新年的12個(gè)健康禮物
一年又過去了。在新年到來的時(shí)候，人們總會(huì)盤點(diǎn)收獲，期待成長。用美食，用狂歡，用禮物，用娛樂……人們慰勞自己，祝福未來。然而，你有沒有想到，自己的健康也需要一次盤點(diǎn)，自己的身體也在期待一份新年禮物呢？
一年又過去了。在新年到來的時(shí)候，人們總會(huì)盤點(diǎn)收獲，期待成長。用美食，用狂歡，用禮物，用娛樂……人們慰勞自己，祝福未來。然而，你有沒有想到，自己的健康也需要一次盤點(diǎn)，自己的身體也在期待一份新年禮物呢？
如果你對(duì)自己的健康不夠滿意的話，那么，在又一個(gè)365天到來的時(shí)刻，不妨送給自己的身體12個(gè)健康承諾，作為珍愛自己的特別禮物：
1、每天半斤糧———五谷為養(yǎng)，糧食能滋養(yǎng)大腦，也能養(yǎng)護(hù)腸胃，適量吃主食并不會(huì)使人發(fā)胖。
小貼士：自古以來，猴頭菇就被推崇為“養(yǎng)胃山珍”，改善胃腸道功能效果顯著?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究更是表明，猴頭菇對(duì)胃病反復(fù)發(fā)作的元兇——幽門螺旋桿菌（HP）有較好的抑制作用，體現(xiàn)了良好的“治養(yǎng)功效”。
2、每天半斤果———水果不僅味道甘甜，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，對(duì)于穩(wěn)定血壓、控制血膽固醇和預(yù)防癌癥都有益處。
3、每天一把豆———豆子和豆制品能幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，更是多種保健成分的來源，讓我們不容易發(fā)胖，而且不容易衰老。
4、每天一斤菜———蔬菜是健康生活的永恒話題，它供應(yīng)的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠(yuǎn)離多種癌癥。
5、每天半斤綠———在蔬菜當(dāng)中，深綠色葉菜是營養(yǎng)之精華，無論是強(qiáng)健骨骼，還是預(yù)防大腦衰老，綠葉菜都有意想不到的效用！
6、每天一餐粗———粗糧富含維生素B族、礦物質(zhì)和膳食纖維，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。
小貼士：維生素B族可幫助保持精力充沛，消除疲勞，穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。
7、每天一兩肉———肉類和水產(chǎn)中的血紅素鐵、鋅和蛋白質(zhì)能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，只要適量攝入，就能美味與健康兼得。
8、每天一個(gè)蛋———最新研究確信蛋黃是營養(yǎng)素的寶庫，其中含有12種維生素和多種保健成分。它不僅無害于心臟，而且有利于延緩衰老。
9、每天一杯奶———奶類中大量的鈣和多種維生素對(duì)女性不可或缺。如果不喜歡喝牛奶，沒關(guān)系，酸奶毫不遜色，而且其中的益生菌好處多多。
10、每天一勺仁———堅(jiān)果和種子是營養(yǎng)密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲滿足，能補(bǔ)充多種微量元素，同時(shí)潤膚美顏。
11、每天六千步———運(yùn)動(dòng)是保持強(qiáng)健心臟和苗條身材的不二法門。走路時(shí)腳步盡量快一些，加上每周兩次有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效延緩衰老。
小貼士：除了通過運(yùn)動(dòng)的方式，生物健可以促使心臟收縮力增加，每博輸出量增加，氧耗減少，心臟功能改善，出現(xiàn)機(jī)能節(jié)省化的表現(xiàn)，并可以增加人體紅細(xì)胞的變形能力，加快血液流通；這將有助于疲勞的消除，延緩衰老的發(fā)生。
12、每天7小時(shí)———睡眠是身體自我修復(fù)和充電的時(shí)間。高質(zhì)量睡眠是美容的最佳方法，也是減少癌癥危險(xiǎn)的最簡單方法。
無論多么繁忙，對(duì)于重要的事情，人們總是有時(shí)間去做的。維護(hù)健康是每個(gè)人最重要的事業(yè)，也是期待未來成功的前提條件，因此，要把健康生活排在日程的最重要位置上。如果能改變自己的不健康行為，哪怕只有一項(xiàng)，只要切實(shí)堅(jiān)持，一定會(huì)感覺更加健康和自信！
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