吸煙有害健康，這是我們常常聽到的一句話。

然而抽煙喝酒卻是現(xiàn)在很多人的兩大心頭好，大多數(shù)男性在聚餐吃飯時，手里總是會夾著一根香煙，在煙霧繚繞當中，健康也在不知不覺中被燃燒殆盡。

對于很多人來說，他們沉迷在煙圈當中享受人生快意，品煙和品酒一樣讓人開懷，古人對這些東西不是很了解，只知道快樂。

殊不知吸煙是肺癌主要危險因素，而且吸煙染上肺癌的幾率高達70%-80%，而不吸煙的人得肺癌的幾率小于1%，每年有600多萬人因患吸煙引發(fā)疾病死亡，如果再不控制到2030年，這個死亡數(shù)字會達到800。

長期吸煙對身體有何害處？

第一，可以對肺部造成影響，會引起肺癌，因為香煙里面含有尼古丁、苯，這些都是致癌的物質(zhì)。

第二，可以引起血壓升高，因為吸煙會導致血液的濃度增加，容易引起血壓升高，還可能會導致心肌梗死。

第三，會引起動脈硬化，因為吸煙會對血管造成影響，因此會引起血管硬化。第四，還可能導致抵抗力下降。

煙堿被吸入人體后，會刺激腦下垂體分泌一種激素，心臟肌肉的細胞遇到這種激素就會使心跳加快，血壓升高，增進冠狀血管的血液循環(huán)，使人精神振奮，增強反應能力，刺激精神活動，增強記憶力。

但煙堿刺激了植物神經(jīng)，會使呼吸機能下降，心臟耗氧量增加，而煙氣中的一氧化碳便會奪去大量的血紅蛋白，影響血液對氧氣的運輸。另外煙堿能使人的四肢表面微血管收縮，直接或間接升高血壓以及脈搏頻率，從而對心臟、血管、消化器官和胃臟產(chǎn)生影響。

抽煙的人大多壽命不長？經(jīng)過50年的研究，終于得出的結(jié)論！

針對于這個問題，英國有一項持續(xù)了50年的研究，給出了答案。

隨著調(diào)查的深入，奧斯汀發(fā)現(xiàn)，煙民的肺部和非煙民的肺部，存在明顯的差異，非煙民的肺部是健康的紅色，而煙民的肺部，會隨著吸煙時間的加長，一步一步被熏成黑色，得肺癌的幾率也更高

經(jīng)過討論，他們一致認為吸煙者的壽命比不吸煙者短10年，如果吸煙者立即戒煙，那么整個情況都會有改善，消息一出，很多人都不敢相信，畢竟二戰(zhàn)期間參軍的人為了緩解壓力止血止痛通常都會吸煙，很顯然他們已經(jīng)上癮。

吸煙者出現(xiàn)這3個癥狀，要警惕肺癌

1、胸痛

首發(fā)癥狀者約占到了25%，而且胸部出現(xiàn)不規(guī)律的隱痛或者是鈍痛，除了肺癌之外吸煙還有可能會導致肺氣腫，咽喉炎，鼻咽癌等多種疾病，盡早戒煙也算是對健康和壽命最大的益處。

2、夜間咳嗽

抽煙者咳嗽是較為常見的現(xiàn)象，若早上或夜間咳嗽較為頻繁。很有可能是香煙中的焦油等有毒物質(zhì)，進入到支氣管、肺泡內(nèi)，無法被排出，對肺產(chǎn)生的刺激引起的。

吸煙會對支氣管粘膜上皮及纖毛產(chǎn)生很大刺激，引發(fā)慢性炎癥，從而就會影響到正常的呼吸功能，就會出現(xiàn)頻繁的咳嗽。如果在夜間不吸煙的情況下，也出現(xiàn)了頻繁的咳嗽，說明肺臟已經(jīng)受損嚴重。

3、淋巴結(jié)出現(xiàn)凸起

吸煙產(chǎn)生的煙霧無法避免的，會進入到咽喉當中，而煙霧當中含有的有害物質(zhì)也是極高的，就比如說尼古丁，它給身體帶來的影響可不是一般的大。

而尼古丁在進入咽喉之后，很容易會引起淋巴腫大的，淋巴腫大，就會讓下巴處出現(xiàn)凸起的現(xiàn)象，只要仔細觀察就會很容易發(fā)現(xiàn)，淋巴如果出現(xiàn)腫大，還會有疼痛感。所以，吸煙者一旦發(fā)現(xiàn)淋巴結(jié)凸起，就要及時的戒煙，還能避免產(chǎn)生一些疾病。

4、無緣無故低熱

經(jīng)常無緣無故感冒發(fā)燒，并且在沒有感冒癥狀的同時，依然出現(xiàn)了低燒的情況，這時候也要警惕肝臟，或者是肺部發(fā)生病變。

肝臟硬化經(jīng)常伴有發(fā)熱，表現(xiàn)以地中熱度發(fā)熱為主，多在37.5~38.5℃之間，肺癌的發(fā)生也會導致出現(xiàn)長期低熱的情況。

如果覺得自己戒不了煙，可以這樣做

1、在早起后、剛吃完飯后

這兩個時間段最好是忍住別抽，以免增加體內(nèi)血液的濃度，導致血壓在短時間內(nèi)升高，甚至影響腸胃正常的消化和吸收，這兩個時間段不抽，起碼可以降低香煙對身體的損傷。

2、控制吸煙量

吸煙已經(jīng)成為許多疾病的導火線，在不吸煙和吸煙兩種狀態(tài)下疾病出現(xiàn)的概率不一樣。如果可以在吸煙時控制好量，一天不要吸太多的煙，患病的幾率會降低些。

3、多喝水

多喝水會及時補充體液，加快身體血液流動，提升代謝速度，這樣就有利于更快地給身體排毒，減輕肺部壓力。所以抽煙者一定要養(yǎng)成多喝水的習慣，這樣可以降低香煙對肺部的傷害。

4、運動

適當進行運動，哪怕只進行5分鐘，就可以讓吸煙者克服對于尼古丁的短暫需求。運動時可以嘗試促進情緒的激素多巴胺，繼而讓吸煙者對于尼古丁的依賴性降低。且長期堅持運動可以讓大腦抵抗不良情緒，與吸煙所帶來的短期放松相比，運動可帶來更好、更長期的放松效果。