“營養(yǎng)”早餐：：水果（水果食品）、蔬菜（蔬菜食品）、牛奶等營養(yǎng)食物，就是缺了“營養(yǎng)價值不高”的主食。建議：應(yīng)該增加面包、饅頭等主食，這類谷類（谷類食品）食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。
傳統(tǒng)風(fēng)味早餐：傳統(tǒng)風(fēng)味早餐。建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補(bǔ)充蔬菜。
零食早餐：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中應(yīng)該含有足夠的水分。如果當(dāng)天的早餐太干可以加上一根黃瓜。
運(yùn)動（運(yùn)動食品）型早餐：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運(yùn)動……建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
“回味早餐”：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質(zhì)；從冰箱里拿出來的食物要加熱透。
