這里是乳房專題的第三篇，昨天和前天的兩個(gè)專題分別是，一、《孕期的胸部、妊娠紋及產(chǎn)后胸部護(hù)理》；二、關(guān)愛乳房，遠(yuǎn)離乳腺癌你是乳腺癌的高發(fā)人群嗎：關(guān)愛乳房，遠(yuǎn)離乳腺癌 如果有興趣，可以直接點(diǎn)連接查看。
在今天的文章中，你可以看到對以下問題的解答。
穿文胸竟然會(huì)讓胸部更垂？！
穿（不合適的）文胸/穿文胸睡覺會(huì)得乳腺癌？
有80%的可能，你一直都穿錯(cuò)了文胸！
如何判斷自己的文胸穿對沒有？
乳房大小究竟該怎么量？
我是什么胸型？
我該如何挑選文胸？
孕期、哺乳期我還需要穿文胸嗎？如果可以怎么選？
為文胸“辟謠”和“正名”
1、文胸會(huì)加重胸部下垂？
首先關(guān)于文胸對胸部利弊的研究非常有限，其中引起較多爭議的是法國Centre Hospitalier Universitaire大學(xué)做的一項(xiàng)研究，他們認(rèn)為文胸不會(huì)防止乳房下垂，也不會(huì)緩解胸部和背部疼痛，相反，文胸還會(huì)加重咪咪的下垂。
在這項(xiàng)研究里，他們曾對對330名18到35歲的女性做過跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些從年輕時(shí)就不戴文胸的女性的乳頭會(huì)每年提升7mm，生長紋也較少，胸部也更結(jié)實(shí)。除此以外，受訪人員也認(rèn)為不穿文胸更舒適。研究人員推測，這可能是由于沒有外界（文胸）的幫助，從而強(qiáng)迫女性保持更好的體態(tài)，乳房下方的肌肉便得到了鍛煉和發(fā)展。有了支撐，乳房自然就挺起來了。而文胸的存在，剝奪了乳房“自力更生”地去對抗地心引力的機(jī)會(huì)，所以較早地佩戴文胸，反而會(huì)使乳房垂的更厲害。
對于這個(gè)研究的爭議其實(shí)非常大，首先是它的研究對象只有18～35歲的女性，她們佩戴文胸的時(shí)間并不算長，還有一眾35歲以上，特別是35～40歲的內(nèi)衣“重度用戶”，她們的意見和使用體驗(yàn)并未囊括在內(nèi)。其次，這個(gè)研究中的樣本量不具有代表性，不能代表全部女性。目前對運(yùn)動(dòng)中女性乳房的晃動(dòng)的生物學(xué)統(tǒng)計(jì)信息還有很大缺口，了解仍然不足。
實(shí)際上，即便這個(gè)研究是準(zhǔn)確的，它也只能說明“目前沒有足夠的科學(xué)證據(jù)支持女性從一開始（比如青春期）就應(yīng)該佩戴文胸”。
2、文胸會(huì)導(dǎo)致乳腺癌
經(jīng)?？梢栽谂笥讶吹竭@樣的傳言：有鋼圈的文胸不能穿，文胸也不能長時(shí)間佩戴，尤其是不能穿過夜，不然會(huì)阻礙淋巴液循環(huán)，長此以往就會(huì)導(dǎo)致乳腺癌。
事實(shí)上，目前的研究表明，無論是不是鋼圈文胸、無論你從什么時(shí)候開始穿，無論你的穿戴頻率和穿戴時(shí)長（包括過夜），都不會(huì)導(dǎo)致乳腺癌。這個(gè)謠言的邏輯可能是這樣的：超重的女性比起身材健康的女性更有可能穿文胸，而超重確實(shí)可能會(huì)提高乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
美國癌癥協(xié)會(huì)（American Cancer Society）也有聲明：目前并沒有科學(xué)的證據(jù)表明穿戴文胸會(huì)提高或者降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。插一個(gè)題外話，以前還看到過腋下止汗液會(huì)導(dǎo)致乳腺癌，這個(gè)說法也是沒有證據(jù)的。
3、金小妹等眾多明星放棄bra
親，這不是科學(xué)，是潮流（解釋完畢）。
4、文胸可以防止松弛和下垂
很遺憾，目前并沒有確鑿的科學(xué)研究證明文胸的這一功能。再貴的文胸也不能抗拒地心引力和自然老化。
but！
