是的，你沒有看錯，平均每天10個小時花在低頭玩手機上！像這樣幾年下來，大部分人的頸椎，估計都要出大問題！
頸椎，位于頭以下、胸椎以上的部位。頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴重。一個人如果40歲之前頸椎就有問題，而且一直得不到治療，且日漸加重，那么50歲之后癱瘓的可能性極大，60歲之后甚至有生命危險！這絕不是危言聳聽，因為頸椎病的最可怕之處就在并發(fā)癥！從西醫(yī)角度來說，脖子雖是方寸之地，卻匯聚了脊髓、椎動脈、頸動脈、神經(jīng)根等重要組織，是人體要害。同時，作為大腦與四肢軀干連接的唯一通道，脖子肩負著“上傳下達”的重任，建立著至關(guān)重要的“生命聯(lián)系”，是人體最繁忙的“交通樞紐”。從中醫(yī)角度來說，人體分為上中下三焦，分別主氣循環(huán)、血循環(huán)、水循環(huán)。上焦負責(zé)氣循環(huán)，氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。因此，肩頸堵塞直接影響全身毒素的排出。綜上所述，脖子一旦出問題，絕不僅僅是頸椎病這么簡單，它會“上下失聯(lián)”，引起一系列連鎖反應(yīng)，繼而造成身體各個部位的病變。1級：脖子酸痛僵硬（抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺）；
2級：脖子、肩膀、后背酸痛僵硬；
3級：經(jīng)常落枕（落枕是一種輕型頸椎?。?；
4級：胳膊不得勁、疼痛、麻木（從這一級開始，基本得去醫(yī)院了）；
5級：走路發(fā)飄、跑偏；
6級：寫字開始變化（從這級開始，可能要做手術(shù)了）；
7級：吃飯開始用勺，不敢用筷子；
8級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺；
9級：小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱（從這級開始，做手術(shù)效果也不好了）；
10級：下不了床（從這級開始，可能做手術(shù)風(fēng)險就很大了）。
保護頸椎，重在預(yù)防，如若已經(jīng)有了不適，更應(yīng)盡快治療。
從中醫(yī)角度來說，頸椎病屬于經(jīng)筋病，也就是說，經(jīng)筋分布之處的筋肉出現(xiàn)攣急、掣引、痹通、轉(zhuǎn)筋、強直、弛緩等癥。《靈樞·本藏》云：經(jīng)脈者，所以行氣血而營陰陽，濡筋骨，利關(guān)節(jié)也。
《諸病源候論》云：由體虛，腠理開，風(fēng)邪在于筋故也。邪客機關(guān)，則使筋攣；邪客足太陽之絡(luò)，令人肩背拘急也。
可見，中醫(yī)認為肩頸酸痛的主要致病因素有兩個：內(nèi)因——衛(wèi)氣不固，外因——外邪侵襲。那么，衛(wèi)氣為什么不能固表？外邪為什么容易侵襲？陽主動，陽氣不足，就會導(dǎo)致經(jīng)脈之氣不及貫串，氣血養(yǎng)筋生髓之功失常，就會出現(xiàn)肩頸酸痛、身疲體乏、四肢無力等癥狀。很多上班族長時間僵坐在電腦前，保持同一姿勢，就會導(dǎo)致頸椎緊張、扭曲、變形，壓迫督脈，壓迫了督脈就是壓迫了一身的陽氣，時間長了，就會陽氣不足。《張氏醫(yī)通》有云：“有腎氣不循故道，氣逆挾脊而上，至肩背痛?；蛴^書對弈久坐而致脊背痛者?！?/span>
