這是八中超常教育實驗班（簡稱“少兒班”）的學(xué)生們，他們正準備去上一堂體育課。體育教師徐東良組織學(xué)生們排好隊，公布了體育課的“內(nèi)容和目標”——在老師和家長志愿者的陪同下，乘地鐵一號線到達玉泉路地鐵站，再徒步走回學(xué)校，全程9公里。
孩子們能行嗎？
“沒問題，這是少兒班的傳統(tǒng)。”徐東良說，將體育課融入大自然，是八中堅持了30余年的探索，孩子們在一次次遠足中，親近自然，走進社會，野蠻體魄，文明精神。
自然體育課，不止于體
走出校門 親近自然
“真沒想到作業(yè)并不多，但體育課比別的學(xué)校多很多。”一位新生家長如此描述對八中少兒班的第一印象。
少兒班每天都有體育課，每周五還要走出校門，上一堂課時長達半天的自然體 育課：遠足、登山、游泳、劃船、滑冰、自行車騎行、定向越野、獨輪車、抖空竹、腰旗橄欖球……豐富多彩。
時光倒回30余年前，體育課可沒現(xiàn)在這么多花樣。當時，八中還只有一個200米跑道的水泥地操場，活動空間、體育設(shè)施受限，體育課的內(nèi)容也單調(diào)乏味，雖然不少學(xué)生喜歡體育運動，但并不愛上體育課。
1985年，一群少年的到來，推動了八中體育課的革新。
那一年，八中超常教育實驗班正式創(chuàng)辦。每隔一年，學(xué)校面向小學(xué)選拔幾十名9至10歲的智力優(yōu)秀少年，幫助他們用4至5年完成小學(xué)五年級至高中學(xué)段學(xué)習(xí)，參加高考。少年們個個智力超群，成績優(yōu)異，十四五歲考入知名高校的例子比比皆是。
望著被贊譽包圍的孩子們，八中教師的心中開始為另一個問題擔(dān)憂，“這些在城市長大的孩子很少有接觸大自然的機會，而且因為年齡小、學(xué)制短、要求高，生活相對封閉，面對社會的基本適應(yīng)能力、面對大自然的基本生存能力不盡如人意?！?/p>
升入大學(xué)后，這短板更為明顯
“孩子們的智力沒問題，但與普通教學(xué)模式下18歲考入大學(xué)的學(xué)生相比，少兒班的學(xué)生在身體、心理、情商方面都有差距，這很可能影響他們今后的成長?！币晃话酥猩賰喊嗟睦蠋熣f。
怎么辦？學(xué)校想到了體育課，“一定要把學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng)放在首位，增加體育課的課時，開好體育課?！碑敃r已年過半百的體育教師杜家良開始攻關(guān)。
但學(xué)校場地、器械受限，增加的體育課到哪里上？“沒關(guān)系，咱們到大自然中上?！倍偶伊紕?chuàng)新開設(shè)了自然體育課，山嶺、樹林、公路、田野、冰面、游泳池，甚至臺階、土坡、高地都是體育“課堂”、體育器械……
自然體育課，迅速受到歡迎，每周五走出校門去鍛煉，成了孩子們最期待的事。
2000年開始，杜家良的徒弟徐東良接棒少兒班體育教學(xué)，自然體育課變得更加豐富。
步行至天安門看升旗，接受愛國主義教育；在明城墻遺址公園慢跑、做游戲，學(xué)習(xí)北京歷史；登香山，在頤和園定向越野……遠足是自然體育課的傳統(tǒng)項目，學(xué)校設(shè)計了20余條遠足路線。每次孩子們走出校門前，老師們都會提前踩點，具體到
何時休息，在哪兒休息，休息幾次……“安全第一！”徐東良說。