合適的文胸確實(shí)會(huì)在一定程度上“糾正”我們的胸型（不過，乳房“走偏”的原因有大部分也是因?yàn)槲覀兇╁e(cuò)了文胸，真是成也bra，敗也bra.......）讓我們更加美觀和得體，如果穿對的話，其實(shí)穿上文胸會(huì)非常的舒適，尤其是大胸部的女生，和因?yàn)閼言屑安溉樽兇蟮呐?，一款合適的內(nèi)衣可以為變重的乳房提供支撐，緩解酸痛感，減輕背部負(fù)擔(dān)，同時(shí)也能讓胸型看上去更美；一款漂亮的哺乳內(nèi)衣海可以成為你的哺乳利器。
所以，無論是在孕期還是哺乳期，穿文胸也是非常必要和非常舒服的，當(dāng)然，前提是你要能穿對文胸。
你有80%的可能從沒穿對過文胸
這點(diǎn)非常關(guān)鍵，很多女性其實(shí)一輩子都沒有真正穿對過適合自己size的內(nèi)衣。此前就看過英國《每日郵報(bào)》（Daily Mail）的一篇報(bào)道，說在英國80％的女性都“穿錯(cuò)”了內(nèi)衣。除了對健康的不良影響，還有好多真.大胸妹子被壓成了變形的“擴(kuò)散”胸，而小胸部妹子似乎只能無可奈何地給自己的乳房套上“硬殼”，塞滿餃子。
1、我到底該穿多大？
首先你需要做的是：找到正確的尺碼。
關(guān)于選內(nèi)衣，除了尺碼還包括根據(jù)自己的胸型選擇適合的杯型、文胸材質(zhì)和鋼圈，學(xué)問太深，有興趣的同學(xué)可以上知乎、豆瓣和果殼，那里有大量熱心群眾的神貼供大家學(xué)習(xí)，一些同學(xué)在深究和實(shí)戰(zhàn)之后，紛紛表示只要選對、穿對內(nèi)衣，不單附乳沒了（其實(shí)是視覺效果上小了），胸型更好看了，而且竟然可以“大”幾個(gè)杯！不過這里只簡單講一下尺碼，畢竟對于孕產(chǎn)婦來講，“大“和“溝”暫時(shí)不是我們的考慮重點(diǎn)，舒適、得體、方便才是首要（我們才不要當(dāng)邋遢的孕婦和媽咪?。?。
胸部大小大致的觀感：
我們都知道，任何一款文胸都有一個(gè)尺碼，比如70b。70表示底圍，b表示罩杯。不過底圍和罩杯究竟對應(yīng)的是什么數(shù)據(jù)，恐怕很多人都比較暈。
正確的測量應(yīng)該包含5個(gè)步驟：
注：所有的測量都應(yīng)該是在脫光衣服（包括文胸?。┑臓顟B(tài)下進(jìn)行，如有可能，讓別人幫你量會(huì)更方便一些。
喏，就是要像上圖一樣脫的這么光。
看圖中的1、2，下胸圍的測量應(yīng)該有兩個(gè)數(shù)據(jù)，一個(gè)是你直立深呼吸收緊時(shí)的數(shù)據(jù)（緊量），另一個(gè)是直立放松時(shí)的數(shù)據(jù)（松量），你還可以盡量多測幾次，然后取其平均值。
比如：
緊量：70cm
松量: 74cm
正確的底圍就應(yīng)該是：（70 74）／2=72cm
另：如果找到自己正確的底圍后，就不要隨便聽信導(dǎo)購的讓你換。ps：為什么國內(nèi)的導(dǎo)購似乎一個(gè)個(gè)都有強(qiáng)烈的“深溝情節(jié)”。想當(dāng)年去試內(nèi)衣時(shí)，導(dǎo)購一個(gè)勁地給我推薦厚杯，小底圍，拼命地幫我又撥又撈......但是講真，我想很多人和我一樣，我們在乎的并不是溝啊，舒適、得體才是關(guān)鍵??！即便穿個(gè)硬邦邦的殼撐在里面，只要外面的衣服薄，很容易就顯得不自然。
再來看看罩杯：
如圖示，你需要以上三個(gè)數(shù)據(jù)：直立、彎腰90度，平躺。注意在測量時(shí)，軟尺不能收太緊，不能把乳頭壓扁。得出數(shù)據(jù)后，取上圍均值。
圍差：上圍均值－下圍均值＝罩杯對應(yīng)值
比如上圍均值83cm，下圍72cm，83-72=11cm
現(xiàn)在來看對應(yīng)的表：
底圍：72cm——對應(yīng)底圍70
圍差：11cm——對應(yīng)罩杯b
也就是說，你的size是：70b
說了那么多，當(dāng)然最簡便的方法還是去實(shí)體店試穿。
2、如何判斷自己的文胸是否合適
不過，穿上以后怎么才知道文胸究竟合不合適呢？
看底圍：
左：底圍過小，底圍兩側(cè)的肉快溢出來啦。