就是說，督脈好比一條高速公路，氣血好比車輛，而頸椎就好比收費站。如果車行速度緩慢，就會造成收費站的擁堵。收費站一旦擁堵，反過來又會造成整個高速路癱瘓，如此惡性循環(huán)。此外，陽密乃固，當(dāng)衛(wèi)外的陽氣不能固表，皮膚腠理疏松，風(fēng)寒濕等外邪就會侵襲人體，合而為痹，脈絡(luò)氣滯血瘀，無法濡養(yǎng)筋骨、舒利關(guān)節(jié)，酸痛就出現(xiàn)了。《神灸經(jīng)論》曰：灸者，溫暖經(jīng)絡(luò)、宣通氣血，使逆者得順，滯者得行。《針灸問對》曰：虛者灸之，使火氣以助元氣……寒者灸之使其氣復(fù)溫也。可見，對付頸椎病，艾灸堪稱對因?qū)ΠY的最佳方法：首先，艾火的熱力具有超強的滲透性，能溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、祛寒除濕，起到促進氣循環(huán)的作用；其次，艾葉的藥性能“走三陰，通十二經(jīng)，理氣血，逐寒濕”。熱力和藥性同時作用，就能疏通經(jīng)絡(luò)，通則不痛，頸椎不適的癥狀自然得到有力緩解。用溫?zé)岬拿矸笤陬i部，舒張毛孔，加速氣血運行。
水汽干后，直接刮痧，可使局部穴位開泄，促進邪氣外排，在刮痧的基礎(chǔ)上艾灸，可以讓藥效更快、更直接！然后，先從上到下刮拭督脈上的風(fēng)府至大椎；最后從風(fēng)池刮至肩井（風(fēng)池到頸根部從上向下刮，肩井從內(nèi)向外刮）。需要注意的是：每條線都要分段刮拭，每一下刮拭的長度為3-5厘米；刮的同時，向肌膚深部按壓，遇到疼痛、肌肉僵硬、不順暢的部位要重點刮拭10-20次。艾灸重在疏通小腸經(jīng)和督脈，因為小腸經(jīng)是主管頸椎病的經(jīng)絡(luò)，且小腸經(jīng)最怕受寒，而督脈總督一身之陽，灸之可生發(fā)全身陽氣。1、‘’天宗：從肩膀向手指方向打通經(jīng)絡(luò)。
2、肩貞：主治肩胛疼痛、手臂不舉、上肢麻木、肩關(guān)節(jié)周圍炎等，作用可以輻射至整個肩頸部位。
3、后溪：被譽為“通治頸肩腰椎病的神奇大穴”，主治頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等，主要從手指向肩膀方向打通經(jīng)絡(luò)，它比較深，因此要重點艾灸。
4、大椎：又名“閻王奪命鎖”，它位于肩頸十字路口，為“三陽”、“督脈”之會，全身陽氣都在這里交會，灸透大椎就相當(dāng)于打開了全身陽氣的總開關(guān)。
5、頸夾脊：夾脊穴是經(jīng)外奇穴，可調(diào)節(jié)督脈和膀胱經(jīng)的經(jīng)氣，緩解局部疼痛。針對頸肩問題，建議選擇頸3-頸6夾脊穴，后正中線旁開0.5寸。
6、阿是穴：就是“以痛為腧”，肩頸壓痛最明顯的地方就是阿是穴。阿是穴是經(jīng)絡(luò)氣血凝滯之所在，循經(jīng)灸之，血行氣順，經(jīng)脈自然通利順暢。長期艾灸上述穴位，可緩解一般程度的頸椎病，但如果頸椎病已經(jīng)嚴重到椎體錯位，那就必須復(fù)位了！鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。鍛煉效果：舒緩頸椎部肌肉，促進血液循環(huán)。鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉(zhuǎn)，再由前往后，各30次。鍛煉效果：活動頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。 鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。注意事項：動作宜緩慢協(xié)調(diào)，切勿盲目追求速度與力度。鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。注意事項：雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳，切忌用力過猛。鍛煉效果：促進頸椎血液循環(huán)，恢復(fù)關(guān)節(jié)。 鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭后仰。
注意事項：動作宜緩慢協(xié)調(diào)，不可盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。
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