。俞者腧也，五臟六腑的內(nèi)部精氣在背部聚集之處謂之
俞，也叫背俞穴?！爸闻K者，治其俞”。背俞穴是防治臟腑相應(yīng)疾病的要穴，所謂“俞”，就
是“輸”，肺俞就是肺臟的轉(zhuǎn)輸、輸注之穴，對(duì)于保養(yǎng)肺部和治療肺臟的疾病都有極其重要
的作用，其他腑臟的“俞”穴也是如此，所以說(shuō)脊背是向陽(yáng)生長(zhǎng)的治病養(yǎng)生的大藥田，按
摩背俞穴，激發(fā)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)氣，調(diào)理臟腑氣血，平衡臟腑陰陽(yáng)，增強(qiáng)臟腑功能。
5、拍打腋下和脅部：
人體有三大保健“特區(qū)”，即背部、腋部、腹部，拍打腋部和胸腹部，可以激活該部位
的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，使全身各器官得到更多的養(yǎng)分和氧氣。拍打脅部
可以改善內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使脅部肌肉、骨骼堅(jiān)實(shí)、有力。并對(duì)胸脅脹滿(mǎn)，臂
不舉，腰、脅、腹疼痛，腋下腫痛等病癥有防治作用。
6、拍打胸部和腹部：
a、拍打胸部：胸部由胸廓、胸肌保護(hù)著胸腔里的心、肺等臟器。拍打胸部可促進(jìn)呼吸，
增強(qiáng)心肺功能?？芍委熜姆渭不?、岔氣、乳腺疾患等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)告訴我們，人或哺乳動(dòng)物胸腔前部都有胸腺，胸腺分泌一類(lèi)由氨基酸組
成的蛋白質(zhì)和多肽激素，它們使不具有免疫功能的T 淋巴細(xì)胞變成具有免疫功能的T 淋巴
細(xì)胞。在正常情況下，人的血液中存在著一定濃度的胸腺素，起著維持免疫功能和抵抗多
種疾病的作用，人出生時(shí)，胸腺只有14-16 克，到青春期，胸腺發(fā)育到高峰，約35 克-45
克，以后隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸加速萎縮，約到50 歲左右，這些胸腺大部分被脂肪代替，
成了人體生命力最弱的腺體，導(dǎo)致血液中胸腺素濃度的相應(yīng)下降，因此抵抗力減弱，許多
疾病也便乘虛而人。小小的腺體與人的健康長(zhǎng)壽關(guān)系極大，按生命學(xué)的規(guī)律推算，人的生
命應(yīng)為性成熟期的5-7 倍，如果以20 歲為性成熟期，大約可活100-140 歲，但由于胸腺過(guò)
早萎縮，是成人的早衰，尤其現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，要獲得較強(qiáng)的免疫力，除了用一些藥物
調(diào)節(jié)外，拍打和擦胸是調(diào)節(jié)胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。經(jīng)常拍打和擦胸能使“休
眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，可增加胸腺素分泌，作用于各臟器組織，提高免疫功能，
充養(yǎng)臟腑，對(duì)防治疾病，推遲衰老極為有益。
拍打按摩和護(hù)胸，能夠有效地激活與調(diào)節(jié)胸腺的應(yīng)激系統(tǒng)，使體液系統(tǒng)產(chǎn)生各種激素，
互助配合作用于各臟器組織，共同來(lái)提高人體的免疫功能。經(jīng)常拍打或按摩胸部，對(duì)預(yù)防
和治療冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良，以及胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥有著明顯的效
果，無(wú)病者也可以健身。
b、拍打腹部：腹部為消化、泌尿、生殖器官所在之處。拍打腹部具有疏肝理氣、健脾
和中、化氣利尿、培元固本等作用?？芍委煾雇?、瀉泄、便秘及泌尿生殖系統(tǒng)疾病等。
7、拍打肩井、肩髃、肩髎穴：
肩井穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)穴，手足少陽(yáng)、足陽(yáng)明、陽(yáng)維之會(huì)，連人五臟。對(duì)高血壓、腦溢
血、頭項(xiàng)疼痛、乳腺炎、子宮出血、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)均有較好療效。拍打肩部可防治肩背
痛、落枕、肩周炎等；
肩髃是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上的一個(gè)穴位。又是手陽(yáng)明經(jīng)，手太陽(yáng)經(jīng)，陽(yáng)蹺脈的會(huì)穴。肩僇
是手少陽(yáng)三焦經(jīng)上的一個(gè)穴位；肩髃穴是最易受風(fēng)寒的穴位，肩髃接受三條陽(yáng)經(jīng)的脈氣，
所以能疏風(fēng)利節(jié)，祛濕清熱，是治療上肢不遂，肩關(guān)節(jié)周?chē)?五十肩)，風(fēng)痿，風(fēng)癱等風(fēng)
邪致病的主要穴位。而肩髎穴則能有效地醫(yī)治肩周炎、肩臂難以上舉等多種病證。
8、拍打肩部四周以及手臂：
拍打手臂具有疏通氣血，滑利關(guān)節(jié)等作用，可治療肩周炎，手臂麻木、網(wǎng)球肘等疾病。
手臂內(nèi)側(cè)有肺、心包經(jīng)和心經(jīng)三條陰經(jīng)，手臂外側(cè)有大腸、三焦和小腸三條陽(yáng)經(jīng)?？商岣?div style="height:15px;">
