大道至簡(jiǎn)，跪膝有方。在道家的早晚課中都有跪著讀經(jīng)的要求，不僅是對(duì)神靈的敬，更是蕩滌自己身心最有效的方法，心專(zhuān)注于經(jīng)文，身在經(jīng)中改變。從中醫(yī)的角度講,跪膝可以防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)，跪膝法更是太極拳習(xí)練者預(yù)防膝蓋受損和保護(hù)膝蓋的好方法。
中醫(yī)認(rèn)為：
一、麻：表明氣能過(guò)來(lái)，而血過(guò)不來(lái)。
二、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過(guò)不來(lái)了。
三、酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足。
四、脹：表明氣很足，此類(lèi)人是愛(ài)生氣的體質(zhì)，若體內(nèi)的氣出不去就鼓脹。
五、痛：?jiǎn)渭冃缘耐磩t是因?yàn)橛醒佟?/strong>
六、癢：表明氣和血正在過(guò)來(lái)，傷口愈合的時(shí)候都會(huì)發(fā)癢，但這與全身發(fā)癢不同。
人為什么會(huì)膝蓋痛？膝蓋為什么會(huì)磨損？積液和水腫是怎么來(lái)的？平白無(wú)故怎么會(huì)出現(xiàn)這些東西？膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作，就跟軸承一樣會(huì)產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長(zhǎng)，氣血沒(méi)那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種潤(rùn)滑油，潤(rùn)滑油充足就沒(méi)事，潤(rùn)滑油一少就會(huì)干磨，就會(huì)出現(xiàn)磨損的問(wèn)題了。這時(shí)寒氣再進(jìn)來(lái)，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了，這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來(lái)越疼的原因。
很多人說(shuō)鍛煉有好處，那得看是在什么情況下鍛煉，如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。膝陽(yáng)關(guān)穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開(kāi)始就不磨損，一開(kāi)始就讓新鮮血液潤(rùn)澤過(guò)來(lái)，而讓血液過(guò)來(lái)的最好方法就是跪膝法，跪著走，這么一跪您就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來(lái)了，而且在跪著走時(shí)，會(huì)發(fā)覺(jué)腰也在扭動(dòng)，腎也跟著補(bǔ)了，跪著走兩三周后，您還會(huì)突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了。
在一個(gè)不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于有新鮮血液的供養(yǎng)，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng)，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠(yuǎn)了。
幾乎每個(gè)人，到了一定的年齡，都會(huì)有骨刺生成，但并不是每個(gè)人都會(huì)有疼痛感。只有膝蓋周?chē)嬖陴鲅娜耍艜?huì)感到疼痛。所以，要想消除骨刺的疼痛，最好的方法不是消除骨刺，而是驅(qū)散膝關(guān)節(jié)周?chē)挠傺?。跪膝法，能夠打通犢鼻穴，使下行的氣血沖散瘀血，疼痛也就自然消失了。
中醫(yī)上說(shuō)，膝蓋是筋之府，也就是說(shuō)，膝蓋是筋藏身的房子，是筋的匯聚點(diǎn)。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》又說(shuō)“肝主筋”，“肝開(kāi)竅于目”，所以，跪膝法還具有養(yǎng)肝護(hù)目的效果。
對(duì)太極拳習(xí)練者來(lái)說(shuō)跪膝法還可以預(yù)防膝蓋受損和保護(hù)膝蓋，在這里七仙女跟大家分享一下自己是怎樣跪膝：我剛開(kāi)始習(xí)拳時(shí)，因?yàn)槭浅鯇W(xué)者，很多動(dòng)作都做得不是很正確，師父在身邊的時(shí)候還能糾正一下，而大多數(shù)時(shí)間都是我自己練，動(dòng)作有些做得不夠正確，加上追求低樁，自己對(duì)太極又非常著迷，每天一有空就練，每天習(xí)練時(shí)間都是5個(gè)小時(shí)以上，很快膝蓋感到不舒服，有點(diǎn)疼。師父知道之后就讓我每天練拳前后都跪膝放松，沒(méi)想到這方法真好，我每天練拳前后都堅(jiān)持跪膝放松，再加上每晚睡覺(jué)前在床上再跪一次，有時(shí)間的話我還會(huì)跪在床上用膝蓋走來(lái)走去， 就這樣我的膝蓋就再也沒(méi)有因?yàn)榇蛉圻^(guò)。
我每天練拳前后是這樣跪膝放松的：
① 每天去公園練拳我都會(huì)帶上一塊泡沫游泳板，游泳板軟硬合適，還有點(diǎn)彈性，用來(lái)跪膝挺合適，也很舒服；
② 然后把游泳板放在地面上，在游泳板上面跪膝，先是跪坐在腳后跟上；
③ 五分鐘后再起身直立跪著， 至少五分鐘，若膝蓋能承受，跪坐的時(shí)間可以持續(xù)久一些， 起身直立跪著時(shí)，會(huì)有血沖腳底涌泉的感覺(jué)，感覺(jué)消失后，再重復(fù)前面的動(dòng)作，反復(fù)做三次；
④ 跪完膝后，不要急著起身，坐在墊板上用空心掌拍打膝蓋左右兩邊放松后才算完畢。
晚上在床上跪膝也是按這幾個(gè)步驟實(shí)施。
注意事項(xiàng)：不要在硬的平面上跪，因?yàn)槲覀兿ドw的髕骨很脆，容易受損；另外膝蓋有傷的，每次能跪坐多久，按個(gè)人承受能力來(lái)做，不必勉強(qiáng)。
對(duì)太極拳習(xí)練者來(lái)說(shuō)要每天只堅(jiān)持跪膝法，就能預(yù)防膝蓋受損和保護(hù)膝蓋。但最重要的是要把自己拳架的動(dòng)作做準(zhǔn)確和學(xué)會(huì)用正確的方法去習(xí)練太極拳，這樣才能真正避免自己的膝蓋受損。
以上方法僅供參考
（編輯整理：太極七仙女）
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