春天陽氣生發(fā)，人體在經(jīng)過一個冬天的潛藏后，容易肝火旺盛、情緒不穩(wěn)定。大動肝火，說的就是這個季節(jié)。
春季養(yǎng)肝四部曲
肝臟是個“化工廠”，我們?nèi)统韵碌氖澄锒柬毥?jīng)過它的“解毒 ”處理，將體內(nèi)毒素排出體外。因此，對我們的“小心肝”要溫柔對待，不要粗暴。
一
增甘少酸，多吃甜
酸性食物容易導(dǎo)致肝氣更旺盛，影響脾胃的消化和吸收功能，影響身體健康。
甘性食物能健脾胃，如：
1. 銀耳入肺、胃、腎經(jīng)，能提高肝臟的解毒能力，起到保肝的作用。它富含天然植物性膠質(zhì)，長期食用可以滋陰潤膚，對祛除臉部黃褐斑、雀斑有一定作用。
2. 山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃的消化吸收功能。
3. 大棗，可以滋養(yǎng)血脈、強健脾胃。
二
養(yǎng)肝血，靠睡眠
“人臥則血歸于肝”，按時就寢、睡眠充足是養(yǎng)肝血的簡單而行之有效的方法。
優(yōu)質(zhì)的睡眠能養(yǎng)護肝臟，晚上23點到凌晨3點是肝臟自我修復(fù)、新陳代謝的時間，這個時候要保證人體已進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復(fù)元氣。
三
生氣傷肝，學(xué)會宣泄
肝郁化火。中醫(yī)認為肝喜“條達舒暢”，惱怒、煩悶傷肝會引發(fā)肝火。
比如說上班族經(jīng)常受老板的氣，憋了一肚子的火，又強忍著不能發(fā)泄，時間長了就會肝火郁結(jié)，睡眠也會出現(xiàn)障礙。
中醫(yī)說“百病生于氣”，說的是很多病都與情志不遂，造成氣血經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)。平時多和開朗樂天的人交流，吸收正能量。偶爾飲用一杯玫瑰花茶，也可以起到疏肝的作用。
四
戶外踏青，有助降火
運動是促進氣血調(diào)和、疏肝降火的好方法。
踏青、郊游，觀賞自然界的綠色植物，吐故納新，強身健體，既可以和家人、朋友增進感情，又可以怡情養(yǎng)肝。
肝火的表現(xiàn)癥狀
肝火一般是由于長期郁悶引起的，常見表現(xiàn)是心煩易怒、抑郁愛嘆息、口苦口干、脅肋部不舒服甚至疼痛。
伴有頭暈脹痛、面紅目赤、耳鳴甚至突發(fā)耳聾、小便少且黃、大便干、舌紅苔黃。部分人還會出現(xiàn)失眠多夢、噩夢連連。
解決方案
可以選擇菊花、決明子來泡茶喝，苦瓜、馬齒莧等都是清肝火的，也可以常吃。
