有一本叫《云錦隨筆》的書，里面的一個故事非常有意思。這個故事說的是，在日本的德川幕府時代，江戶的永代橋建成剪彩時，邀請全日本年齡最長的老人萬兵衛(wèi)過河，這位老人當時是174歲，而他的妻子173歲，兒子153歲，孫子105歲?？梢哉f全家都是老壽星。當時就有人問其長生之術，萬兵衛(wèi)答曰：祖?zhèn)髅吭鲁醢颂欤B續(xù)灸足三里，僅此而已。
雖然這個故事的真實性我們無法考證，但足三里穴的確是功用廣泛人體養(yǎng)生保健第一大穴，這在中醫(yī)界基本上是一個共識。
足三里小檔案
【足三里穴】Zú sān lǐ（ST36），經(jīng)穴名。《靈樞。本輸》原名三里、下陵。《圣濟總錄》名足三里。別名鬼邪、下三里。屬足陽明胃經(jīng)，合（土）穴。
【名解】“足三里穴”，“三里”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要'理上'，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要'理中'，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫'理下'。
【穴位含義】胃經(jīng)氣血在足三里形成較大的氣血場。
位置：
足三里穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側皮神經(jīng)。深層有脛前動、靜脈的分支或?qū)僦?。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。操作方法為直刺1~2寸。
【主治病癥】胃腸虛弱、胃腸功能低下、食欲不振、癭氣、腸雷鳴、腹瀉、便秘、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、急慢性腸炎、胃下垂、尿路感染、下肢不遂、高血壓、肥胖、口臭等。
【功效作用】生發(fā)胃氣、燥化脾濕、健脾和胃、扶正培元、通經(jīng)活絡、升降氣機
足三養(yǎng)生七大功效
功效一：調(diào)養(yǎng)氣虛血虛
養(yǎng)生詳解：民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”，這是因為針灸刺激足三里穴，可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由，而經(jīng)常刺激足三里，可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用，更能使人皮膚白嫩，氣血充盈。
功效二：男性壯陽第一穴
養(yǎng)生詳解：足三里是男性養(yǎng)生的第一大穴，能夠調(diào)理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。而且足三里越補越壯，所以對男性來說，若想提升性健康，足三里的養(yǎng)生手法就必須要掌握。
功效三：人體長壽第一穴
養(yǎng)生詳解：常灸足三里，可健脾益氣、增補后天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng)，從而延緩人體的衰老。
功效四：臟腑疾患必取穴位
養(yǎng)生詳解：在中醫(yī)經(jīng)絡上，足三里穴是胃經(jīng)合穴，擅治臟腑疾患，尤其是脾胃方面的問題，“肚腹三里留”，胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過刺激足三里治療。
功效五：按壓治療高血壓
養(yǎng)生詳解：中醫(yī)認為，高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒以及生活失調(diào)等有很大關系。足三里具有調(diào)節(jié)脾胃，抑制神經(jīng)興奮，降低血壓的作用，用于治療高血壓效果顯著。
功效六：拍打祛失眠
養(yǎng)生詳解：中醫(yī)說“胃不和則睡不眠”，足三里為胃經(jīng)之主要穴位，有理脾胃、主消化之功效，拍打或按揉至酸、麻、脹感后，可有效緩解失眠癥狀。
功效七：減肥與增肥
養(yǎng)生詳解：妙用針刺足三里，能夠有效的調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動，而這種調(diào)節(jié)是雙向的，既可以促進胃腸道的蠕動，又可以延緩胃腸道的蠕動。所以體質(zhì)虛弱的美眉就可以用她來強健身體，而略顯肥胖的美眉就可以用其來減肥。
PS：雞肉味道鮮美，營養(yǎng)豐富，除含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有大量的鈣、磷、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A、D、E等各種營養(yǎng)物質(zhì)。
那么，足三里怎么會與老母雞產(chǎn)生關系呢？原來，我國古代的人們在追求延年益壽的過程中，發(fā)明和發(fā)現(xiàn)了許多巧妙的辦法。相當多的方法經(jīng)濟實用，方便易行。足三里功效的發(fā)現(xiàn)就是其中之一。
傳統(tǒng)中醫(yī)認為，雞肉能補腎益精、補益脾胃、補血養(yǎng)陰，可用于治療陽痿、遺精、少精、食欲不振、面色萎黃或產(chǎn)后體虛、頭暈、少乳及閉經(jīng)、月經(jīng)量少等。婦科名藥“烏雞白鳳丸”就是以烏骨雞為主要成分。尤其是老母雞的補益作用更高，對于病久體虛的人頗為適宜。人們在不斷與疾病作斗爭的過程中，發(fā)現(xiàn)足三里具有和雞肉類似的作用，是人體的保健要穴，同樣可以用于補腎益精、補益脾胃、補血養(yǎng)陰等。
