便秘不是病，拉不出來真要命。
誰贊同誰反對？
據(jù)統(tǒng)計顯示，我國每100個成年人中，就有4~6個人有慢性便秘。
“排便”這件事兒，有人像開了綠色通道，一天兩三次，暢通無阻，有人卻像突然被管控，只進不出。
便秘了怎么辦？
該說不說，不少人還是很避諱這件事的，生怕別人知道。
因此，一旦拉不出來，首先想到的便是吃香蕉、喝酸奶之類的“偏方”。
但這些方法，真的能對付便秘嗎？
香蕉有用，但不是全都可以。
很多人認(rèn)為，香蕉含有豐富的粗纖維，能夠刺激腸胃蠕動，因此有利于緩解便秘。
酸奶對便秘的改善有限，且不能穩(wěn)定出現(xiàn)。
酸奶有助于通便的理念在人群中根深蒂固的原因，可能要“歸功”于鋪天蓋地的乳制品廣告。
實際上，酸奶大多使用「嗜熱鏈球菌」和「保加利亞乳桿菌」作為發(fā)酵菌種，根本就不是益生菌，因此也起不到什么幫助消化、調(diào)節(jié)腸道菌群的效果。
當(dāng)然，益生菌確實具有一定的通便作用。但經(jīng)過包裝、運輸、保存、消化等，最后能有多少順利到腸道里的，沒人敢打包票。即使部分益生菌能幸存到腸道，到了腸道又能否真正調(diào)節(jié)腸道菌群？完全是一個未知數(shù)。
運動是有助于排便的。
適當(dāng)?shù)娜磉\動，如散步、慢跑等，有助于促進腸道的節(jié)律性蠕動，同時促進“便便”的進一步排出。
運動包治百病是不科學(xué)的，但日常生活中的一些小問題，很多時候都能通過堅持運動來解決。
正常人每天排便，基本一到兩次。
但不管是一天三次還是兩天一次，只要不是由疾病引起的排泄次數(shù)變化，那都是正常的排泄習(xí)慣。
其實很多人平時吃飯的種類都很單一，包括小步自己。
如果便秘已經(jīng)影響到你的正常生活，倒不如爽快一些直接求助醫(yī)生，一些簡單的藥物就能解決的問題，真沒必要硬撐著。
另外，還有少數(shù)的便秘情況，背后可能存在疾病隱情。如果排便反常，時不時有便血出現(xiàn)，體重也逐漸減低，那就更有必要就醫(yī)了。
