清代養(yǎng)生家李漁說:“養(yǎng)生之訣,當以睡眠為先。”他說出了深奧的養(yǎng)生道理。因為人的一生,約有三分之一的時間是在睡眠中度過。人們應該充分利用這三分之一的時間,為生命積蓄能量。其實這個問題,早在兩千多年前,先哲們就明確提出來了。如《內(nèi)經(jīng)》說:“人臥血歸于肝,肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。”“能”者,能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量,都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來,通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。
常言道:吃得好不如睡得好。睡能養(yǎng)血,睡能益氣,睡能健脾強胃,睡能強筋壯骨?,F(xiàn)代醫(yī)學研究證實:睡眠時進入肝臟的血流量是站立時7倍。肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。人在夜晚熟睡時,分泌的生長激素是白天的5~7倍,對兒童和青少年可促進生長發(fā)育,對中老年人可激活體內(nèi)各種活性酶加速新陳代謝,延緩衰老。
人在熟睡的狀態(tài)下,脈搏減慢,收縮壓降低,呼吸變深,基礎(chǔ)代謝率下降,腦血流量減少,有助于大腦能量的積蓄。體內(nèi)也會發(fā)生一系列有利于生理、生化的變化,如協(xié)調(diào)大腦皮質(zhì)的功能,有利于增強記憶力,使人思維敏捷,反應靈活,這便是美美地睡個好覺后,感到神采奕奕,精力充沛的道理。有專家指出:夜間1~3時,是皮膚代謝的高峰期,這時源源不斷的血液供給皮膚以之充分的營養(yǎng),吐故納新,使皮膚保持健康和彈性,經(jīng)常睡眠好的人會容光煥發(fā),面色紅潤,這就是其中的奧妙。更為神奇的是,睡眠可防癌。澳大利亞的專家通過研究發(fā)現(xiàn),正常細胞在裂變過程中之所以變?yōu)榘┘毎?,大多是在夜晚中進行的。而高質(zhì)量的睡眠,可防癌癥的發(fā)生和發(fā)展。睡眠的好處如此之多,所以我們每一個人都要注意科學睡眠。