胰島素抵抗有什么危害嗎？
最大的危害就是肥胖。肥胖與胰島素抵抗總是相伴而生。 脂肪過多會(huì)加劇胰島素的抵抗，而胰島素抵抗也會(huì)加重代謝異常，促使脂肪和細(xì)胞更快的堆積。其次是多囊卵巢綜合征。接近半數(shù)以上多囊卵巢綜合征患者都存在胰島素抵抗，尤其是肥胖人群。也可能產(chǎn)生的其他健康危害：高血糖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等。
那什么是胰島素抵抗呢？
胰島素抵抗是一種早期的代謝異常。通俗來講，就是胰島素的生物效能下降，無法有效降低血糖。人體攝入碳水后都會(huì)被酶分解為葡萄糖，攝入碳水過多，血糖就會(huì)升高（尤其是攝入升糖值高的食物），此時(shí)胰島素會(huì)分泌出過高的血糖，如果長(zhǎng)期高糖分?jǐn)z入，胰島素就會(huì)產(chǎn)生疲勞從而形成胰島素抵抗。
如何提高胰島素敏感性？
解決辦法很簡(jiǎn)單：運(yùn)動(dòng)+調(diào)整飲食。
運(yùn)動(dòng)對(duì)提高胰島素敏感性來說是至關(guān)重要的，人體的肌肉和細(xì)胞在鍛煉期間和鍛煉后都渴望汲取到充足的營養(yǎng)，即使不鍛煉，肌肉也會(huì)消耗血液中的大部分葡萄糖，全身鍛煉是提高胰島素敏感性的最佳選擇。
胰島素抵抗正確的飲食方向，需要減少精致碳水?dāng)z入，提高膳食纖維攝入，適量補(bǔ)充維生素D，間接性斷食（一天的飲食控制在8小時(shí)內(nèi)完成，有助于胰島素分泌，降低胰島素抵抗并提升新陳代謝）。
肥胖是導(dǎo)致胰島素抵抗最主要的因素，肥胖也會(huì)進(jìn)一步加重胰島素抵抗，互為惡性循環(huán)。超重對(duì)肥胖患者來說胰島素抵抗最容易導(dǎo)致的是腹部肥胖，也是胰島素抵抗最典型的癥狀，重度肥胖人群比常人更容易得胰島素抵抗。
