今天發(fā)生了一件“趣事”，同事小劉工作了老半天，剛剛站起來(lái)想伸個(gè)懶腰，卻忽然打了個(gè)噴嚏，然后悲劇就發(fā)生了：他閃到腰了，以一種奇怪的姿勢(shì)卡住了，站也不對(duì)，坐也坐不下。大家看到他這樣，又是著急，又是好笑，七手八腳按摩的按摩，買藥的買藥。

相信不少朋友都有過(guò)這種“閃腰”的經(jīng)歷，彎腰搬重物、久坐、洗澡、甚至是咳嗽、打噴嚏這種小動(dòng)作，都有可能讓我們“閃了腰”。

閃腰，又叫做“急性腰扭傷”，是腰部的肌肉、筋膜、韌帶等軟組織由于外力的作用，受到突然的過(guò)度牽拉而引起的急性撕裂傷。如果我們連續(xù)保持一種姿勢(shì)，比如久坐時(shí)，腰肌和腹肌其實(shí)是很疲憊的，這個(gè)時(shí)候忽然站起，彎腰甚至打噴嚏，都可能會(huì)拉扯到軟組織而造成急性的腰扭傷。

大多數(shù)人會(huì)選擇貼點(diǎn)膏藥，或者休息休息等它自己好轉(zhuǎn)，但其實(shí)，閃腰并不是小事，恢復(fù)不好或者頻繁的扭傷，最終會(huì)形成腰肌勞損、腰椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位、腰椎間盤突出等劇烈的疼痛。

今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，“閃腰”了怎么辦。

1、盡快躺下。

閃腰后盡快躺下，能減少肌肉筋膜阻滯的受力，或者腰椎的壓力，使疼痛緩解，也能避免損傷加劇。

2、冷敷。

用冰塊冷敷，可以直接減輕疼痛，同時(shí)可以使毛細(xì)血管收縮，減少肌肉組織出血。但冷敷時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20分鐘左右即可，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)影響血液的正常循環(huán)。

3、不可按揉。

急性損傷的時(shí)候不要盲目按揉痛處，以免加重肌肉筋膜組織的出血，造成椎間盤的損傷。

教你找找手上的腰痛點(diǎn)：

在手背上，地2、3掌骨及第4、5掌骨之間，當(dāng)腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)終點(diǎn)處的兩點(diǎn)，左右手共四穴。急性扭傷的時(shí)候，左右手互相點(diǎn)按，同時(shí)活動(dòng)腰部，腰痛會(huì)很快得到緩解。

教你找找頭上的腰痛點(diǎn)：

人中穴，在鼻子與嘴唇中間的凹溝里，中點(diǎn)的位置，就是人中穴，它不僅是在人昏迷的時(shí)候有急救的作用，還能在急性腰扭傷的時(shí)候起到緩解腰痛的作用。

大家可能會(huì)覺(jué)得，腰痛為什么不在腰上按揉呢？離得這么遠(yuǎn)，會(huì)有用嗎？但很多事實(shí)表明，的確是有用的。不要小看這兩個(gè)腰痛的特效穴，遇到急性腰扭傷的時(shí)候，能幫大忙呢！