我們都知道，鋅是對男性生殖系統(tǒng)非常重要的微量元素，它大量存在于男性睪丸中，可以直接參與男性精子的生成、成熟、激活和獲能。
此外鋅元素還能促進(jìn)性腺激素的釋放和雄激素代謝，影響性腺的發(fā)育和精子的生成。 成人男性缺鋅會引起諸多癥狀，⒈食欲不振等胃腸道癥狀.⒉生長發(fā)育停滯、身材矮小,形如侏儒.⒊青少年缺鋅可出現(xiàn)性發(fā)育緩慢,性功能下降,精子減少,沒有生育能力等.⒋鋅缺乏時,還可出現(xiàn)貧血、傷口愈合緩慢、皮膚粗糙、肢端皮炎、易患感冒等.⒌缺鋅時,人體內(nèi)許多器官和血液中的鋅含量都下降,甚至頭發(fā)中的鋅含量也下降,因此,頭發(fā)中的鋅含量可作為判斷體內(nèi)是否缺鋅的指標(biāo)之一。
補(bǔ)充鋅的方法:服用育之緣補(bǔ)鋅硒可以提高男性生殖免疫力，減少有害物質(zhì)的入侵傷害，同時提高精子活性和質(zhì)量。以此促進(jìn)弱精改善。
此外調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),合理搭配食物,合理熟調(diào)食物,不偏食,少吃零食,多吃富含鋅的食物，一般來說,動物性食物理學(xué)鋅含量比植物性食物含量高,海產(chǎn)品的含鋅量也高.食物含鋅量從高向低依次為:海產(chǎn)品、動物性食品、豆類谷類、水果、蔬菜,一些含鋅量較高的食物是:牡蠣、麥芽、酵母、牛肉、瘦豬肉、豬肝、茶葉、干酪、海帶、花生醬、雞肉、黃豆、面粉等.動物性食物不但鋅含量高，而且其吸收率也比較高.例如,肉類中鋅的吸收率高達(dá)30％～40％,而植物性食物吸收率一般只有10％～20％.因此,在評價食物的營養(yǎng)價值時,不僅要考慮其鋅含量,還要考慮其吸收率.海產(chǎn)品中,海藻類如海帶、紫菜中,也含有較高的鋅,各種植物性食物中,豆類、堅果中含鋅較多,蔬菜以大白菜、蘿卜、茄子中含量高.從鋅的營養(yǎng)角度來看,谷類食品越是加工精細(xì),鋅和營養(yǎng)素的損失也越高,有人測定,精白面的鋅含量只有小麥的1／4.另外蔬菜中的草酸、植酸也會抑制鋅的吸收.當(dāng)然,含鋅豐富的食物要經(jīng)常吃,但也不能一下吃得過多,這樣不但造成浪費(fèi),有的還會引起鋅中毒,特別是有些孕產(chǎn)婦連續(xù)大量食用各種動物肝臟,而引起中毒.另外1次或多次大量服用鋅制劑也會產(chǎn)生中毒.
男性每天應(yīng)該攝取15-20毫克的鋅，鋅的來源可能來自食物、或補(bǔ)鋅制劑。肉類、蛋、禽、海產(chǎn)品、牡蠣等動物性食品含鋅量既多且吸收率都在30%--70%之間，明顯優(yōu)于谷物類。天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣，不過牡蠣含高膽固醇，也不宜天天食用。因此最好選擇鋅硒含量符合男性日常推薦量的鋅制劑來幫助身體補(bǔ)鋅。凱貝爾牌蛋白鋅硒咀嚼片是針對男性人群設(shè)計，更特合男性需求。能夠做到微量、高效補(bǔ)鋅，符合人體日常補(bǔ)鋅標(biāo)準(zhǔn)。即使男性長期服用，也不會出現(xiàn)補(bǔ)鋅過量的問題。
