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1. 早晨起床后喝一杯水。

2. 每天曬太陽15-20分鐘。

3. 平時愛做飯。

4. 避免喝太多的碳酸飲料，吃太多的加工食品。

5. 控制體重在正常范圍。

6. 每天步行或者漫步30分鐘。