城市遠足 不止磨煉
集合完畢，遠足開始。望著走出校門，向玉泉路地鐵站進發(fā)的孩子們，徐東良的臉上浮現(xiàn)出笑意，“9公里，小意思，他們沒問題！”
的確，這并非最遠的遠足
八角游樂園、國貿(mào)、大望路……每一次遠足，孩子們都期待能走得更遠。
14時30分，大部隊在八角游樂園地鐵站下車，10歲學(xué)生小楊已覺得腳下有些發(fā)虛，她挺起腰，深吸一口氣，咬牙堅持?；锇閭円捕己退粯樱皠e掉隊！”“走得快的，等等后面的同學(xué)”……大家相互鼓勵著，“17時前回到班里”，孩子們相信自己能完成。
走過四環(huán)，腿已經(jīng)酸了，腳也有點兒疼，在路邊坐下的想法愈來愈強烈；三環(huán)到了，只有一位同學(xué)身體不適，乘公交車回了學(xué)校，其余人雖然步伐已明顯沉重，但都在堅持……
16時，16時30分……“復(fù)興門的彩虹橋就在前面！大家加油！”打頭的學(xué)生興奮地喊起來，同學(xué)們一陣歡呼，竟邁開腳步跑了起來……
穿過最后一個地下通道，校門越來越近了，進入教學(xué)樓，大家強忍酸痛，邁開雙腿一步兩個臺階……徐東良就站在班級門口，笑瞇瞇地望著孩子們，“同學(xué)們都非常守時，祝賀大家順利完成任務(wù)?！?/p>
每一次遠足，還有附加的任務(wù)；每一次遠足，學(xué)生們收獲的也不僅僅是體能。
“同學(xué)們，我們不僅要完成9公里遠足，還要完成一個小任務(wù)，整理路邊的共享單車?！?/p>
在玉泉路地鐵站，徐東良公布了此次遠足的“附加任務(wù)”?！皼]問題！”同學(xué)們信心十足。
一路上，只要發(fā)現(xiàn)隨意擺放的共享單車，學(xué)生們就會合力將單車扶起來，擺整齊。剛開始，同學(xué)們走得很快，整理單車，配合默契；漸漸地，孩子們的腳步、手里的動作都慢了下來，但沒有一個學(xué)生放棄?！捌鋵崒W(xué)生們已經(jīng)累了，不過他們用意志堅持，用友誼相互鼓勵扶持?！毙鞏|良說。
回到學(xué)校，學(xué)生們寫體育周記，“責(zé)任感”和“自豪感”出現(xiàn)在很多人的筆下，“這正是自然體育要培養(yǎng)的信念——強健體魄的同時，體驗承擔(dān)社會責(zé)任的光榮?！毙鞏|良說。
每年秋天，老師們會帶學(xué)生們爬香山，“不是順著游客們常走的石階上山，而是走人跡罕至的'荒路’?！毙鞏|良說，爬山過程中，學(xué)生們要克服身體困難，熟記路線，在感受大自然中掌握生存技能。
冒雨爬山是學(xué)生們難忘的自然體育活動之一。雖然只是蒙蒙細雨，向上的山路也會變得濕滑，在老師的指導(dǎo)下，學(xué)生們將登山路線調(diào)整為坡度平緩、有扶手的石階路。在登山過程中，有學(xué)生并不想爬，但又不甘落后，互相較勁、互相幫助，一個都沒有落下。一名學(xué)生詳細記錄了內(nèi)心變化：從恐懼到興奮，從咬牙堅持到最后的勝利，臉上的汗水和雨水，掩不住登頂后的歡笑?！懊鎸μ厥猸h(huán)境，做好自我保護，經(jīng)受各種情景的考驗，也是大自然給我們的饋贈。”徐東良說，登山這一項目貫穿學(xué)校生活，學(xué)生們真正經(jīng)歷了體力和意志的磨煉，在疼痛和汗水中感受到超越和戰(zhàn)勝自我的自豪感與成就感，體會到與大自然和諧相處的興奮與暢快。
