看著顯瘦摸著有肉 最性感！
打造最性感身材
A Cup 健身：別擔(dān)心！胸不會不見的你是不是也被容祖兒1314紅館跨年開唱時的星星造型嚇到了？本就平胸的她，為一連15場的演唱會和《激戰(zhàn)》里的拳王張家輝用同一位健身教練，甚至一度連飲食也一模一樣，每天只吃雞胸和蛋白，晚上運(yùn)動、排舞，讓人誤會儼然已徹底緊致成排骨精。別擔(dān)心！人最先減去的一定是腹部脂肪。而適當(dāng)?shù)臄U(kuò)胸運(yùn)動，還有助于乳房發(fā)育并增加彈性，防止胸部下垂，同時，還可以預(yù)防乳腺增生，治療頸椎病，擺脫“拜拜肉”的困擾呢。
點擊圖片進(jìn)入下篇文章>>成熟男性愛線條健美的女人
有調(diào)查顯示，在美國人眼中，身材健美的女人往往更有吸引力。因為有研究表明，這意味著她們生育后代和在危急時刻保護(hù)孩子的能力比較有信服力，尤其是35 歲以上的成熟男性，大部分都會喜歡豐滿而肌肉緊實的女人。中國人最看重的性感部位則是雙腿的線條和腰臀比，并攏時，兩腿間只有四點接觸，即大腿中部、膝關(guān)節(jié)、小腿肚，以及腳跟；一般來說，膝蓋，是足底至肚臍間的黃金分割點，肚臍，是頭頂?shù)侥_踝的黃金分割點；完美腰臀比為7:10 哦。
點擊圖片進(jìn)入下篇文章>>一、抬腿翹臀，練出黃金比
準(zhǔn)備動作
膝蓋對準(zhǔn)腳尖方向屈膝蹲腿，有意識地將臀部向后，膝蓋不超過腳尖。
點擊圖片進(jìn)入下篇文章>>起始動作
收縮臀部，將重心移動到一側(cè)，腿向另一側(cè)打開45 度。吸氣，脊背向上延長。
完成動作
呼氣，保持重心在支撐腳上。
屈膝蹲腿， 以腳尖觸碰地面。
點擊圖片進(jìn)入下篇文章>>二、輕巧負(fù)重，重塑小蠻腰
準(zhǔn)備動作
一只手扶在腦后，另一手持啞鈴自然下垂，肩膀放松下沉，手腕保持有力狀態(tài)。
起始動作
吸氣，保持腹部收緊，垂直下落；呼氣，側(cè)腰有力回收到起始位置，并保證髖部穩(wěn)定
進(jìn)階動作
在腰背無不適，全程感覺肌肉有力控制的同時，盡量讓啞鈴落到膝蓋上方。
教練提示：
重復(fù)15～20 次后，轉(zhuǎn)換方向，兩邊各做2～3 組。保持支撐腳的腳尖、膝蓋、髖部，以及肩膀始終在一條直線上，才能最大限度地鍛煉到臀部。
如膝蓋有任何不適，應(yīng)立即停止練習(xí)。
時尚健康note
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