很長的一段時間，我們知道關于失眠癥患者的事情：上床睡覺的人整晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。但還有另外一批失眠患者：那些人一開始就不能讓自己上床去睡覺。
如果你已經(jīng)筋疲力盡并且知道自己需要睡眠了，但你還是不能促使你自己去關掉電腦，從沙發(fā)上起來，或者還在收拾廚房碗柜，你也許是個睡前拖延癥患者。
“睡前拖延癥被定義為在沒有外界因素阻止的情況下，還是不能按照計劃的時間上床睡覺?！焙商m烏得勒支大學的一個研究團隊在最近一期的報刊【心理學前言】中寫道。(http://journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fpsyg.2014.00611/abstract).
這項研究是最近在一篇來自Betsy Morais的《紐約客》在線文章中被強調(diào)的。(http://www.newyorker.com/online/blogs/elements/2014/06/killing-sleepy-time.html)
“這是哲學上長期存在的困惑，自從亞里士多德提出：為什么人們會做不成那些他們明明知道對他們有益的事情?！盝oel Anderson，創(chuàng)造了“睡前拖延癥”這個術語的一個實踐哲學的研究者（Morais講述道）他說，很多人都想按時上床睡覺，然而很多人并沒有。
實驗：
烏特勒支的研究者們想要探索拖延行為怎樣影響健康，拖延者是不是也不喜歡健身這種事和蔬菜（根據(jù)過去的研究表明）因為所有的行為都和低的自控能力聯(lián)系在一起。
一個Floor Kroese領導的研究團隊，用亞馬遜的土耳其機器人調(diào)查了177個人來評估睡前拖延癥到底是什么以及誰有可能有這個行為。他們要求參與者用1分（幾乎沒有）到5分（幾乎總是）去評估以下聲明有多少適用于他們（“R”選項是那些不典型的睡前拖延癥患者）
1. 我上床睡覺總是比計劃的要晚。
2. 如果早上我不得不早起我會早點上床睡覺。（R）
3. 如果到了睡覺的時間我會及時的關上燈。（R）
4. 當?shù)搅松洗菜X的時間我經(jīng)常還在做一些其他的事情。
5. 當我實際上想要上床睡覺的時候很容易被其他事情分心。
6. 我不按時上床睡覺。
7. 我堅持一個固定的睡覺時間。（R）
8. 我想要按時上床睡覺，但是我沒有。
9. 當?shù)搅松洗菜X的時間，我很容易就停下我的活動。（R）
調(diào)查者收集參與者統(tǒng)計資料，一般的習慣（“我在開始不得不做的工作前經(jīng)常拖延?！保?，睡覺計劃表，以及疲勞程度（自我報告）。參與者還要被評估自控能力，責任心，沖動性，動作控制能力。
他們發(fā)現(xiàn)睡前拖延癥是一個非常實在的問題，和定期的老的拖延習慣有關系并且在自我控制方面也有很大困難，被心理學家Steve Stosny定義為“你在自己長時間以來喜好的事物方面的表現(xiàn)，和你內(nèi)心最深處的對它的重視程度是一致的。”
結(jié)語：
睡前拖延癥是特別的，研究人員寫道，因為雖然人們經(jīng)常拖延完成不受歡迎的工作，但睡眠一般并不被認為是不需要的。
“我們推斷與其說是不想睡覺，不如說是不想停止其他的活動?！八麄儗懙馈Q句話說，例如一些，微博客能看到更多、比睡覺更有誘惑力的東西——甚至反過來在早上也如此。
結(jié)果不是出乎意料的軼事，但是研究人員寫道這是第一個提出“睡前拖延癥是導致睡眠不足的原因”的課題。
因為當人們已經(jīng)昏昏欲睡的時候意志力尤其的薄弱，這個研究強調(diào)新的解決方案的需要。不幸的是，它并沒有為此提供任何建議。
事實上，研究人員斷定“不要努力去做些什么的方法在減輕睡前拖延癥上有望取得更大的成功”。
幸運的是，像這樣不想方設法的努力睡著實際上是存在的。有時候，你真正需要的是一些非難，比如很大的噪音，你的電腦崩潰了，或者一些能讓你行動的事情。
“那可能是一個關掉電視的定時器，或者手機上的一個鬧鐘”（Morais在《紐約客》中建議）“任何能阻止你在被子下刷推特的東西?！?/p>