徒步林海 領(lǐng)悟精神
遠足，不止于北京。
5月，距北京384公里的塞罕壩林場，新綠初綻。
歷史上，這里曾水草豐沛、森林茂密，遼、金時期被稱為“千里松林”。但隨著時光的流逝，這里的原始森林、草場、河流一度因過度開墾而退化成荒原沙地。經(jīng)過新中國幾代造林人半個多世紀的不懈努力，荒漠再成林海。
這片林海，也成為自然體育的課堂。
塞罕壩第一代造林人，為孩子們打開一幅奮斗的畫卷：一代代塞罕壩人在平均海拔1500米的高原上，頑強扎根，種下一棵棵落葉松、樟子松、云杉幼苗，也種下恢復(fù)綠水青山、創(chuàng)造美好生活的理想和信念……孩子們聽得入迷，挽起袖子，挖坑，剪根，放苗，填土，為塞罕壩再植新綠。“看著剛種好的小樹苗，我們心中成就感滿滿，忘記了汗如雨下的辛苦和灰頭土臉的難受，只在心中默默祝愿它們早日長大成材。”一名同學(xué)在日記中寫道。
徒步林海，是更大的挑戰(zhàn)，20余公里山路，一天走完。
最開始的幾公里，就有學(xué)生力不從心，手腳并用往上爬；到達第一個休息點之前，大部分同學(xué)已經(jīng)上氣不接下氣，“但沒有一個人停下腳步?！睅ш牻處熣f。在克服饑餓、口渴、身體酸痛等困難的同時，學(xué)生們掌握了很多生存技能：撿起路邊掉落的樹枝作為登山杖，看太陽識別方向，翻越陡坡時注意平衡，同學(xué)之間互相扶持、不掉隊……成功走出林海的那一刻，孩子們的臉上滿是喜悅和自豪，“親身體驗，讓我們真切領(lǐng)悟到塞罕壩人的奮斗精神?！?/p>
塞罕壩不是終點，孩子們用腳步，丈量著祖國的壯美——
浙江紹興，行至蘭亭，師生環(huán)坐于潺潺流水邊，流觴曲水，背誦《蘭亭序》；在南宋名園沈園中，師生吟詩作對，感悟陸游詩中的“愛國愛鄉(xiāng)愛情”；在東湖，觀峭壁奇石、山水交融，聆聽人文與自然之間的對話；在魯迅故里，尋找“百草園”“三味書屋”的痕跡，課本中的文字，都變得生動起來……“我仿佛看到少年時期的周樹人在泥墻根捉蟋蟀，一會兒又從光滑的石井欄上跳下來……這平凡的小菜園，不知承載了多少他對童年的美好回憶?！睂W(xué)生小關(guān)說。
在西昌衛(wèi)星發(fā)射基地，孩子們不僅觸摸著中國航天的輝煌，還自己動手，制作固體燃料火箭。領(lǐng)材料、聽講解，查閱資料，開始試驗……“點火！”一個個小火箭拔地而起，直入云霄，孩子們激動地跳著，喊著，一張張仰望星空的臉上，寫著對探索宇宙奧秘的向往。
30余年，少兒班送走了一屆屆畢業(yè)生，自然體育課是孩子們共同的難忘回憶。
“初入八中時，體育測試50米跑了8.99秒，畢業(yè)體測時達到了6.5秒。”畢業(yè)生小緱說，成長不僅在身體上，“在自然體育課上，我學(xué)會了去做極致的自己，也學(xué)會做團隊的一員，學(xué)會去領(lǐng)導(dǎo)也學(xué)會被領(lǐng)導(dǎo)?！鄙洗髮W(xué)后，小緱主動申請加入學(xué)校體育部，策劃舉辦了很多活動，“自然體育給予我的不僅僅是健康的體魄，還有無盡的知識，最重要的是教會我做有擔(dān)當?shù)娜??！?/p>
“中小學(xué)體育20條”生效后
新學(xué)期伊始，一場全面加強和改進學(xué)校體育的行動在北京中小學(xué)中展開，加強中小學(xué)體育增強學(xué)生體質(zhì)健康20條措施，正改變著中小學(xué)的體育課堂。
