現(xiàn)如今，隨著生活水平的提高很多人加強了健康意識，很多焦慮癥患者也及時來醫(yī)院詢問醫(yī)生，在生活中，我們該如何來預防焦慮癥的發(fā)生和緩解焦慮癥呢，以下來簡單總結一下
自我疏導
當你的注意力轉移到新的事物上去
心理上就會產(chǎn)生新的體驗
這樣就有可能
驅逐和取代焦慮的心理。
自我刺激
去想象種種可能的危險情景
讓最差的情景首先出現(xiàn)并重復出現(xiàn)
慢慢的當想到任何危險情景
或整個過程都不再體驗到焦慮時
即可中止刺激過程。
自我放松
有意識的在行為上
表現(xiàn)的輕松快活和自信
另外還可以運用
音樂、瑜伽、冥想等方法
來幫助自己放松。
知識充電
如果你熱愛自己的工作
隨時都可以在身邊發(fā)現(xiàn)
值得學習的東西
而且是最有用最合適你的
通過學習去適應不斷變化的環(huán)境
生活充實、工作順心都對
焦慮癥有很好的改善作用。
享受美食
情緒沮喪的人有時候會想到用美食
來緩解自己的壓力
平時多補充維生素也會緩解疲勞
改掉喝咖啡濃茶等提神飲品
的習慣。
如果焦慮癥過于嚴重就要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，可以按照醫(yī)囑選擇服用一些藥物，也可以通過心理咨詢來尋求醫(yī)生幫助，平時也可以配合呼吸訓練。了解更多有關焦慮癥的問題，歡迎收聽珍夢微課堂中李鐵棟醫(yī)生的講解。
圖｜網(wǎng)絡
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