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不單可以減肥，還可以鍛煉身體。

 1、背部伸展:作用于美化全身的背部線條 　　 　　

2、同時增加手部柔軟度　　 　

　3、收緊腹部肌肉 　　 　

　4、減去小肚腩 　　 　

…… 5、左右兩邊伸展運動 　　 　　

6、手腳并用可以讓身體左右均衡一下　　 　

　7、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱　　 　　

8、增加腳部柔軟度結(jié)實臂部　　 　

　9、美化腰部、消除贅肉 　　 　

　10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉　　

　

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