貓式
貓科動物的一些生活習性、行為形態(tài)以及動作特點和人們平日的生活有著千絲萬縷的聯(lián)系，它們的許多習性、
形態(tài)和動作都被人們模仿和借鑒，對人們的健康生活有很大的幫助。
功效：
柔軟脊椎骨、強化腹肌血液循環(huán)，對于腰酸背痛的人特別有功效。
每天清晨伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被
趕回了心臟，就可以改善血液循環(huán)。與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，也能增進肌肉本身的血液流動，使
肌肉內(nèi)的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。
方法：
身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣并拱背，腹部向內(nèi)縮起，下巴盡量向內(nèi)貼近胸部，將意
識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上動作10-15秒，然后仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒后
放松，至此為一套動作完成。此套動作反復進行2-3次即可。
其他關(guān)于模仿貓的瑜珈方法：
每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高
翹的臀部，反復做十幾次；或使雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使背柱上拱，再后雙肩放松，
腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀，這種交互動作反復做十幾次即可；還可將身體緊貼于床面，雙手向上
舉，然后連同腳一起往上或往下用力伸展，動作越大越好，盡可能拉到極限；這樣可促進全身氣血流暢，防
治腰酸背痛等疾病。以上這三種動作都可以交替進行。
夜晚，像貓咪一樣入睡
貓有很多種睡眠方式，比如側(cè)臥著睡、趴著睡，甚至仰面朝著天睡，但英國的貓科動物專家經(jīng)過長時間
實驗觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時間里為身體向右側(cè)臥，后肢微屈；前右肢自然屈于身體右側(cè)
接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。這和我國中醫(yī)提倡的人的標準睡眠姿勢非常相似，中醫(yī)強調(diào)睡眠姿勢
為“臥如弓”，其標準姿勢為：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下；左上肢伸直，
放在左側(cè)大腿上。原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標準睡姿，中醫(yī)認為以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣
蜷臥后大腦很快就能靜下來，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，時間不長就進入了夢鄉(xiāng)。如果您感到好奇，不妨今晚就
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