老年人退休后生活一下空閑了下來，再加上隨著年齡的增長睡眠時(shí)間越來越短。所以，很多老人都開始了晨練，并把其當(dāng)成晚年養(yǎng)生的法寶。晨練是個(gè)很好的習(xí)慣，但您是否知道晨練應(yīng)在幾點(diǎn)鐘開始進(jìn)行嗎?
專家指出，老年人應(yīng)改變晨練習(xí)慣，以免在晨練時(shí)出現(xiàn)意外。 清晨3點(diǎn)到早上8點(diǎn)，是老年人心臟的危險(xiǎn)期，此時(shí)血壓為全天最高。醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，在此時(shí)間段老年人易中風(fēng)、猝死，如果老年人在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)腻憻?，特別容易發(fā)生意外。
老年人在上午10時(shí)左右鍛煉身體最佳，此時(shí)為疾病發(fā)生的低谷階段，有病者早上起來后已服過藥物，一些疾病的發(fā)病機(jī)率已得到了有效的控制。下午太陽下山時(shí)，也是老年人鍛煉的好時(shí)光。雖然從人的生理角度來看，這個(gè)階段也比較危險(xiǎn)，但不少老年人白天已服下了正常劑量的藥物，可以承受適度的運(yùn)動(dòng)。另外，老年人運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，70歲以上的老人一般不宜參加長跑活動(dòng)。
您身邊是否有大量的中老年"晨練"愛好者呢?他們的晨練時(shí)間是否過早了呢?把這個(gè)研究結(jié)果告訴您周圍的中老年朋友吧，希望所有中老年朋友的晨練都能起到事半功倍的效果!