中：底圍過大，往上移動(dòng)。
右：底圍合適，位置剛好在肩胛骨下方，并保持水平。
當(dāng)?shù)讎芾?cm左右（大概是4個(gè)手指并攏），算合適。如果扣最里扣，底圍與身體間還能豎著插入四指并輕松活動(dòng)，建議換小一底圍。如果扣最外扣，底圍還會(huì)讓你覺得勒，那么建議換大一個(gè)底圍。
雙手舉過頭頂，如果罩杯移位，文胸底部出現(xiàn)縫隙，不貼合身體，則表明底圍過大，或者罩杯過小。同樣，在彎腰或者扭動(dòng)身體時(shí)，文胸也不能出現(xiàn)移位。
看肩帶
內(nèi)衣底圍大概提供了80%～90%的支撐，而肩帶只負(fù)責(zé)剩下的10%～20%，肩帶的主要功能是保持內(nèi)衣的平衡。長短合適的肩帶既不能壓出紅印，也不會(huì)隨意滑落（話說經(jīng)?？吹脚耘笥褌兦那牡亍皳啤奔鐜?，這是在提醒你，肩帶太松啦）
左：肩帶過緊 右：肩帶過松
肩帶應(yīng)該不勒不滑，寬松合適，可容納1－2根手指輕松滑動(dòng)為佳。調(diào)節(jié)的時(shí)候，可以先拉到最緊，在慢慢放松到自己舒適的位置。
看罩杯
罩杯完美包裹住乳房，不壓胸也不空杯；
左：罩杯太小，腋下和杯口有溢出
中：罩杯過大，杯面有皺褶，罩杯底部空
右：罩杯和乳房貼和。
看雞心
合適的雞心位應(yīng)該緊貼身體，不浮起，整體感覺穩(wěn)定。
【雞心位浮起】心位處浮起，沒有緊貼身體，說明罩杯過小，乳房無法完全容納進(jìn)罩杯，你需要換大一些的罩杯。
看鋼圈
鋼圈大小契合乳房底盤，不會(huì)壓在胸上；
另：合適的文胸穿上后，乳頭應(yīng)該對直朝前，并且是在肩肘的二分之一處。
3、你的胸罩類型穿對了嗎？
文胸類型大致分為：
全杯胸罩：可將全部的乳房包容于罩杯內(nèi)，腋下不留明顯贅肉；具有支撐與提升集中的效果,是最具功能性的罩杯。適合乳房豐滿及肉質(zhì)柔軟，乳房下垂外擴(kuò)的女性。
3/4罩杯胸罩： 罩杯容量為整個(gè)乳房的三分之四，罩杯前幅傾斜剪裁，較好的集中效果，能將乳溝明顯體現(xiàn)，適合任何體型（最適合亞洲女性的罩杯）
5/8杯胸罩：等同于低心位的3/4杯，積聚了3/4杯和1/2杯的有點(diǎn)，能塑造明顯的乳溝，令胸部更顯豐滿，營造性感效果。
1/2 罩杯包容量為乳房的一半，整個(gè)文胸呈半球形，鋼圈兩端高度相近，可卸下肩帶
三角杯 包容面積少于乳房的1/2。通常剛好覆蓋胸點(diǎn)，給人性感的觀感；該類文胸的適應(yīng)人群很窄，僅適用于乳房豐滿、挺拔、集中的人群。
胸形分類：
（澳洲黛安芬無鋼圈內(nèi)衣）
（優(yōu)衣庫無鋼圈內(nèi)衣）
此類型胸部往往是較豐滿,超過東西向的胸型，胸仍然在身體的兩側(cè)。
該穿什么:聚攏型的內(nèi)衣是最佳選擇,這將有助于把乳房在一起。1/2罩杯最適合。建議這一類的女孩可穿著淺罩杯的胸罩，讓胸部回到正常位置就好，不用執(zhí)著于一定要買集中托高款。
圖：黛安芬蕾絲文胸
水滴型
形狀是水珠，上部較小，底部略突出。
該穿什么:幾乎任何風(fēng)格。1/2或者3/4罩杯最適合。
說了這么多，但其實(shí)最最靠譜的方式還是先量準(zhǔn)自己的尺碼，然后去實(shí)體店試穿！不要盲目聽信導(dǎo)購的意見，為了顯“溝”，她們有可能會(huì)推薦底圍小一號(hào)的內(nèi)衣給你，當(dāng)時(shí)你可能會(huì)覺得效果好，回來你分分鐘想脫掉。同理還有超厚甚至異形海綿墊的那種，請慎選。
4、如何正確地穿：
注意：為避免鋼圈壓胸，撥完肉記得往上推鋼圈。
在孕期和哺乳期，咪咪非常敏感且還要泌乳，因此穿戴好就行，不用刻意調(diào)整。
不過，很想吐槽的是，為什么國內(nèi)的孕婦文胸和哺乳內(nèi)衣都辣么丑！這些廠家是不是覺得“懷孕喂奶的女人”差不多就是整天披散著頭發(fā)，24小時(shí)穿著睡衣的“包租婆”形象??？？
孕期和哺乳期的文胸
1、如果我懷孕了，什么時(shí)候買文胸比較合適：
