養(yǎng)生保健小常識
1、就醫(yī)歸來時(shí)，鼻腔中可能沾染大量細(xì)菌、病毒。超過了鼻黏膜的自凈能力，便會失去過濾、清潔空氣的能力，引發(fā)疾病。 因此，就醫(yī)歸來時(shí)洗洗鼻子最好不過了！
2、草莓、西紅柿、洋蔥、橙子、蘋果、桃子、葡萄、獼猴桃中都含有一種叫非瑟酮的天然類黃酮物質(zhì)，它能夠刺激信號通路，從而提高長期記憶力！
3、早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣，但確實(shí)有助于促進(jìn)使血液循環(huán)更加旺盛并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更***滿！
4、蒜蓉生菜具有殺菌、消炎和降血糖的作用，患有青光眼和白內(nèi)障等眼病患者不宜經(jīng)常食用，因?yàn)榇笏饩檬硞螕p眼。
5、甘草酸作為藥材，可治療胃腸障礙、感冒和慢性疲勞等病癥，但過量服用甘草，會使男性荷爾蒙的分泌減少，從而導(dǎo)致性欲減退等性功能障礙。
6、空腹喝奶并不會造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)，但如果喝牛奶后有腹脹、腹瀉問題，那還是吃些淀粉類食物之后再少量多次地喝牛奶為好。
7、冬季吃冷飲，旨在“消火”，不但效果較快，而且也是一番別致的享受。當(dāng)然，冬天吃冷飲也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食
8、紅薯中含有豐富的鉀，能有效防止高血壓的發(fā)生和預(yù)防中風(fēng)等心血管疾病，冬天食用好處多多。
9、用米醋1000毫升，加熱至腳可伸入浸泡的溫度，每日浸泡30分鐘至1小時(shí)，浸泡過程中醋溫下降，應(yīng)再次加熱。10-15天后，足跟痛會逐漸減輕。
10、串風(fēng)寒感冒后飲用苦丁茶，會有礙風(fēng)寒的發(fā)散，不利于感冒的治愈。女性經(jīng)期喝苦丁茶，易導(dǎo)氣血受寒而凝滯，經(jīng)血排出不暢而引發(fā)痛經(jīng)。
11、陽光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒，有效預(yù)防流腦、流感、麻疹等疾病，因此冬天不妨經(jīng)常將衣被拿出去曬一曬
12、有些人由于體內(nèi)陽氣虛弱而特別怕冷。因此在冬季要適當(dāng)用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)，以起到溫養(yǎng)全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)、減少疾病的發(fā)生。
13、冬季氣候寒冷，機(jī)體每天為適應(yīng)外界寒冷環(huán)境，消耗能量相應(yīng)增多，因而要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)的攝入量?？稍诔床藭r(shí)多放些烹調(diào)油等。
14、寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，因此在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品等以補(bǔ)充。
15、人怕冷與機(jī)體攝入礦物質(zhì)量有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響人體的心肌，血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補(bǔ)充鈣可提高機(jī)體的御寒能力。
16、由于寒冷氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強(qiáng)，機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化?？赏ㄟ^增加攝入維生素A，以增強(qiáng)人體的耐寒能力。
17、碳酸飲料幾乎不含糖以外的營養(yǎng)成分，絕對不能代替水果蔬菜、米飯饅頭和肉蛋姐的營養(yǎng)。大量飲用碳酸飲料，往往導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏。
18、人體排尿高峰一般在進(jìn)食后四到五小時(shí)，如果晚餐過晚，會使排尿高峰推遲至午夜，甚至凌晨，易形成尿道結(jié)石。
19、洗發(fā)時(shí)不能用指甲撓，而要用指腹輕輕按摩，以免對頭皮造成過度刺激。過熱的水會使頭皮屑更瘋狂，所以水溫不要超過40攝氏度。
20、橘肉性溫味甘，若體質(zhì)為陰虛火旺，短時(shí)間內(nèi)食用大量橘子，則有可能出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛、大便秘結(jié)等“上火”的癥狀。
21、一般認(rèn)為營養(yǎng)都集中在湯里，對于里面的肉類、中藥棄之不理。其實(shí)煲湯的時(shí)間再長，肉類營養(yǎng)也不能完全溶解在湯里，所以喝湯后還要吃適量的肉類。
22、橘子含有抗氧化劑成分，可增強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長，同時(shí)橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。
23、飲酒時(shí)宜多以豆腐菜肴作下酒菜。因?yàn)槎垢邪朊摪彼崾且环N主要的氨基酸，它能解乙醇的毒性，食后可促進(jìn)酒中的乙醇迅速排泄。
24、冬天常喝湯具有食療作用，但是感冒的時(shí)候不適合煲湯進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)檫@些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
