一般認為，靜坐有三年的昏沉期。這個三年，是指一個健康的人，是一個身心狀態(tài)比較好的，在靜心的過程中，會有三年的昏沉期?；璩疗谕炅耍笥钟幸粋€叫做掉舉的時期，可能是兩年，可能是三年，也可能是更長時間，完了之后才可能入定。然而，即便能夠入定了，昏沉和掉舉，也仍然可能會發(fā)生，不是時常發(fā)生，但有時候會發(fā)生。
如果是一個不太健康的人，有一些慢性疾病，體內(nèi)有較多濁氣的人，這些人的昏沉時期可能更長。靜坐為什么容易昏沉，是因為有很多的濁氣，濁氣是沉重的，是不靈活的，是不清晰的，是比較沉悶的，是缺少活力的。如果體內(nèi)有很多這樣的能量，那么你坐在那里就是昏昏欲睡。可能有一點模糊的意識，但只要意識不清晰，就是昏沉。也可能沒有意識，完全的睡著了，即便睡著了，睡眠質(zhì)量也很差。
昏昏欲睡，看起來也像是定住了，不過這種定態(tài)，沒有什么活力。這就好像是，人們有穩(wěn)定的生活，但是在這種穩(wěn)定的狀態(tài)下，他們卻非常的麻木，沒有活力，沒有熱情，沒有愛，只是機械式的、習慣性的去生活。靜坐和生活是一體的，是一模一樣的。你生活中是什么樣，你在靜坐時就是什么樣，因為你的心沒有變，你的能量狀態(tài)沒有變。你在生活中麻木，沒有活力，那么你去靜坐，就容易昏沉。你生活中麻木沒有熱情的時間越長，你在靜坐過程中，昏沉的時間就會越長。
穩(wěn)定，看起來是很好的，但要看你定在哪里，定在什么境界上。你要有穩(wěn)定的活力，你要有穩(wěn)定的愛，這樣的穩(wěn)定是好的，不要在麻木、昏沉中穩(wěn)定。一個人在生活中麻木，所以常常尋找一些刺激，以恢復自己的一些感覺。這個規(guī)律，在靜坐中也是可以用的。也可以用一些適當?shù)摹⑦m度的、不過度的刺激，來讓自己遠離昏沉，保持清醒。
如果你在一個房間里，昏昏欲睡，那么你可以做點什么讓自己保持清醒。很簡單，大家應該都有類似的經(jīng)驗，你把房間門打開，把窗戶打開，讓新鮮空氣進來，新鮮空氣一進來，你就會變得清醒一些。如果你的空間里，能量是沉淀的，不怎么流動的，那么只要你引入一些流動性強，有活力的能量進來，你的空間能量，也會跟著流動。
之所以昏沉，是因為身體這個空間里的能量，流動性非常差，也就是有很多濁氣。這個時候，如何引入新鮮能量呢，就是用呼吸來帶動。如果你昏昏欲睡，你用鼻子深吸一口氣，有更多的空氣進入，你就會變得清醒。不過，用鼻子深吸一口氣，這個動作很多人完不成，因為他們的鼻子不通，也就吸不動。鼻子不通，剛好是體內(nèi)濁氣多的重要原因之一。
根據(jù)生理學和醫(yī)學的研究，鼻腔里有一種叫做一氧化氮的氣體，這個氣體有很好的擴張血管的作用。醫(yī)學上常用這個原理，來緩解急性心梗。你用鼻子呼吸，吸入新鮮空氣，有利于疏通身體空間，但是用嘴巴呼吸不行，嘴巴沒有這種氣體。人們常常問是不是用嘴巴呼吸，這個問題很奇怪。嘴巴什么時候成為呼吸器官了？嘴巴的功能是進食、說話、親吻和嘔吐。人們認為食道和呼吸道是相通的，而食道連接嘴巴，所以用嘴巴呼吸，這其實是因為呼吸道堵了。人從一出生，呼吸道就在逐步的堵塞，鼻炎因此成為最普遍的疾病。
如果呼吸道變得通暢，鼻子會很通，全身都很通，這個時候你用鼻子深吸一口氣，可以補充大量的活力，可以瞬間變得清醒。當然，這個過程有可能讓人窒息或暈倒，或產(chǎn)生其他的不適，強度太大身體承受不住。所以，要謹慎使用，要循序漸進的使用。用鼻子深呼吸一下，這是一個非常好的方法，可以緩解各種情緒，可以讓自己放松，讓自己保持清醒，可以成為房中術(shù)，可以用來檢測身體的問題，還可以有各種各樣的用法。
濁氣主要來源于積累集聚，來源于封閉不流動，也就是所謂的死氣沉沉。我喜歡用不消化來形容。某種能量形式，不管是食物能量，還是情緒能量，還是音聲能量，又或者是其他的能量形式，只要它們沒有被消化，沒有被融化，郁積在某一個空間，流動性下降，或者幾乎不流動，就會變成濁氣。
任何一件事物，它長期在比較封閉的空間，它的活力會下降，它會開始腐敗變質(zhì)，這個過程中，會產(chǎn)生大量的濁氣。以人體來說，積食、積液、積氣、積念，都會帶來大量的濁氣。積累的時間越長，濁氣越多。高品質(zhì)的飲食，易于消化的進食，不壓抑自己的能量，不壓抑自己內(nèi)心的東西，是避免濁氣的方法。
正確使用呼吸，引入新鮮能量，也有利于排除濁氣和減少濁氣的生成。一個人有積食，一定伴隨著呼吸不通。因為食物的消化，需要水和氧氣的參與，這有一個化學方程式，我原來寫過多次。如果沒有氧氣，身體無氧呼吸，食物消化就不完全，那就會產(chǎn)生很多濁氣。當然，也有人說氧氣是一種慢性毒氣。這是在另外一個層面解釋?？梢哉f，凡是你在依賴的，都在傷害你，都有慢性的毒副作用。
不光是積食，積液、積氣、積念、積勞，也都伴隨著呼吸不通。如果呼吸是通的，也不可能有郁積難以消化的東西。簡言之，呼吸不通就會有很多濁氣。呼吸不通和身體不通，互為因果。一方面去調(diào)整自己的呼吸，一方面去調(diào)整身體的姿勢，當身體正直放松，尤其是脊椎正直放松的時候，身體更容易通。此外，也去調(diào)節(jié)自己的心。調(diào)呼吸、調(diào)身體、調(diào)心，是常說的三調(diào)。
這三調(diào)，不是靜坐時才去調(diào)，而是隨時要去調(diào)，當你意識到了，就去調(diào)。除了這三調(diào)之外，也要調(diào)節(jié)自己的飲食。吃新鮮的、易于消化、較少添加的食物，則濁氣會減少。什么樣的人，修行起來比較快，就是不需要怎么調(diào)節(jié)的，一上來就是正直的，上來就是正確的。需要調(diào)節(jié)的程度越大，則修行起來越慢，障礙也會越多。只要沒有調(diào)整好，只要還有很多濁氣，昏沉一定會發(fā)生。本文由身體自我修復研究者原創(chuàng)首發(fā)，微信公眾號同名！
