閉目可以靜心、消食、解乏、養(yǎng)氣，所以我們常說閉目養(yǎng)神，你是否知道閉目養(yǎng)神中蘊(yùn)含著奇特的中醫(yī)養(yǎng)生奧秘呢？
閉目養(yǎng)神是我國先民養(yǎng)神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“神”是人體生命活動(dòng)和精神活動(dòng)的總稱，對心身健康關(guān)系重大?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡?！笨梢娚竦某浜模P(guān)系到人的壯老；神的得失，關(guān)系到人的昌亡，養(yǎng)生者當(dāng)慎養(yǎng)之。
目為人之靈竅，心靈的窗戶，傳神的靈機(jī)，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。閉目可以養(yǎng)生，閉目養(yǎng)神對于終日勞心用腦、長期專一使用目力者或中老年人都是大有裨益的。閉目養(yǎng)神時(shí)，要排除雜念，精力集中，無思無慮，達(dá)到入靜的境地，才稱得上專意保養(yǎng)。有暇之時(shí)，閉目養(yǎng)神，持之以恒，定會獲益。
日常生活中閉目養(yǎng)神主要有以下幾種作用：
1、閉目靜心：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時(shí)，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài)，機(jī)體陰陽氣血通達(dá)順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。
2、閉目降氣：凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時(shí)，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開
3、閉目行悅：在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時(shí)，退避靜舍，閉目獨(dú)坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放松思想，盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
4、閉目意馳：當(dāng)事不如意，若有所失、心中煩悶時(shí)，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負(fù)?；蜢o立于高處，閉目俯視人間萬景，定會使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會精神振作，如釋重負(fù)。
5、閉目臥思：人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢境思維形式，第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維“現(xiàn)象”，即臥而不寐，閉目意想聯(lián)翩。在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的物像干擾，又處于充血充氧狀態(tài)。如此，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用，以提高思維的深度和廣度。
6、閉目消食：吃完飯后靜坐休息10分鐘～30分鐘的時(shí)間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。當(dāng)人們在吃完飯后，尤其是午飯，因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化，而且，有數(shù)據(jù)能夠說明，當(dāng)身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運(yùn)動(dòng)，血液就又會有一部分流向手足，此時(shí)，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動(dòng)就會受到影響，從而導(dǎo)致對肝臟的不同程度的損害。因此患有肝病的朋友，建議飯后閉目養(yǎng)神10分鐘～30分鐘。
7、閉目養(yǎng)氣：“人活一口氣”，這“氣”就是心氣兒，是精神狀態(tài)，是活到100歲的動(dòng)力。老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養(yǎng)以培補(bǔ)元?dú)猓鞘直匾摹?div style="height:15px;">
8、閉目賞樂：你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動(dòng)，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。
9、閉目解乏：勞逸結(jié)合對老年人來說特別重要，當(dāng)體力勞動(dòng)累了，或讀書看報(bào)寫字作文疲乏了的時(shí)候，不妨閉目靜養(yǎng)片刻，這對迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健都大有益處。
10、閉目釋煩：常言道：“眼不見，心不煩?！边@話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養(yǎng)目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災(zāi)病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不愿看的場面，又不便避開之時(shí)，不妨閉目靜養(yǎng)，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養(yǎng)生，何樂而不為?
11、閉目養(yǎng)陽：古人有曝背之樂，老年人適當(dāng)?shù)拈]目靜心曬曬太陽，實(shí)為養(yǎng)生一妙法。德國柏林自由大學(xué)克勞瑟發(fā)現(xiàn)，如果不是嚴(yán)重高血壓癥，經(jīng)常曬太陽就能夠降低血壓。當(dāng)人的皮膚受到陽光照射時(shí)，便會產(chǎn)生維生素D，維生素D參與人體的血液循環(huán)。科學(xué)家對兩組患者進(jìn)行觀察，一組服維生素D，一組接受光療法。一段時(shí)間后，服維生素D片的患者血壓沒有出現(xiàn)變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。
12、閉目動(dòng)形：老年朋友們不妨試試，找一處清靜之地，雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動(dòng)作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領(lǐng)，定會有意想不到收獲。
13、閉目強(qiáng)記：老年人隨著年齡的增長，記憶力日漸衰退，常常會遇到要記起某個(gè)人、回憶某件事，一時(shí)半會兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。其實(shí)此時(shí)不妨閉目靜養(yǎng)幾分鐘，待全身放松，心平氣和，或許會靈機(jī)一現(xiàn)，豁然開朗。
14、閉目神游：靜坐閉目，給想象插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高云淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、游長江大?！藭r(shí)心怡神馳，心靈與天籟之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行百里，卻能神行萬里，這種“精神暢游”非常有利于身心健康。
15、閉目靜息：老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一時(shí)睡不著，或半夜醒來再也難以入睡時(shí)，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養(yǎng)神，以靜其心。或許不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達(dá)到養(yǎng)生的效果。
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