親，你是不是不打折扣的電腦控呢？一天不玩電腦，不上網(wǎng)，就會魂不守舍？過去的那些年，每天開電腦第一件事，是開QQ；現(xiàn)在打開電腦，甚至打開手機，第一時間是上微博，生活的方式在悄然改變吧！不變的是依然用眼過度。

       每天工作八小時，無時無刻不對著電腦，沒有電腦沒法辦公。下班回到家，又是開著電腦，開著音樂，瀏覽新聞資訊。微博最近在流行這么一段話：深夜，鼠標點來點去，不知道該干嘛，明明很困，就是不愿意去睡覺……

       偶爾抬頭一看，你會發(fā)現(xiàn)10個人中9個都戴近視眼鏡。某天，你會不會感慨：OMG，我的明眸?。∧檬裁磥碚饶?！鬧半天這人未老先老眼睛啊！

       還真別小看了這眼睛，可是心靈的窗戶呢，窗戶烏了怎么看外面的世界啊！中醫(yī)講究養(yǎng)眼就得護肝，肝好眼睛就好。在一年四季當中，春季補肝是最好的時節(jié)。你還等什么啊，趕緊麻利點開始吧！

       明目食材：

       1、含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增強在暗中看物的能力。

       2、含胡蘿卜素多的食物，如芥藍、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃，這類胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A。

       3、含核黃素（維生素B2）多的食物，如：牛奶、新鮮堅果、瘦肉、雞蛋、酵母、豆類等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。

       4、維生素C：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果，山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。

       養(yǎng)肝以食為先，藥療不如食療嘛～下面為你推薦21道春季“護眼菜”及3款適合在辦公室泡的茶。希望在一周的每天里，都有一款主打護眼美味，當然你也可以自由組合，畢竟選擇在你手上嘛！

周一主打星：豬肝

       整天趴在電腦前累死活的人，是不是兩眼干澀?。∪喟∪?，都不見得就精神了，用什么眼藥水啊，敷眼睛啊，好像都不見效吧！試試豬肝嘍~~~順便教你如何正確處理豬肝！

五黑豆?jié){	韭菜炒豬肝	蜜棗蒸南瓜

周二主打星：胡蘿卜

       維生素A是我們?nèi)菀兹狈Φ囊环N營養(yǎng)素，如果你白天感到陽光刺眼，只有戴上墨鏡才舒服，就表明你體內(nèi)比較嚴重地缺少維生素A了。缺少維生素A還表現(xiàn)在：怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀。胡蘿卜能提供豐富的維A，保持視力正常、治療夜盲，是營養(yǎng)又平價的護眼美容蔬菜呢~~~

草莓酸奶	胡蘿卜炒蛋	腰果蝦仁炒芥藍

周三主打星：粥

       粥是最養(yǎng)人的，營養(yǎng)豐富，香味不像炒菜燉肉那么濃，卻是淡淡的，入口即化，回味無窮。熬夜也許是加班，那是無奈；熬夜也許是為了縱情享受青春，那何不讓青春更飛揚。一碗補氣養(yǎng)眼粥讓你在熬夜后依然美麗如初！

菠菜豬肝粥	胡蘿卜木耳炒肉片	小白菜炒豆腐

周四主打星：玉米

       為什么說，經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米？因為葉黃素和玉米黃質(zhì)，屬于胡蘿卜素的一種。它們雖然不是營養(yǎng)素，但作用卻勝似營養(yǎng)素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補充食物。

自制黑芝麻糊	蓮子松仁玉米	枸杞炒絲瓜

周五主打星：菠菜

       除了熬夜和過分勞累之外，營養(yǎng)不良是眼睛“受傷”的一大原因。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效，所以深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預防白內(nèi)障有很大幫助。除了菠菜，小油菜、油麥菜、空心菜、木耳菜也都是物美價廉，營養(yǎng)豐富的護眼菜。