依據(jù)“中小學(xué)體育20條”，北京中小學(xué)生體育鍛煉時間由此前倡導(dǎo)的每天校內(nèi)體育鍛煉1小時增至校內(nèi)外各1小時。小學(xué)每周至少5節(jié)體育課，初中每周4至5節(jié)，高中每周3至5節(jié)。市教委有關(guān)負責(zé)人特別說明，課間和午休時間不計入學(xué)生課外體育鍛煉時間。
每天早上7時30分，北京第二實驗小學(xué)的學(xué)生到校后第一件事，就是放下書包，開始體育鍛煉。伴隨著歡快的音樂，學(xué)生們在體育老師的指導(dǎo)下進行平板支撐等訓(xùn)練，音樂轉(zhuǎn)換，學(xué)生們也改變訓(xùn)練項目……一個小時的體育鍛煉，困倦消失，孩子們顯得精神。這是該校推行的零點體育活動。校長蘆詠莉說：“學(xué)生運動完再進教室學(xué)習(xí)，注意力、專注程度會明顯提高?！?/p>
在一零一中學(xué)，除了必修的體育課，學(xué)生每周有一節(jié)60分鐘的選修課和一節(jié)40分鐘的活動課，學(xué)校為學(xué)生提供了跆拳道、瑜伽、籃球、足球、羽毛球、有氧操、體質(zhì)提高、迷你馬拉松等20多個運動項目。“這兩類課不但補充了體育課時，重要的是給學(xué)生提供了發(fā)展興趣與愛好的平臺，為一生的體育愛好打好基礎(chǔ)?！币涣阋恢畜w育教師孫冬說。學(xué)生們還自發(fā)組織了“101跑團”，每天放學(xué)后，操場上自覺跑步的學(xué)生，成為校園里一道美麗的風(fēng)景線，激勵了更多學(xué)生加入自覺鍛煉的大軍。
八中操場的跑道上，體能課的學(xué)生正進行長跑熱身；操場草坪上，男生們練習(xí)著足球傳球；形體教室里，女生們隨著韻律節(jié)拍，跳著健美操……40分鐘的體育課，10個體育項目課程同時進行。
“每名學(xué)生每天都有一節(jié)體育課。”八中教科室主任趙鑫說，學(xué)校將體育課程分解為10余項具體項目，學(xué)生依據(jù)興趣，每學(xué)期選擇一個項目走班學(xué)習(xí)，“游泳課是八中學(xué)生的必修課。”
北京四中開設(shè)了籃球、足球、排球、游泳、武術(shù)、田徑、健身、健美操、藝術(shù)體操、乒乓球、跆拳道等10余個項目的選學(xué)課程?！拔覀兏鶕?jù)學(xué)生特點，拿出一節(jié)體育活動課給學(xué)生，讓每名學(xué)生大膽施展所能，帶領(lǐng)自己的同伴以小組為單位進行鍛煉。”該校校長馬景林說，讓學(xué)生成為體育課的主角。
北京四中則鼓勵所有科任課老師都參與學(xué)生的體育課，和學(xué)生比賽，鼓勵學(xué)生積極參加體育鍛煉。
市教委主任劉宇輝表示，體育是一種精神，是一種習(xí)慣，也是人成長發(fā)展的必需。體育對人的意志和品格的作用極其重要。體育所帶來的好處和長處助益?zhèn)€人身心健康發(fā)展。加強體育是現(xiàn)代教育理念，體育不僅僅是一門課，希望通過體育課的改動、改革來撬動和推動全面育人方式和教育教學(xué)方式的變革，真正推進德智體美勞五育并存，使學(xué)生能成為一個更健全的人，更有用的人，更有持久力的人。
