當(dāng)靜坐達(dá)到入靜狀態(tài)時，不僅能主觀上感受到那些極其舒適的心理效應(yīng)，身體上也會出現(xiàn)許多客觀的變化，產(chǎn)生良好的生理效應(yīng)。這些客觀變化表現(xiàn)在全身各個系統(tǒng)。對這方面的研究，是從50年代開始的。大量研究已證實了入靜的生理效應(yīng)，這里作一簡介：
一、神經(jīng)系統(tǒng)：當(dāng)練功人進(jìn)到入靜狀態(tài)時，腦電圖發(fā)生顯著變化，與睡眠安靜狀態(tài)完全不同；大腦皮層主動性抑制增強(qiáng)與擴(kuò)散，進(jìn)一步可使感知覺發(fā)生改變；調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動的植物神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生改變，表現(xiàn)為交感神經(jīng)的興奮性降低，副交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，受其支配的內(nèi)臟功能發(fā)生改變，例如淚腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。
二、循環(huán)系統(tǒng)：在入靜狀態(tài)下，可以見到心率減慢，血壓多降低，周身微循環(huán)改善；心臟收縮時間間期發(fā)生有益的變化，心電圖Ｔ波幅度增高。實驗證明，靜坐入靜對腦血流量有雙向調(diào)節(jié)作用，即腦血流不足之增加，偏高之降低，恢復(fù)到正常范圍。對入靜狀態(tài)下意守不同部位的多導(dǎo)血流同步定量觀察（包括每搏輸出量、腦血流量、上肢和下肢血流量），發(fā)現(xiàn)通過意守可直接影響血液循環(huán)，完成血流量的再分配。
三、呼吸系統(tǒng)：入靜狀態(tài)下，呼吸逐漸變得柔和、細(xì)緩、均勻、深長，呼吸頻率變慢；肺活量增大，使氧氣的更新率提高，毛細(xì)血管通透性增強(qiáng)，氣體交換率增加。
四、消化系統(tǒng)：入靜后，胃腸活動增強(qiáng)，胃電增加，消化吸收能力增強(qiáng)，腸鳴作響，排氣增多；膽汁分泌活動增強(qiáng)。
五、內(nèi)分泌系統(tǒng)：入靜狀態(tài)下對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響是多方面的。可使血漿核苷酸水平發(fā)生變化，CAMP/CGMP比值趨向正常，為靜坐的“平秘陰陽”作用提供了依據(jù)；可糾正性激素的異常，為靜坐“培精練氣”、“培本補(bǔ)腎”作用提供了佐證。
六、免疫系統(tǒng)：入靜后嗜酸性白細(xì)胞增加，白細(xì)胞吞嗜功能增高，唾液中的SIGA和溶菌酶明顯增高，機(jī)體細(xì)胞免疫及體液免疫能力增強(qiáng)，說明靜坐鍛煉可提高人體的抗病免疫能力。
此外還發(fā)現(xiàn)，入靜狀態(tài)中人體的基礎(chǔ)代謝率降低，氧耗量減少等。
總之，在入靜狀態(tài)下，各系統(tǒng)的指標(biāo)都相應(yīng)地出現(xiàn)了有益的改變。鍛煉從開始到入靜的過程中，首先是從心理調(diào)整啟動變化的，在良好的心理狀態(tài)下，神經(jīng)系統(tǒng)功能向著同步協(xié)調(diào)的方向發(fā)展，進(jìn)一步通過神經(jīng)及神經(jīng)內(nèi)分泌途徑作用于全身，引起全身各系統(tǒng)功能活動向著健康協(xié)調(diào)的方向發(fā)展。這是一個從心理到生理，從精神到形體，從局部到全身的變化過程。
打坐進(jìn)入「深境」，不但身體會產(chǎn)生微妙變化，腦部亦然。創(chuàng)立「身心醫(yī)學(xué)中心」的哈佛醫(yī)學(xué)教授本森(Herbert Benson)在一九六七年就測出，人在靜坐的時候，消耗的氧氣比平時少17%，每分鐘心跳數(shù)目減少3次，theta腦波會增加。Theta腦波在四到八赫之間，是入睡前出現(xiàn)的腦波。靜坐者不會真正睡著，卻能保持警覺。本森后來出了一本暢銷書，叫做“放松療法”，該書說，靜坐者會回避「對抗或逃避」的反應(yīng)模式，此一模式是由緊張所導(dǎo)致，靜坐者能夠達(dá)到更沉靜、更快樂的境界。他說，他只是把數(shù)千年來人類一直在使用的降壓技巧，從現(xiàn)代生物學(xué)的觀點提出解釋。此一學(xué)說，經(jīng)過幾位教授的確證，包括威斯康新大學(xué)的戴維森(Richard Davidson)。戴維森說，經(jīng)過靜坐訓(xùn)練，腦部反應(yīng)從「對抗或逃避」轉(zhuǎn)為「接受現(xiàn)實」，反而更能增進(jìn)一個人的滿足感。
靜坐并不是宗教行為，它是一門有數(shù)千年歷史以上的心靈科學(xué)。對初學(xué)者，一百天為期，如果能嚴(yán)格每天定時定量靜坐，決無沒有收益的道理。人們不是讓自己束縛于外在的有限事物，可以透過靜坐，探索自己內(nèi)在的無限寶藏，讓心靈擴(kuò)展、包容萬物；靜坐，讓你與內(nèi)在的自己交朋友，使你最終找到內(nèi)心的自由與有序。逐漸地，當(dāng)你更能掌握內(nèi)在心靈的世界，你的生命已在潛移默化的開展，漸次綻放光明。
附：雙盤蓮花坐圖解（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）
