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圖1-4簡要的描繪了裹襁褓的過程，多練習之后一般一兩分鐘即可完成。喜歡吃手的寶寶，還可以裹襁褓時將手臂放在胸前，露出手指，步驟稍有不同。網(wǎng)上也有很多視頻介紹，更加直觀。

http://www.babycenter.com/2_how-to-swaddle-a-baby_10347122.bc

去除襁褓需要提前做好準備，逐漸減少使用頻率，逐漸放出一只手直至放出兩只手完成過渡。過渡期間可能會出現(xiàn)睡眠倒退，可以適當幫助摟壓，緩解。

此外柔和的音樂也能夠讓家長自己放松下來，不覺得入睡漫長。情緒是會相互傳染的，家長不煩躁，寶寶也能感受到平靜，更容易入睡。

答：目前相關(guān)研究比較少，一般觀點認為相較于子宮內(nèi)的聲音以及一般的環(huán)境噪音，白噪音還是比較安全的。但音量不可過大、使用頻率不能太高。市面上有些劣質(zhì)白噪音軟件，播放的聲音可能超過80db, 選擇時要慎重，需要注意太響的聲音可能對孩子的聽力造成損傷。

媽媽們的體驗：我家寶寶倔強又愛聽表揚，我用一招“唐僧式”告訴寶寶：“加油哦，寶貝，媽媽和你一起努力。”“哎呦，你是不是覺得媽媽放下不抱你睡就是不愛你了？不是哦，媽媽很愛你所以想你學會自己令自己入睡，不用以后那么辛苦。寶貝，你昨晚和今天中午都是自己在床上睡著的哦，好犀利?。∑鋵嵶约河X覺也不是那么難嘛~你比好多哥哥姐姐都厲害呢~”

腿部撫觸：同手臂按摩，腳掌撫觸和手部類似。

媽媽們的體驗：揉腦袋可行。娃一到睡覺點兒就抓腦袋，撓后腦勺，某天我實在看不下去幫她撓“就是手掌摸，稍微大力點”，竟然沒一會兒就睡了

媽媽們的體驗：我家妞每次眼睛發(fā)呆想睡時，撫摸下額頭就馬上閉眼睡了.從第一個月到現(xiàn)在每次都有效。

“被愛撫是嬰兒發(fā)育成長中最重要的渴求，這種愛撫得到得越多，嬰兒的成長發(fā)育就越快……每天接受15分鐘按摩的寶寶，其體重的增長速度超過那些沒有接受按摩的寶寶47%，有的甚至更高?！薄杜c寶寶同眠》

搖晃的逐漸戒除一般是：快走著搖——慢速走搖——站著持續(xù)搖——站著偶爾搖——靜止抱——坐著抱——躺著半抱——躺著。

要注意的是“拍”是為了安撫情緒而不是催促睡，對于超過6個月以上的孩子持續(xù)的拍動反而會形成一種干擾，建議手搭在后背即可，意圖告訴孩子，我就在你身邊，你可以安心。此外“一直拍”特對于大孩子，可能傳遞一種怎么還不睡的煩躁感，有可能起反作用。很多媽媽實踐中發(fā)現(xiàn)，有時候哼哼唧唧夜醒，不拍沒事，拍了反而越哭越大。

仰睡時嬰兒猝死癥的發(fā)生率更低，所以建議上是要仰面入睡的，不過待到寶寶能夠自如翻身時，趴睡會變得更安全。

具體吃手的利弊分析在十一章詳細解說。

媽媽們的體驗：寶寶到現(xiàn)在都對小海馬情有獨鐘，每天睡覺時都要抱著，還學著媽媽的樣子拍拍小海馬，哄他睡

媽媽們的體驗：最近想調(diào)整寶寶的作息 晚上早點入睡，結(jié)果她老是睡不安穩(wěn)。于是，媽媽突發(fā)奇想，把脫下的衣服放到寶貝的旁邊。再離開。寶寶居然睡安穩(wěn)了！

嬰兒睡眠動靜多，有時候只是活動性睡眠不要過度干預，好心辦壞事。尤其夜間醒來先裝睡，耐心觀察幾分鐘，有利于減少夜醒。

這是為不打擾寶寶有可能再自動繼續(xù)的睡眠，也是避免他潛意識期待醒來后的活動，提前醒來和爸爸媽媽玩。和睡前活動不要太精彩類似：如果睡前好玩得不行，那誰還樂意乖乖去睡呢。

這個方法經(jīng)常會被用到，不過不能濫用，因為孩子還來不及體會和試著處理情緒就被轉(zhuǎn)移，某種程度上意味著情緒沒被接納，也剝奪了學習機會。

網(wǎng)上流傳用一張紙42秒哄睡嬰兒的視頻，其背后的原因是寶寶已經(jīng)進入臨睡狀態(tài)，另一個原因正是從視覺吸引了注意力。

媽媽們的體驗：我家寶貝好像比較喜歡看我做廣播體操，把他放小床上，我站在床邊做各種肢體運動，他有時看著看著就閉眼睡過去了。

媽媽們的體驗： 有時候小朋友到要睡的點還挺精神的，我倆躺著的時候，我就會表演打哈欠，一邊打哈欠一邊說誒呀媽媽好困好累啊，哈欠，媽媽眼睛閉了…不知道是學樣還是好像想起來什么，他也會開始打哈欠，過不多會就睡了。偶爾有用的，大月齡主打心理牌。

懷有思慮、受了刺激、驚嚇、情緒有波動很容易引起睡不安。情緒有感染力，家長過于急躁，心態(tài)不穩(wěn)也會影響到孩子。

還有孩子覺得黑黑的屋里有怪獸，怪獸也許就藏在小床下面......各種各樣的想象存在于孩童腦海，都有可能是拒絕睡覺的原因，當你耐心去尋找，也許會發(fā)現(xiàn)自己更能讀懂孩子。

如果躺在床上很煩躁，我家試過一招“拔蘿卜”，用手握住寶寶手腕，手臂和身體面垂直，唱“嘿呦嘿呦拔蘿卜”，拔的時候順勢讓他身體左右搖擺（類似自己搖頭，左右翻那種），寶寶挺喜歡。

有時候孩子一聽到睡覺就哭鬧，其實一上來就著急哄睡和見一面就表白類似，都是容易挨拒的，不動聲色減低活動興奮度，往安靜轉(zhuǎn)，再靜待合適時機…不強求但不放棄暗度陳倉的努力。

如果陪伴，請100%的投入，小朋友們很敏感，最忌爹娘人在曹營心在漢。實在有事情著急，不妨直言相告，好過他們看出你心不在焉卻又不知為何。

媽媽們的體驗：我從姑娘出生起就一直這么做，只要是我哄睡的，抱回小床時會輕聲在她耳邊說「乖寶寶，媽媽抱你去小床睡覺哦，寶寶乖乖睡，媽媽愛你」，輕輕放下之后會摸一摸頭發(fā)，整理一下衣服，期間如果微微睜開眼睛就伏下身親一下額頭或眼睛，然后微笑著看她，說「困了就閉眼睛好好睡覺吧」。除非根本不困否則很管用