25、葡萄有通便潤腸功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸引，水就將胃酸沖淡，葡萄與水、胃酸急劇氧化發(fā)酵、加速腸道蠕動，會產(chǎn)生腹瀉。
26、吃火鍋時(shí)要點(diǎn)一盤紅薯，肉類食品是酸性食物，而紅薯是咸性食物，兩者進(jìn)入胃中就可以酸堿中和，盡量使我們的體內(nèi)保持酸堿平衡。
27、便秘的老人如果盲目增加梨等涼性水果的攝入無異于“雪上加霜”，不僅會增加老年人便秘的癥狀，還會誘發(fā)或加重胃寒、腹中冷痛等陽虛癥狀。
28、勤排便能預(yù)防腸道腫瘤的發(fā)生，吃粗糙食物以增加大便容積，既能稀釋大便中的有毒物質(zhì)又能增加大便次數(shù)，是一舉多得的有效方法。
29、常食核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，還能驅(qū)絳蟲。核桃仁連內(nèi)皮吃，可助消化，消積滯。生吃能治痰喘、咳嗽。焙熟吃則可治腎虛。
30、飯后不宜立即用腦思索問題或讀書看報(bào)，否則會影響消化道的分泌。食后更不要?jiǎng)优鷼?，不然可能引起血壓上升，傷害腦神經(jīng)，誘發(fā)頭痛等。
31、患重感冒的人不宜吃后蟹。蟹性寒，能助痰，會延遲感冒、咳嗽患者的康復(fù)。另外，患感冒的人一般消化功能也受到影響，高蛋白食物不易消化。
32、冬季在干燥的房間呆久了，往往會出現(xiàn)干燥上火的現(xiàn)象。應(yīng)注意居室濕度，如相對濕度低了，可向地上灑些水，或用濕拖把拖拖地板，以增加濕度。
33、銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘，取汁兌入銀耳湯中拌勻服用。有滋養(yǎng)瀾肺，止咳化痰之功效。
35、少吃腌菜或不吃腌菜。腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和二級胺，在胃內(nèi)適宜酸度或細(xì)菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物，這類化合物是很強(qiáng)的致癌物質(zhì)。
36、醋的功效不可小覷。感冒時(shí)，菜中放醋非常有益，它不僅能抑制細(xì)菌的繁殖，而且對各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用。
37、紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃。因?yàn)榧t薯中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4-5小時(shí)才能吸引，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸引。
38、甜食可以助長近視眼的發(fā)展，因此近視患者應(yīng)盡量少吃。近視患者可以多吃些白蘿卜、豆芽、青菜、糙米和芝麻等食物，這些對視力會有好處。
39、晚上距睡前兩個(gè)小時(shí)左右，喝一杯水，待去過洗手間后，再上床安睡，這樣可避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現(xiàn)象的產(chǎn)生
40、沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習(xí)慣者可單獨(dú)泡玫瑰花喝，或?qū)⑾銡鈸浔堑拿倒寤ú逶诰邮业幕ㄆ坷?，呼吸進(jìn)花香也能順氣安神。
41、不宜用砂糖拌涼菜。砂糖中含有一種對人體有害的螨蟲。如果被污染的糖末經(jīng)加熱處理，螨蟲就會隨食物進(jìn)入人體并寄生在胃腸道里，引起腹痛。
42、一些人認(rèn)為果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。其實(shí)水果發(fā)生病蟲害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
43、豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進(jìn)入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng)。因此多吃豬血有助于體內(nèi)有害物質(zhì)的排瀉。
44、豬肝不宜食用過多，高血壓和冠心病患者尤其應(yīng)少食；豬肝不宜炒得過嫩，豬肝在鍋中加熱時(shí)間過短，會難以起到有效地去毒作用。
45、人們長期習(xí)慣于把菌菇類食物當(dāng)作炒菜的作料，很少當(dāng)作菜肴，攝入量不多。菌菇類食物與蔬菜一樣，含有人類必需的氨基酸和多種微量元素。
46、泡茶不宜用沸水。用沸騰的開水泡茶，會破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質(zhì)，還會溶出過多的*酸和芳香物質(zhì)，使茶有苦澀味，降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應(yīng)在80度左右，冬季可適當(dāng)高一些。
47、出現(xiàn)牙齦出血，應(yīng)先檢查牙刷刷毛是否過硬，并及時(shí)更換軟毛的新牙刷，一般來說，換用軟毛牙刷后牙周病引起的出血大都能夠自行止住。
48、蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，尤其對于紅酒引起的頭痛更加有效。此外，蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡。
49、喝完酒再“找喉嚨”把酒吐出來是某些人“補(bǔ)救”的方法。其實(shí)這是一種不科學(xué)的解酒方式，容易導(dǎo)致胃出血、急性胰腺炎等急癥，對身體造成傷害。
50、豆類與豬肉不宜搭配，豆類常與蛋白質(zhì)在礦物質(zhì)元素形成復(fù)合物，而影響二者的可利用性，降低利用率。因此豬蹄燉黃豆是不合適的搭配。
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