消化系統(tǒng)疾病的自我療法
（一） 胃病
１ 扎指
胃病病人在食指第一關(guān)節(jié)處，用普通的橡皮筋扎３圈，５分鐘后除去。堅(jiān)持每日作２次，可見(jiàn)良效。
２ 揉足三里
擠揉足三里穴（在膝蓋下３寸，脛骨外側(cè)一橫指處）可止胃痛。當(dāng)胃痛發(fā)生時(shí)用雙手拇指揉患者的足三里穴，待有酸脹感后３－５分鐘，胃痛可以明顯減輕至消失。
3 動(dòng)腳趾
坐或立均可以，老年人以坐勢(shì)為好。將兩腳放平，與肩同寬，連續(xù)作腳趾抓地的動(dòng)作100次。在作動(dòng)作時(shí)最好赤腳，冬天可以穿平底軟鞋。對(duì)胃痛、消化不良、口臭、便秘的患者效果良好。
4 扳腳趾
坐在椅子上，反復(fù)將腳趾向上、往下扳；同時(shí)按摩二、三腳趾縫間的內(nèi)庭穴。對(duì)胃痛、消化不良、口臭、便秘的患者效果良好。
5 點(diǎn)穴推拿
患者取仰臥位，兩下肢伸直。術(shù)者站于患者右側(cè)，右手食指、中指、無(wú)明指、小指四指并攏，在胃脘部的上中下三脘穴位進(jìn)行輕按摩30次；繼續(xù)用掌根在胃脘部進(jìn)行推拿10次，用力由輕到重，按摩以順時(shí)針為好。上法作完后，緊接著用雙手拇指點(diǎn)壓足三里穴，再用拇指互掐兩側(cè)合谷穴。伴嘔吐者加按兩側(cè)內(nèi)關(guān)穴。
４ 熱水敷治腹脹
老年人腹脹時(shí)，可用熱水袋，內(nèi)裝60°Ｃ的熱水。將熱水袋放在小腹部，但必需將肚臍敷住，水溫不足時(shí)可換水。以腹部微紅發(fā)熱，額頭出微汗為度。熱敷后可覺(jué)腹部腸蠕動(dòng)和腸鳴，此后頻頻放屁，腹脹也就治好。
（二） 慢性胃炎
１ 內(nèi)養(yǎng)功
堅(jiān)持每天早晚各作１次內(nèi)養(yǎng)功。方法見(jiàn)前。
２ 太極拳
堅(jiān)持每天早晚各打１次太極拳。方法從略。
３ 飲礦泉水
每天飲礦泉水100毫升，分2－3次飲。
（三） 消化道出血
１ 虛靜功
堅(jiān)持每天早晚各作１次虛靜功，方法見(jiàn)前。
２ 太極拳
堅(jiān)持每天早晚各打１次太極拳，方法從略。
（四） 胃下垂
１ 按掐穴位
用指端及指甲按掐足三里、百會(huì)兩穴，各３－５分鐘，一日內(nèi)作數(shù)次。長(zhǎng)期崐堅(jiān)持，可見(jiàn)良效。
２ 仰臥坐起
每天作仰臥坐起運(yùn)動(dòng)３次，每次10分鐘。
３ 內(nèi)養(yǎng)功
堅(jiān)持每天早晚各練１次內(nèi)養(yǎng)功，方法見(jiàn)前。
（五） 胃腸功能紊亂
1 按摩胸腹
⑴ 分腿直立，雙手相疊貼于上腹部，左手掌緊壓右手背。
⑵ 兩手在上腹部先做小圈的順時(shí)針環(huán)形按摩，然后由上腹移至下腹，經(jīng)過(guò)腋前、劍突處做大圓圈順時(shí)針環(huán)形按摩。繼而反方向重復(fù)以上動(dòng)作。作時(shí)用力均勻，不可過(guò)猛。每次作５分鐘。
長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)胃腸功能紊亂，食欲不振，慢性腹瀉，胃痛，便秘，婦女小腹痛等癥有效。
２ 托掌提膝
立正，雙手握拳于腰部，重心移至左腳，左臂上舉翻掌向上，拇指向內(nèi)，虎口張開(kāi)。同時(shí)右掌變?nèi)掳?，指尖向前，屈髖提右膝。每次作５分鐘。
長(zhǎng)期堅(jiān)持可治療食欲不振，脘腹脹痛，大便溏稀，筋骨酸痛，眩暈，神疲，氣短，多汗。
（六） 胃保健
１ 吹熱風(fēng)
每周２－３次，用吹風(fēng)機(jī)熱力按摩丹田穴?？纱龠M(jìn)消化，增強(qiáng)體力，且能改善腹式呼吸。
２ 摩腹一
食后按摩腹部。在飯后30分鐘后進(jìn)行。端坐，以手指中的食指和無(wú)名指的羅文，貼住腹部皮膚，作回旋轉(zhuǎn)動(dòng)，手法宜和緩輕柔，不過(guò)急與皮膚磨擦，壓力大小以感覺(jué)舒適為度。速度以每分鐘120－150次為宜。每次15分鐘。在按摩腹部時(shí)，需排除一切雜念，與調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心相結(jié)合，并配合均勻呼吸，切不可心馬意猿?？善鸬礁纳蒲貉h(huán)，使肌體代謝旺盛，增強(qiáng)免疫功能。
３ 摩腹二
先用右手大魚(yú)際在胃脘部作順時(shí)針?lè)较虬茨s120次，向下移至肚臍部，作順時(shí)針?lè)较虬茨Γ保玻按?；用右手掌順時(shí)針?lè)较虬茨φ麄€(gè)胃部120次。再對(duì)這三個(gè)部位作逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?/span>120次。按摩時(shí)也可將左掌疊于右掌上，以疊掌按摩。按摩前將兩手掌相互搓熱。飯后和饑餓時(shí)均不可進(jìn)行按摩，按摩前應(yīng)排空小便。
（七） 慢性腹瀉
以下三法，同時(shí)進(jìn)行，效果更好。
１ 腹部按摩
用手掌魚(yú)際從腹部外圍左下方開(kāi)始，逆時(shí)針?lè)较蚵嘤蚁赂?，約６分鐘，再在肚臍周圍、肚臍下揉摩６分鐘，最好產(chǎn)生熱感，每日數(shù)次。
２ 轉(zhuǎn)腰
雙手叉腰，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩膝微屈，臀部作前左后右的逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)的扭屁股運(yùn)動(dòng)。每日多次。
３ 穴位按摩
重力按摩天樞（位于肚臍兩邊２寸處）、足三里兩穴，每穴５分鐘左右，每日２－３次。
（八） 便血
１ 揉腹部
每日起床前及入睡床后，作順、逆時(shí)針?lè)较蛉喟锤共扛?/span>100次。
２ 提肛
每日２－３次作縮提肛動(dòng)作。對(duì)痔瘡出血效果更好。
（九） 慢性膽囊炎
１ 指壓
膽囊炎疼痛時(shí)，可用手指按壓膽俞穴及膽囊穴。
２ 按摩
按摩腹部及兩脅肋，早晚各１次，每次３０分鐘左右。
３ 太極拳
堅(jiān)持每天早晚各打１次太極拳，方法從略。
（十） 膽絞痛
１ 按壓穴位
膽絞痛發(fā)作時(shí)，可用手指按壓膽俞、膽囊兩穴，可止痛。
２ 貼止痛膏
發(fā)生膽絞痛時(shí)，可用傷濕止痛膏貼于腹部的膽囊區(qū)，可止痛。
３ 吃黑木耳
每天吃黑木耳20－
