秋冬天氣寒冷，很多灸友在后臺(tái)留言問(wèn)：“怎么補(bǔ)腎？可不可以開(kāi)個(gè)腎陽(yáng)虛的專(zhuān)題？六味地黃丸怎么吃……”
也難怪，電視廣告里天天說(shuō)這樣是腎虛，那樣要補(bǔ)腎，恨不得全國(guó)人民都腎虛！
但講真，你真的腎虛嗎？如果真的腎虛，那你補(bǔ)腎補(bǔ)對(duì)了嗎？以下3種日常補(bǔ)腎習(xí)慣，看似很有道理，卻在摧毀你的腎臟！
廣東的喝湯文化，可以說(shuō)是“全國(guó)聞名”，湯熬得越久味道越濃郁 。一碗合格的“老火靚湯 ”，除了用料充足，還需要熬夠一定時(shí)間，光是小火慢燉就要3小時(shí)以上！可天天喝老火靚湯，其實(shí)會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)！肉湯熬久了，嘌呤含量會(huì)大大增加。經(jīng)常喝嘌呤過(guò)高的老火湯，會(huì)使尿酸水平升高，容易導(dǎo)致尿酸性腎結(jié)石，甚至傷害腎功能。①肉湯最好煲1小時(shí)左右，不超2小時(shí)；魚(yú)湯則控制在1小時(shí)內(nèi)；②每周喝老火湯不應(yīng)超過(guò)3次；③肥胖人群、“三高”人群、腎病患者、高尿酸血癥或痛風(fēng)人群，都不宜常喝老火湯，最好選擇清淡的蔬菜滾湯。很多人補(bǔ)腎不講究方法。腎補(bǔ)對(duì)了，是在養(yǎng)生；補(bǔ)錯(cuò)了，當(dāng)心越補(bǔ)越虛，甚至是在親手毀掉自己的腎！腎虛一般情況下分為陰虛、陽(yáng)虛，氣虛，還有陰陽(yáng)兩虛，比較常見(jiàn)的是前兩者者。只有腎陽(yáng)虛的人，才需要溫腎補(bǔ)陽(yáng)。主要表現(xiàn)為“寒”性癥狀，如腰膝冷痛、四肢發(fā)冷、畏寒等，多發(fā)生于中老年。還可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遺精，女性白帶清稀、婚久不孕等。腎陰虛主要以“熱”性癥狀為主，表現(xiàn)為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口干咽燥、尿黃便干、性欲亢進(jìn)、耳鳴等。腎陰虛的人本來(lái)津液就少，他們更需要滋養(yǎng)腎陰，再吃壯陽(yáng)的食物，就相當(dāng)于燒開(kāi)水，越燒越干，越補(bǔ)越虛！
有氣虛表現(xiàn)，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌淡苔白、脈細(xì)弱。建議：進(jìn)補(bǔ)之前，一定要先辯證。如果不能判斷自己屬于哪一種腎虛，最好讓中醫(yī)進(jìn)行辯證。市面上有各種各樣的補(bǔ)腎藥。但是，有許多打著補(bǔ)腎壯陽(yáng)概念的保健品，其實(shí)都是違規(guī)產(chǎn)品。相當(dāng)多這類(lèi)產(chǎn)品，號(hào)稱(chēng)“純天然中藥材”，暗地里卻非法添加西地那非等成分，也就是常說(shuō)的偉哥成分。俗話說(shuō)“是藥三分毒”，不知道補(bǔ)腎藥的成份，胡亂食用，很容易導(dǎo)致肝腎損傷。
只要提及補(bǔ)腎，很多人都會(huì)想到經(jīng)典的六味地黃丸。殊不知，六味地黃丸更偏向于治療腎陰虛，并不適合腎陽(yáng)虛的人群。
可見(jiàn)，不管是補(bǔ)腎的食療方，還是服用補(bǔ)腎藥物，一定要先請(qǐng)中醫(yī)師給自己辨證，自己盲目補(bǔ)腎，帶來(lái)的危害可不是一點(diǎn)半點(diǎn)！很多人以為，腎虛=腎病，但是！其實(shí)兩者并不是一回事。中醫(yī)所說(shuō)的“腎虛”，多是由于先天發(fā)育不良、稟賦不足，或者后天調(diào)養(yǎng)失當(dāng)，如過(guò)度勞累、性生活頻繁等導(dǎo)致。上文也有敘述關(guān)于幾種腎虛分型的基本癥狀。簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)，就是未老先衰。未必！從中醫(yī)角度來(lái)講，腰痛也可能是淤血、濕熱、風(fēng)寒等因素所導(dǎo)致，不一定是腎虛造成的。所以，發(fā)生腰痛時(shí)，及時(shí)到醫(yī)院查明原因，對(duì)癥治療。千萬(wàn)不要隨便給自己扣個(gè)“腎虛”的帽子，自行服用各種“補(bǔ)腎”的中藥，而耽誤了正確的治療。每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腰眼36次，你會(huì)感到腰部發(fā)熱。每晚用熱水泡腳，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴30-50次，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩腰部雙側(cè)的“腎俞”穴30-50次，則效果更佳。雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，按摩30-50次。關(guān)元穴位于臍下四橫指處，將兩手搓熱，在腹關(guān)元穴處按摩30~50次，可強(qiáng)腎固本，有利于延年益壽。艾灸是純陽(yáng)之物，對(duì)于補(bǔ)腎陽(yáng)有很好的效果。艾灸上述這些穴位，不僅可以補(bǔ)腎陽(yáng)，其實(shí)都適合補(bǔ)各種腎虛類(lèi)型。艾灸時(shí)間：成人懸灸15分鐘，艾灸儀艾灸40-50分鐘。
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