不少人都有這樣一個感覺：那就是身邊患癌的人越來越多。
對此，科學家竟然說：NO ZUO NO DIE。
運氣不好確實也占了一部分，但大部分人得癌的原因在于自己“作”。美國紐約州立大學斯托尼布魯克分校的優(yōu)素福·哈努恩發(fā)現，90%的癌癥由不健康的生活方式引發(fā)。
因此，想要預防癌癥，首先你要學會“不作”，學會養(yǎng)成健康的生活習慣。
在導致癌癥（所有類型）的元兇中，吸煙占據了30%的成分，尤其是肺癌。因此，最好完全戒煙，如果癮真的特別大，那么也要盡量少吸。據2010年發(fā)表在《美國醫(yī)學雜志》上的研究顯示，即使是將每天吸煙的數量從20根減少到10根，肺癌風險都能相應減少27%。
換句話說，就是注意你的體重。根據美國癌癥研究所數據，有9種癌癥都是肥胖惹的禍。包括食道癌、腎臟癌、胰腺癌、膽囊癌等。臺灣專家認為，脂肪細胞可能會間接促進癌細胞生長?？梢哉f，你的腰圍增一尺，患癌風險又增加了一點。
因此，想遠離癌癥，最好盯住你的體重指數（BMI），計算方法：
BMI=體重（kg）÷ 身高2（m）
如果BMI超過24即為超重，超過30則是肥胖。覺得自己胖了，就要少吃多動、減少脂肪和糖的攝入、每天運動，控制體重。
運動是最經濟實惠的防癌方法。不需練出8塊腹肌、不一定要跑馬拉松，只須每周運動30分鐘即可。2010年一項發(fā)表在《營養(yǎng)與癌癥》雜志上的研究發(fā)現，每周30分鐘的運動就能將女性患乳腺癌的風險降低35%。健走、跑步、跳舞、騎單車、爬樓梯……各種運動都可以。
酒精是幾種癌癥的元兇，包括口腔癌、喉癌、肝癌、結腸癌和乳腺癌。確切的原因還不清楚，但研究人員認為酒精可能會破壞身體組織。比如，結腸里的細菌可以把酒精轉化為大量的致癌物乙醛。女性喝酒會導致雌激素水平飆升，從而增加罹患乳腺癌的可能性。通常而言，偶爾喝一小杯沒事，但每天都喝可能就有點危險。
果蔬有助防癌。十字花科蔬菜中的西蘭花、抱子甘藍和卷心菜抗癌特性尤為出名，它們含有的一種名為芥子油苷的化學物質具有抗癌效果。
其他抗癌明星蔬菜有：西紅柿，含有番茄紅素，能清除體內的自由基；茄子，含有龍葵堿，能抑制腫瘤細胞增殖、誘導腫瘤細胞凋亡和增進紅細胞免疫功能等多種抗腫瘤作用。此外，多吃蔬菜也意味著你吃肉的數量減少。
放松，保持好心情，就是一種自然的養(yǎng)生。納什大學的研究人員日前表示：慢性壓力會加劇癌細胞擴散。在他們的研究中，強大的壓力會提高淋巴系統的活性，甚至會擴大淋巴系統周圍腫瘤的數量和尺寸。
美國圣路易華盛頓大學教授林天送曾指出，心情郁卒容易誘發(fā)癌癥，許多罹癌的人回顧發(fā)病前兩、三年，常是身心處于壓力的狀態(tài)。記得保持平和心情，沒事練練瑜伽，下班后別看工作郵件，學會給自己減壓。
沒事照照鏡子，照鏡子本身雖然不能預防癌癥，但它能幫助你發(fā)現一些癌癥的早期信號。洗澡后裸身站在鏡子前仔細看看身體，自我檢查應涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發(fā)、指甲和口腔。尤其不要放過一些痣的變化和乳房的異常。
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