香甜玉米汁	蔥油豬肝菠菜	蜜香桑葚

周六主打星：藍莓

       藍莓中的花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力。為了擁有魅力雙眸，咱們還是常吃藍莓吧！

       有個趣味小故事：第二次世界大戰(zhàn)時，一位盟軍飛行員戰(zhàn)斗力令人驚嘆。特別在夜間襲擊時，他能夠準確擊中敵機，并且靈活躲避德軍的射擊。后來，他的秘密被發(fā)現(xiàn)：他非常喜歡食用家鄉(xiāng)寄來的一種東西，就是藍莓。從此，英國皇家空軍把藍莓指定為皇家飛行員護眼必需品。

菊花核桃粥	藍莓山藥	私房蔥香煎豬肝

周日主打星：芒果

       特別為考生精心設計一道護眼舒神湯水?？忌谧龈呖记白詈鬀_刺每天泡在題海里，維生素A消耗超出正常值，芒果是黃色果蔬里含維生素A、胡蘿卜素成分最高的水果，是所有果蔬中少見的，能益眼又色、香、味俱佳，考生都愿意接受。芒果富含B族維生素是治療口腔潰瘍的美食，還能能促進胃腸蠕動，具有益胃、解渴、利尿的功用。吃上幾個，還能生津止渴，消暑舒神，安定考生情緒。

芒果冰糖飲	紅薯餅	微波白果

辦公室護眼茶：

       每天下午，你的眼睛是否開始干澀、疼痛了呢？都說要善待自己，那么咱們可以上著班，喝著有助于護眼抗疲勞的下午茶，這不失為一件愜意的事吧~~~

清肝明目枸杞茶	羅漢果茶	洛神菊花茶

春季養(yǎng)眼護眼的高招：

1、注意用眼衛(wèi)生，避免揉搓雙眼。（注意衛(wèi)生，這個大家都知道，平常也應這樣做）

2、用眼時要適當休息。用電腦者每小時應抽出10分鐘來做眼保健操，可遠眺放松睫狀肌，防止近視。

3、常出現(xiàn)眼部不適者要敷眼?？稍谠缤硐词r，用熱毛巾（約40℃-50℃）敷雙眼，邊敷邊按摩，大約10分鐘，可起到緩解眼部不適，去掉黑眼圈的作用。（還能去黑眼圈，一定要記?。?/p>

4、愛美者睡前要卸眼妝。如果使用了較多的眼膏及畫眼線，晚上睡前要把眼部化妝品清洗干凈，并避免這些化學物質(zhì)進入眼內(nèi)。

5、在大風揚沙天氣，盡量選擇佩戴框架式眼鏡，不戴或少戴隱形眼鏡。佩戴隱形眼鏡者，睡前記得把隱形鏡片取出。

6、當風沙入眼時，正確的處理方法是：應到背風處進行妥善處置；不要揉眼，應輕閉眼睛，讓眼淚把異物沖出來；或用眼藥水、蒸餾水滴眼，將異物沖出；如異物仍在眼內(nèi)，可請身邊的人將上、下眼瞼輕輕向外掀開，迅速將異物吹出，或用干凈棉棒沾出，千萬不要擦黑眼球，也就是角膜；如果異物進入眼睛造成不適，長時間無法緩解就應及時就醫(yī)。（仔細看看，內(nèi)容挺多的哈）

7、要保持充足睡眠，最好在晚上11時前睡覺。

8、平時要有意識增加眨眼次數(shù)。眨眼時淚液可以均勻涂在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人是最簡單的護眼絕招。（多眨眼，眼睛看著“花”，增加個人魅力！）

9、多食用富含維生素A的食物，如動物肝臟、牛奶、雞蛋、胡蘿卜等，也可口服魚肝油，用魚肝油滴眼等。

編后語：

       眼睛是心靈的窗戶，咱們通過這眼睛來看大千世界，眼睛干澀、無神、發(fā)紅，都會影響眼睛的美感吧~~~讓我們愛護住我們的眼睛，讓它亮起來，讓我們的世界更清晰。美女、帥哥可都是靠眼睛電人的哦！大家都懂的。。。