你有一到半夜就想狂吃東西的習(xí)慣嗎？有人說這是因為工作壓力大，所以必須要來一頓夜宵補充能量，吃了后悔，不吃又鬧心。其實，晚上食欲大增，除了是工作和生活習(xí)慣的因素，可能是一種叫“夜食癥”的疾病。原因很復(fù)雜，但真正的原因到底是什么？你自己拎得清嗎？下面我們就來捋一捋“夜食癥”的問題！
原來是這些原因讓你晚間難以抑制食欲！
1. 肌肉與能量消耗
統(tǒng)計意義上，68%的人每天消耗的能量在平均水平的8%差異之內(nèi)。但是還有很多人每天消耗的能量值遠(yuǎn)離平均水平。能量的影響因素主要有性別、年齡、肌肉重量和脂肪重量。其中影響最大的因素是肌肉重量，它解釋了63%的能量消耗或者新陳代謝量。這也是那些通過運動減肥的人可能不節(jié)食就有很好效果的原因——肌肉的增加促進(jìn)了能量消耗。
2. 疾病、生理和心理等因素影響
除了這些因素之外，人體的新陳代謝還受到包括甲亢、吸煙、缺血性心臟病、基因、壓力、高體溫等疾病和非疾病因素的影響。綜合起來，這些因素使得表現(xiàn)健康但是具有高新陳代謝水平的人主要呈現(xiàn)為三種題型：消瘦型（ectomorphs）、強健型（mesomorphs）和大塊頭（endomorphs）。其中消瘦型最難以理解。主要原因在于其人的激素分泌（生長激素等）導(dǎo)致的高脂代謝水平，以及胰島素敏感性。這類人很難通過進(jìn)食和鍛煉等方式增加體重，其激素分泌情況會隨著年齡的增加而改變，因此年齡是最可能改變體型的重要因素。消瘦型表現(xiàn)為小的肩寬和臀圍，而且身高很可能超過平均水平。所以，如果你是消瘦型的人，在晚間具有難以抑制的食欲就不難理解了。
3. 生活和工作方式不同
在現(xiàn)代生活中，晚餐到睡眠的間隔比其他餐之間的間隔長，而且很多人在晚餐之后還要工作，或者從事其他一些腦力和體力方面的活動，因此能力消耗在晚間比較大，容易感受到饑餓。這種反應(yīng)是正常的生理反應(yīng)，是身體正在提醒人該進(jìn)食補充能量了，此時適度進(jìn)食即可。
與消瘦型體格者類似，其他一些人如果有很高的工作強度，晚上經(jīng)常要加班等活動，再加上壓力的增加更能促進(jìn)消耗，總體上也會有很高的新成代謝水平，也會在晚上更加感到饑餓。
“夜食癥”也是一種疾??？
有“夜食癥”的人，這一類人在晚上具有旺盛的食欲，并不是因為上面提到的能量消耗多的因素，而是患有了叫“夜食癥”的疾病。這一類人占總體人群的大約1.5%。他們表現(xiàn)為早餐和午餐沒有食欲，而在晚上臨近睡眠到來之時具有旺盛的食欲，而且不可抑制，這個時候不進(jìn)食就睡不著——即使他們并不感到饑餓。除此之外，還有隱性的癥狀：他們一般有睡眠問題，夜間頻繁醒來，甚至失眠。表現(xiàn)在腦電圖上，這類人的睡眠明顯比正常人淺（圖中A），而且深度睡眠時間不如常人（圖中B）。這類人被稱為“夜食癥”患者。
一般來說，由于“夜食癥”者的這一進(jìn)食習(xí)慣，導(dǎo)致他們?nèi)菀追e累脂肪，變得超重甚至肥胖。所以他們總是提醒自己需要節(jié)食，但這對他們來說是做不到的。于是總在進(jìn)食之后感到羞恥、自責(zé)、壓力和抑郁。
患有“夜食癥”也許是基因的問題
最近的研究證明，“夜食癥”的原因很可能在于基因突變。對于一個正常人來說，在臨近睡眠時候大腦要改變內(nèi)分泌狀態(tài)，這包括褪黑素、γ-氨基丁酸和血清素的增加等，這些變化抑制我們大腦皮層的功能，也就是抑制高級的、復(fù)雜的任務(wù)，邏輯能力減弱，同時減少信息的輸入，使我們感覺到精神舒適和放松，并逐漸進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。但是“夜食癥”患者由于基因突變的作用，導(dǎo)致這一機制出現(xiàn)了變化，原本要促進(jìn)褪黑素、γ-氨基丁酸和血清素等增加的反應(yīng)，也促進(jìn)了食欲素和胰島素的變化，因此引來了食欲，同時也帶來了睡眠問題——睡眠不深，容易被喚醒。
有了“夜食癥”該怎么辦？
現(xiàn)階段還沒有治療這一基因突變的方法?；颊呤紫纫獙@一疾病的機理有正確的認(rèn)識，理解到白天沒有食欲而晚上食欲旺盛的原因，從而增加早餐和午餐的進(jìn)食量，控制晚上的進(jìn)食量，此外可補充褪黑素改進(jìn)睡眠。
(本文來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表微看點的觀點和立場)
