夏天，是一年中陽氣最旺盛的時候，陰瑜伽恰好可以用來平衡過剩的陽，讓體內(nèi)能量平衡、和諧。
下面給大家分享一套陰瑜伽序列，在練習過程中，嘗試去放空自己，隨著每一次呼吸，釋放那些帶給你壓力的消極情緒。
仰臥，屈雙膝，雙腳與髖同寬
抬髖向上，瑜伽磚二階墊在骶骨下方
雙手放在身體兩側(cè)，或搭在腹部
放松身體，閉上雙眼，保持3-5分鐘
仰臥，瑜伽磚一階墊在臀部下方
屈左膝，雙手環(huán)抱膝蓋，右腿伸直
呼氣，手拉動大腿去向腹部
保持1-3分鐘，換反側(cè)練習
跪立，膝蓋分開略比腰寬
雙腳并攏，坐骨坐腳后跟上
吸氣，身體立直，脊柱延展
呼氣，俯身向下，手肘貼地
額頭放在手背上，保持3-5分鐘
右腿屈膝向前，左腿伸直向后
吸氣，軀干立直，脊柱延展
呼氣，俯身向前向下，手貼地
前額輕點在手臂上，閉上眼睛
保持1-3分鐘，換反側(cè)練習
仰臥，屈雙膝，腳跟靠近臀部
腳掌相對，膝蓋向旁側(cè)展開
呼氣，膝蓋去向地板，身體放松
雙手放在腹部，感知每一次呼吸
閉上雙眼，保持3-5分鐘
仰臥，手臂向旁側(cè)展開，大小臂90°
臀部向右側(cè)移動一點，雙腿向左扭轉(zhuǎn)
右腿相互垂直，搭在左大腿上
保持1-3分鐘，換反側(cè)練習
