春分，二十四節(jié)氣之第4個節(jié)氣，春分時，太陽直射點在赤道上，春半日暖，晝夜平分！
地球分南北，身體分陰陽！雖已是春分，但還是乍暖還寒的時節(jié)，人體內(nèi)的陰陽也在浮動，所以此時非常需要注重陰陽的平衡。
而在中醫(yī)人眼里，春分這天正好是春天過去一半，自然界陰陽之氣平衡，晝夜相等，正是調(diào)理人體臟腑平衡、調(diào)和陰陽的最好時機。
春分養(yǎng)好！方能一年順?biāo)旖】担?/span>
驚蟄一過，天氣一般會變晴朗，氣候表現(xiàn)得比較溫和，人們會覺得很舒服，往往容易沉淪于此時乍暖還寒的假象之中，進入了亂穿衣的節(jié)奏。
然而氣候太好，加之減去了厚重的冬裝，陽氣生發(fā)過快，人體內(nèi)的陽氣就跟不上，所以驚蟄—春分之時，許多中老年人往往會感覺到春困、后背涼、痛、四肢涼、麻、脹，這其實就是氣不足的表現(xiàn)。
遇到這樣的情況該怎么辦？
謹(jǐn)防倒春寒—不要過早減冬裝
“春不減衣，秋不戴帽”。春分之后，乍暖還寒，氣溫變化大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
除此之外，補陽氣是關(guān)鍵！
春季是陽氣升發(fā)的季節(jié)，這3個小動作有助于升陽。
1、干梳頭
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”春天梳頭，具有疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
2、錘后背
俗話說：“春天做背，能活百歲”。經(jīng)過一個冬天身體內(nèi)積聚了寒濕、濁氣，到了春天是排出的最好時候。
捶打后背就是通過疏通足太陽膀胱經(jīng)，袪除五臟六腑的寒濕、濁氣。
3、吞津液
先叩齒三十六次，深呼吸三十六次，漱津數(shù)次，待津液滿口，分三次咽下，意想把津液送至丹田，如此三次。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“百病生于氣”，春分之后，很多人會出現(xiàn)氣短、乏力、少力懶語、面色蒼白、食欲不振、舌淡苔白等氣虛表現(xiàn)。
白術(shù)帶領(lǐng)大家利用好春分季節(jié)這難得的溫補機會，通過特殊的飲食養(yǎng)生，補腎氣、助胃氣、養(yǎng)肝氣，保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛。
1、通暢身體的食物要多吃
春天在五行為木，肝屬木，所以春季是養(yǎng)肝的最佳季節(jié)，因此要多食用一些應(yīng)季的青色食物，如菠菜、春筍、芹菜、韭菜、蒜苗等。
飲食的原則也是陰陽平衡，普通健康人群不主張大量的進補，清補較利于陽氣的通暢，因此禁食大熱、大寒的食物，如干燥、辛辣的食物及過于肥膩的湯品。
2、補脾的食物要多吃
藥王孫思邈提出：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，酸入肝，主要起到收斂的作用，而甘入脾，能補脾氣。
春日里，不要過度收斂肝氣，要注意補脾，健脾化濕。
因此需宜甘少酸，此時當(dāng)多吃甘平補脾之食物，如牛奶、蜂蜜、豆制品等，增強人體脾胃之氣。
3、滋肝益腎的食物要多吃
滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗，以及時令的櫻桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。
清熱潤肺潤燥水—羅漢果泡水
羅漢果性味甘涼，具有清熱潤肺，利咽開音的作用，羅漢果泡水喝對于春季咽喉干癢、肺熱燥咳尤其適宜。
羅漢果+雪梨（去芯切塊），煮水喝，要燉煮至雪梨軟爛為止，養(yǎng)陰生津、潤燥止咳效果更好。
早起感覺喉嚨有痰，嗓子不舒服，用羅漢果搭配金銀花更適合，可以幫助清熱生津，清咽亮嗓。
古往今來的中醫(yī)無不重視節(jié)氣養(yǎng)生調(diào)病，順應(yīng)節(jié)氣特點，講究“天人合一”。
艾灸扶陽，亦能保健、也能治病，節(jié)氣前后幾天是艾灸調(diào)病養(yǎng)生的好時機，艾灸效果遠(yuǎn)勝平日，切莫錯過！
春分時節(jié)，可灸以下這些穴位：
1、關(guān)元穴
關(guān)元是人身氣血的樞紐，一身元氣之總結(jié)。是人體脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)在任脈的交會點，持續(xù)溫灸可使腹內(nèi)寒氣消散，既補氣又補血。
2、大椎穴
大椎穴是諸陽之會，灸之有助于春天人體陽氣生發(fā)。
3、中脘
中脘穴有調(diào)胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸之有利于提高脾胃功能，促進消化吸收。
任脈之氣在膻中吸熱脹散，灸之可調(diào)節(jié)人體全身的氣機。
4、脾俞
脾俞灸之可健脾袪濕，能裹血、溫五臟，臍通百脈，可調(diào)陰陽。
5、命門
命門穴內(nèi)連脊骨，灸之可對人體各臟腑的生理活動起著溫煦、激發(fā)和推動作用，對食物的消化、吸收與運輸，以及水液代謝等都具有促進作用。
6、太沖
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，有發(fā)源和原動力的意思。
肝為將軍之官，太沖又是肝臟的閥門和開關(guān)，它調(diào)控著肝經(jīng)的總體氣血，通過艾灸太沖可起到疏肝理氣和調(diào)理氣血的功效。
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最后按照中國傳統(tǒng)歷法：自古以來的瘟疫都是始于大雪、盛于立春、弱于雨水、衰于驚蟄、止于春分，預(yù)祝今年疫情盡快消失，國泰民安，人們幸福安康。
我是一位中醫(yī)人！關(guān)注我，持續(xù)為大家分享中醫(yī)養(yǎng)生知識與調(diào)理方法！用老百姓的話講透一日三餐里的中醫(yī)養(yǎng)生智慧，一起共走中醫(yī)健康之路！