遺憾滴告訴大家，如果你想在孕期和哺乳期都一直把內(nèi)衣穿的非常合適，那么很大可能你就不能“一勞永逸”，需要隨著乳房的變化，購入不同size的內(nèi)衣。通產(chǎn)情況來講，大多數(shù)女性在懷孕3個(gè)月后就會(huì)需要購入新的內(nèi)衣，在孕晚期可能又需要再重新購買。
不過，如果對“完全貼合”沒有那么高的要求，從性價(jià)比上考慮，在孕早期可以選購稍微大一點(diǎn)的文胸（之前也講到了，因?yàn)閼言泻筒溉?，女性的胸部通常?huì)增大一到兩個(gè)罩杯）。具體的方法是，試文胸時(shí)，扣最里面的排扣，同樣是在背部環(huán)帶內(nèi)塞入豎著塞入4根手指，可以自由滑動(dòng)為佳），罩杯選擇大一到兩個(gè)杯的。
2、孕期和哺乳期的推薦內(nèi)衣款式：
無襯墊（定型海綿）；
無鋼圈、棉質(zhì)材料；
可調(diào)節(jié)排扣、稍微寬一點(diǎn)的肩帶；
可以提前購入哺乳內(nèi)衣，孕期、哺乳期通用，我買的一款黛安芬的哺乳內(nèi)衣現(xiàn)在都還在穿，雖然已經(jīng)斷奶了....這又可以節(jié)省一筆銀子。
定型海綿
先來看看某寶上熱銷的幾款海綿襯墊的文胸：
這個(gè)手我也是醉了.......
話說非常不推薦帶“厚餃子”的內(nèi)衣，不單孕期和哺乳期不能穿，平時(shí)沒有特殊情況（比如約會(huì)、表演）等最好也不要穿，倒沒有確鑿的證據(jù)表明這樣會(huì)影響健康，主要是 不舒服！不舒服啊~~
圖：豆瓣 大白Michael
想象一下乳房被兩坨海綿擠變形的樣子，你自己保持一個(gè)別扭的瑜伽姿勢12個(gè)小時(shí)試試？
無鋼圈、棉質(zhì)材料
這個(gè)很好理解，平時(shí)鋼圈有時(shí)候壓到乳房都非常不舒服，更別提如此敏感的孕期和哺乳期了。棉質(zhì)材料更透氣舒服。
可調(diào)節(jié)排扣和稍寬點(diǎn)的肩帶
可調(diào)節(jié)排扣是因?yàn)槟愠诵夭孔兇?，還可能會(huì)變胖哦。寬一點(diǎn)的肩帶也能提供更好的支撐（比如下圖這款黛安芬的哺乳內(nèi)衣）。
睡眠文胸
如果本身就是大胸妹子，再加上懷孕，胸部大到一定程度時(shí)（比如65f，70e）真的可能會(huì)對睡眠造成影響：側(cè)躺吧，一邊被壓的喘不過氣，另一邊的胸往下掉，平躺吧，兩邊的胸同時(shí)往外掉......（當(dāng)然，這肯定不是我的經(jīng)驗(yàn)啦）所以睡覺的時(shí)候也別忘記為它們提供支撐，以免韌帶和皮膚過度拉扯。
如果是在哺乳初期，個(gè)人覺得睡眠文胸簡直就是必備，那些穿一般的睡衣的同學(xué)，請告訴我防溢乳墊粘在哪兒？你們都不漏奶嗎？我才不會(huì)告訴你們我漏濕過好幾張床單的囧事。
此時(shí)一款純棉V領(lǐng)側(cè)拉式的睡眠內(nèi)衣在提供適當(dāng)支撐的同時(shí)也不會(huì)對乳房造成束縛和壓迫，還能很好地塞進(jìn)防溢乳墊，喂奶的時(shí)候只需要往旁邊一拉，非常方便。
（美德樂睡眠哺乳內(nèi)衣）
運(yùn)動(dòng)文胸
如果你在孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來挑選合適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，比如瑜伽、騎自行車等，可以選擇簡易式的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，主要是彈性網(wǎng)狀織物。隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的提升，可以選擇中度或者高度支撐的內(nèi)衣，主要是通過杯罩剪裁來提供支撐（不過應(yīng)該沒有孕媽媽在孕期做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)吧）。
代表品牌：
Nike、Adidas、Panache、UA（Under Armour）等。
end
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