男人四十怎么留住精氣注意補充五種營養(yǎng)經(jīng)常聽到感嘆：“現(xiàn)代人不像以前那么‘結(jié)實’了”，其實，40歲后人體功能便會出現(xiàn)衰退，早衰現(xiàn)象嚴(yán)重威脅著人類。統(tǒng)計40歲以上男性出現(xiàn)的一系列不良身體反應(yīng)，醫(yī)學(xué)專家稱之為“男性40綜合癥”。
在統(tǒng)計男性面臨的問題時，總結(jié)了以下種種典型問題： 1、常常感到力不從心，胸悶氣短，情緒不佳；
2、心理壓力大，有恐懼感；
3、睡眠不佳，多夢易醒，睡覺已不能達到休息；
4、心悸，感覺透不過氣來；
5、頭昏腦脹，眼前發(fā)黑，記憶力下降；
6、四肢乏力，肌肉酸痛
這一系列不良身體反應(yīng)，嚴(yán)重時會導(dǎo)致冠心病、心絞痛、腦中風(fēng)等。
男人從生理上比女人要強壯，身材高大、肌肉發(fā)達，所以需要更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此易患高血壓、缺血性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。因此，男人更需要注意營養(yǎng)的攝入。
食用富含纖維的食物植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發(fā)病的機率，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔(dān)心積存過剩的熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。
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