“濕氣”又稱為“濕邪”在現代人的眼中，濕氣是什么許多人并不知道，但是如果提到濕氣引發(fā)的癥狀許多人都會豁然開朗，原來是這樣！
“濕氣”是中醫(yī)的統一稱呼，濕氣分為寒濕、濕熱、兩種癥狀，每個人的體內多多少少都有濕氣，輕微的濕氣對身體沒有什么危害，如果體內濕氣過重則危害比較嚴重。
冬季也有濕氣
告別了高溫潮濕的夏季，以為自己的濕疹、口腔潰瘍、面部出油終于要好起來了？真的是這樣嗎？事實上，雖然這些癥狀與高溫的夏季有著緊密的關系，但更重要的因素還是體內濕熱過重導致的。
在冬季，我們吃的多，運動的少；再加上天氣逐漸寒冷，尤其南方地區(qū)濕冷的氣候影響，寒濕侵襲，脾虛胃弱、平時有濕氣的人會進一步加重癥狀。
當你出現困乏無力，疲憊不堪的狀態(tài)時候，不妨伸出自己的舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒，就像下面這種：
再觀察下自己的大便，如果大便溏稀不成形，粘連在馬桶壁上，很難沖干凈或者經常便秘。一旦舌頭和大便出現這些信號，說明你體內有嚴重的濕氣。一旦被濕氣纏身，那么后果非同小可。
有數據顯示：10人里面，9人有濕氣潛伏，但很多人卻不自知。
快速判斷自己體內是否有濕？看看下面的癥狀，你有幾項：
1、起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；
2、口臭，睡覺流口水，打呼嚕；
3、舌苔厚重、黏膩，舌頭邊緣有齒痕；
4、食欲不振，時常胃脹；
5、虛胖，水腫；
6、手腳冰涼，愛出虛汗。
一般到了冬天，這些濕氣癥狀很可能會更加嚴重。
中醫(yī)說“濕氣不除百病生”。濕氣入體后，會阻礙氣血運行，引發(fā)身體水腫，影響睡眠質量。整個人都渾渾噩噩，不在狀態(tài)。如果不能及時祛濕，更有可能導致風濕等極難根治的頑疾。
“濕氣”重，給人帶來最明顯、最直接的影響主要有：
1、“濕氣”會影響人的皮膚，容貌，體型。一旦被其纏身，皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會出現；
2、 “濕氣”會讓人變胖。有些長期被“濕氣”困擾的人，嘗試過N種減肥方法，但體重卻在逐年增加，因為沒有對癥，小肚子去不了；
3、“濕氣”會誘發(fā)種百余種疾病，而這些疾病大多數難以被徹底根治。中醫(yī)濕病論治學中認為，“濕氣”會誘發(fā)脾胃、肝膽、甚至心腦方面的疾病?！皾駳狻钡挠绊懮婕拔迮K六腑，因此冬日祛濕不容忽視。
濕熱體質 不宜進補太過
愛吃辛辣、油膩；經常熬夜、失眠；心情不好、抑郁或脾氣不好；長期服藥。以上這些生活習慣都容易造成濕熱太過。
尤其到了冬季，天氣轉冷，到了進補的時節(jié)，但并非所有的體質都適合進補。例如濕熱體質的人，滋補不當，滋補過度就相當于火上澆油，本來體內已經夠熱了，脾胃運化不開，只會更加重濕熱癥狀。
祛除濕氣，如何調理？
中醫(yī)建議，最好的祛濕方法，可以遵循一個內消外散的原則。
外散就是出汗，最好的方法當然是運動啦；內消就是中醫(yī)里的行氣利濕，濕氣重的人，需要從調理自己的生活習慣入手。
少吃辛辣、甜食、冷飲等；平時還要放松心情，保證充足的睡眠。
食療方面，中醫(yī)認為：濕熱困脾，累及肺腎。因此想要達到祛濕效果，還需兼顧這幾點：利水滲濕 + 健脾 + 補腎 + 理氣 + 溫性食材。
首先，利水滲濕是基礎，將多余的濕氣排出體外。但濕氣重的人普遍脾臟功能不好，單獨食用一些祛濕食物，偏寒涼，易傷脾胃。而脾運化水濕，所以祛濕同時也要健脾。脾臟好了，自身運化水濕的能力變強，濕氣也就容易排出。
其次，腎為“先天之本”，脾胃為“后天之本”。因此光健脾還不夠，脾胃與腎相互依存，腎好了，脾才會更好，所以要兼顧補腎。
再次，濕氣重的人，由于痰濕阻滯，氣血往往容易受阻。中醫(yī)理論中講到“治濕不理氣，非其治也”。想要化濕，必須有理氣，否則這個濕不好祛。所以也要理氣活血，才更有利于祛濕。
最后，在配方中配以溫性食材，同樣非常關鍵。張仲景有言，“病痰飲者，當以溫藥和之”。所以說，調理濕氣時，還要配以一些溫性的藥材，才能加快濕氣的發(fā)散。濕氣，就好比一鍋水，如果不點火，水難以蒸發(fā)完全。加上溫性的食材，就相當于點火。如此搭配，食療總體性質更為溫和、平性，可以長期食用。
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