快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴,我是《養(yǎng)生沈醫(yī)師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。
從古至今，許多人一直在追求長壽的秘訣，其實，養(yǎng)成健康長壽的身體，在日常生活中養(yǎng)成良好的習慣和飲食習慣是非常必要的。
通過對多位百歲老人的調查結果研究顯示，他們總結出了長壽的8大秘訣。有助長壽的八大秘訣，排在榜首的很多人想不到，猜猜看
第八名：運動
生活在于鍛煉，眾所周知，堅持鍛煉對健康和長壽很有幫助，它可以增強身體的抵抗力和免疫力，大大提高身體的整體素質，所以堅持每天鍛煉，長壽會更有利于你。
第七名：曬曬太陽
如今，許多人喜歡整天呆在家里，很少出門在陽光下?lián)肀?。事實上，每天在陽光下曬太陽也非常有益健康和長壽。
每天堅持曬曬太陽，能夠有利于促進身體對維生素d的吸收，能夠預防骨質疏松的情況能夠幫助讓骨骼和身體變得更加的強壯，延緩衰老的到來，更加有利于健康和長壽。
第六名：避免久坐
如果你久坐不鍛煉，會導致毒素和垃圾在體內堆積，嚴重影響身體健康。因此，如果你想保持身體健康，就必須避免長時間坐著，以增強身體的抵抗力和免疫力。
第五名：一天八杯水
水是生命的源泉，每天喝八杯水，即二千毫升左右的水，對身體很有好處，有助于排出體內的毒素和垃圾，增強抵抗力和免疫力，提高身體素質，更有利于健康長壽。
第四名：記得吃早餐
如今，很多人都有不吃早餐的壞習慣，事實上，不吃早餐對身體健康很不利，也可能造成營養(yǎng)不良，不能全天提供能量和卡路里，整個人都會變得無精打采，所以吃早餐也有助于保持胃腸運動，維持一天的工作和精神狀態(tài)。
第三名：吃飯只吃七分飽
吃七分飽對健康和長壽也很有好處。吃七分飽可以減輕腸胃的負擔，改善腸胃的消化吸收功能，有利于延緩衰老。
第二名：保持好睡眠
良好的睡眠是保證健康長壽的基礎，如果你每天都能養(yǎng)成良好的睡眠，那么有利于體內器官的排毒和新陳代謝，保持內分泌平衡，大大增強身體的抵抗力和免疫力，長壽也會對你有利。
第一名：保持好心態(tài)
保持好心態(tài)被排在榜首，或許很多人沒有想到，但是如果你看到這一點，你也會感到非常有道理。
好心態(tài)是保證長壽一個非常重要的因素，只有保持良好的心態(tài)，才能夠維持身體各項內臟器官的正常運轉，增強身體的抵抗力和免疫力。
如果以上這些習慣你都能夠擁有的話，那么恭喜你，擁有長壽體質，能夠占到一半也不錯。
