微胖夏日急救大法！
問:
最能毀掉女性顏值的是什么？
答：腋下兩團肉
大冪冪也是一樣豐滿出界
這兩團腋下的贅肉
被稱為“脂肪型副乳”
那么問題來了
怎么消除這兩團肉呢？
MAX帶來3個動作
NO.1 啞鈴擴胸運動
動作要領(lǐng)：
1.手臂打開與地面平行，掌心朝前，雙臂伸直。
2.慢慢向中間靠近，直到掌心相對。
注意事項：
兩臂要均衡發(fā)力，手臂要平舉
不要含胸、前后晃動，身體保持穩(wěn)定
速度要均衡，不可以過快
NO.2 啞鈴上舉
動作要領(lǐng)：
1.啞鈴位于頭部兩側(cè)，挺胸收腹
2.手心朝正前方向上舉起
注意事項：
不要含胸、前后晃動，身體保持穩(wěn)定
速度要均衡，不可以過快
NO.3 啞鈴推胸
動作要領(lǐng)：
身體仰臥，然后曲起雙腿
腳跟離臀部約兩掌距離
雙手握住啞鈴，握距要寬于肩
將手臂伸直，吸氣后，慢放啞鈴至胸部
注意事項：
背部要完全貼靠在地面上，不要離開
下拉時保持肘關(guān)節(jié)微屈，避免肘部用力過度
保持良好的節(jié)奏，避免運動損傷
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圖文整編／健身男神MAX
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