第一章：開始:贏在起跑線
一、你有多自律,時間就有多自由。一旦承諾，無論代價一定要信守承諾。二、設(shè)定目標(biāo),遵循SMATE原則，走出低效誤區(qū)。3、每天查看目標(biāo)并為之努力，定期檢查和回顧。3、思考：在那里投入：減少更多的時間？在那里投入較多收入較少？在那里投入較少收效很好？五、訓(xùn)練專注力,一次只做一件事。批處理：1-2小時專注于一類事務(wù)的處理。七、干擾橫行,時間當(dāng)然不夠用，完成任務(wù)，及時獎勵自己思考拖延的代價，直接行動，集中完成任務(wù)的后果，關(guān)注回報，合作，設(shè)定截止日期，分析、劃分和征服任務(wù)，先做不愿意的，專注能帶來金錢的。第二章：進(jìn)階:高效能人士的13個習(xí)慣
2、帕金森定律：工作被擴(kuò)展，以填滿可供完成的時間。關(guān)注：電話時間，設(shè)定自我挑戰(zhàn)，忙碌詛咒三、早起半小時,解決所有難題。晨間活動：積極思考、感恩5分鐘，15分鐘安靜，設(shè)想順利的一天，日出，跑步，寫日記五、提前10分鐘,時間綽綽有余。提前赴約減少壓力，專業(yè)和禮貌。八、陪伴家人,更高效的秘訣。獲得愛和支持，增強(qiáng)自尊和自信。感恩，開心，做得好的三件事；如何做會更好；明天的目標(biāo)十三、隔絕媒體操縱,獲得更多有效時間，控制你接觸的信息，除非對你生活有益。第三章：躍升:心態(tài)的重建
1、安慰劑效應(yīng)：你的信念會成為自我實現(xiàn)的預(yù)言，我們的大腦會按照我們的預(yù)期行事。2、皮格馬利翁效應(yīng)：如果我們相信一個人的潛能，那么這種潛能就會成為現(xiàn)實。三、調(diào)動想象力,擁有無限時間。形象化是建構(gòu)體驗的基礎(chǔ)，大腦的潛意識無法區(qū)分完美的想象和現(xiàn)實。五、慶祝小勝利,擁有更多時間。意識到自己的進(jìn)步很重要。七、微笑的信號,高效助推力。微笑有利于：釋放血清素（感覺良好），釋放內(nèi)啡肽（降低疼痛），降低血壓，增加清晰度，增強(qiáng)免疫力，擁有積極的人生八、激發(fā)潛意識,你就是高效能人士。如果你想擁有一種品質(zhì)，就表現(xiàn)得好像你已經(jīng)擁有了它一樣。九、心態(tài)好的人,效率都不會太低。你的態(tài)度決定一切，包括你的時間管理。十、唯一能夠阻擋你的，就是你一直在告訴自己為什么他不屬于你。1、強(qiáng)大的如果，永遠(yuǎn)期待最好的。2、改變想法的好處：減輕壓力、恐懼和焦慮，感到幸福，提升能量，經(jīng)歷創(chuàng)造。一、別在疲倦的時候選擇繼續(xù)，防止倦?。好恐苄菹⒁惶臁⑸拼约?、項目選擇二、深度管理：設(shè)定目標(biāo)和時間，避免分心，分類處理問題，黃金時間免打擾，學(xué)會說不，形象化目標(biāo)分清輕重緩急
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