脾氣
脾氣，指脾的功能及其賴以產(chǎn)生的精微物質(zhì)或動(dòng)力。生活中，很多人無(wú)法克制自己的負(fù)面情緒，不僅讓同事朋友感覺難以相處，也讓家人不知所措，甚至深受傷害。而對(duì)于談戀愛的男生來(lái)說(shuō)，女朋友脾氣不好，也過(guò)不舒坦。
脾氣與食物營(yíng)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為人體之有五臟，猶自然界之有五行。五臟之間運(yùn)行失常，則生各種疾病?！端貑?wèn)·生氣通天論》：“是故味過(guò)於酸，肝氣以津，脾氣乃絕。”其實(shí)，在很大程度上，這并不是女生本身自己的錯(cuò)，很可能是因?yàn)轱嬍持写嬖谀承┤毕莺筒蛔?。這是因?yàn)楹芏嗳瞬⒉恢?，我們的情緒很大程度上是受營(yíng)養(yǎng)素左右的。其中，關(guān)系最大的三類營(yíng)養(yǎng)素分別是鈣和鎂等礦物質(zhì)、B族維生素及碳水化合物。用飲食調(diào)節(jié)情緒，也是科學(xué)的飲食
1、缺乏碳水化合物容易神經(jīng)敏感
缺乏碳水化合物時(shí)，會(huì)剝奪神經(jīng)系統(tǒng)最愛使用的能源導(dǎo)致饑餓，饑餓時(shí)人的神經(jīng)敏感度就會(huì)上升。老說(shuō)女朋友神經(jīng)敏感的男生，看看你是否喂飽了女朋友沒(●′?｀●)
PS：一些采用饑餓減肥，很少吃淀粉類主食的人比較容易發(fā)脾氣，喜怒無(wú)常，缺乏耐心也是由于這個(gè)原因。
2、缺乏B族維生素容易疲勞、高興不起來(lái)
B族維生素一共有8種，其中有調(diào)節(jié)情緒功能的為維生素B1、B6和B12。如果你自己或你的女朋友總是悶悶不樂，不容易高興，有可能是缺乏B族維生素哦。當(dāng)人體缺少維生素B1時(shí)，不僅會(huì)疲乏無(wú)力、消化不良，還會(huì)有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向。當(dāng)維生素B12不足時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)思維能力下降、空間感障礙等情況。B族維生素的另一個(gè)成員叫煙酸或尼克酸，在嚴(yán)重缺乏時(shí)，會(huì)引起癡呆和思維混亂。
這類人建議平常多吃些富含B族維生素的粗糧、薯類和豆類，不建議吃油炸和甜食哦。
3、體內(nèi)缺鈣容易情緒煩躁發(fā)脾氣
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有將神經(jīng)細(xì)胞所送出的信息予以正確傳達(dá)的機(jī)能。人體一旦缺鈣，必然導(dǎo)致這種機(jī)能的紊亂，造成情緒的不穩(wěn)定，表現(xiàn)為脾氣暴躁。若對(duì)癥補(bǔ)鈣，其煩躁的情緒就會(huì)趨于穩(wěn)定，攻擊性和破壞性行為也會(huì)減少。
這種情況好發(fā)于長(zhǎng)期呆在房間里，接觸日曬機(jī)會(huì)較少的辦公室一族；老年人，特別是絕經(jīng)后的婦女；幼兒因營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致缺鈣，主要表現(xiàn)為多汗、夜驚、煩躁、枕禿等。
建議對(duì)號(hào)入座哦，如果是因?yàn)檫@個(gè)原因的話，要在生活中適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，定期參加體育鍛煉；飲食中多吃蝦皮、蝦米、海帶、牡蠣、牛奶、酸奶等含鈣量高的食物。
4、體內(nèi)缺鎂容易一遇到壓力就煩躁發(fā)脾氣
鎂是另一種能夠幫助對(duì)抗壓力的營(yíng)養(yǎng)素。攝入豐富的鎂能讓人抵抗精神壓力帶來(lái)的升血壓效果，減少壓力激素的過(guò)度分泌，因而鎂也有“抗壓力營(yíng)養(yǎng)素”之稱。
這類人建議平常多吃些富含鎂的食物，如深綠色葉菜、果仁、豆類和全谷類以及香蕉。
教您好脾氣吃出來(lái)
1、主食中的碳水化合物是基礎(chǔ)，因此每日吃足夠的主食，并且注意雜糧、薯類和雜豆的攝入，它們能很好的補(bǔ)充維生素B1.
2、每日300ml酸奶或牛奶，補(bǔ)充鈣的同時(shí)，還供應(yīng)豐富的色氨酸和維生素B6，有利于平和心情。
ps：豆腐也可幫助補(bǔ)充鈣和鎂。
3、也要每天吃蔬菜水果，其中富含的鉀元素，可減少鈣的流失。
4、每日吃1把少鹽的堅(jiān)果仁。它們也是鈣和鎂的好來(lái)源，也能提供蛋白質(zhì)和多種B族維生素。
脾氣不好諸多壞處，我們除了對(duì)照上面的這些看看是否自己是因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)素的原因，還要學(xué)會(huì)自我排解偶爾的負(fù)能量哦，對(duì)于有男朋友的女生們，你是不是發(fā)脾氣就是為了讓男友哄?。ü男生看到了嗎）
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