“立春天漸暖，雨水送肥忙?！苯裉?，我們迎來二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣——雨水。如果說“立春”是春天的“序曲”，那么“雨水”，便進入了春天的第二樂章“變奏”，大地將呈現(xiàn)出一派生機勃勃、欣欣向榮的景象。
雨水節(jié)氣過后，降水增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，所以，在這一時期，一定要注意對脾胃的養(yǎng)護，健脾利濕。飲食調(diào)養(yǎng)方面最好適量攝取辛甘發(fā)散之物，而不宜吃太多的酸收之味，以養(yǎng)脾臟之氣?？蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、芋頭等。另一方面，也可結(jié)合藥膳進行調(diào)養(yǎng)，小編這就給大家推薦幾個食療方。
飲食：益肝護脾
金橘山藥小米粥
【原料】
金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。
【做法】
1、將金橘洗凈，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋。
2、加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
【功效】
疏肝健脾。
山藥薏仁芡實粥
【原料】
山藥300克、薏苡仁50克、芡實50克、大米100克。
【做法】
1、將薏苡仁、芡實洗凈，用清水浸泡一晚；大米淘洗干凈，用水浸泡20分鐘。
2、山藥去皮、切塊，浸在水中防止變黑。鍋中適量水燒開，放入薏米、芡實、大米。
3、大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬約30分鐘至軟爛。放入山藥塊，煮約10分鐘即可。
【功效】
健脾益胃，補氣充血。
砂仁鯽魚湯
【原料】鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。
【做法】
1、將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈。
2、將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮共同放入沙鍋內(nèi)，加適量水，用大火燒開。
3、放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。
【功效】醒脾開胃利濕。
疏肝烏筍湯
【原料】烏雞半只，春筍片100克，當歸5克，黃芪10克，紅棗8枚，生姜15克，麥芽10克，花椒6～8粒。
【做法】
1、將烏雞洗凈斬塊，冷水下鍋，加花椒焯水。
2、當歸、黃芪、麥芽洗凈，裝入茶包，與紅棗、烏雞、生姜一起 放入砂鍋中。
3、加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煲1小時左右。
4、然后放入春筍片，加鹽調(diào)味，再煲15分鐘即成。
【功效】補血養(yǎng)肝、疏肝理氣。
起居：春捂有度，消除春困
1、春捂有度，上薄下厚
從雨水開始，氣溫逐漸回升、降水也漸多。但冷空氣與暖空氣仍會頻繁較量，所以雨水節(jié)氣常出現(xiàn)“倒春寒”，春捂的要點是“上薄下厚”，捂好背、腹、足底。
春季穿衣應以保暖為重，一件一件地減。由于人體下部的血液循環(huán)要比上部差，容易遭受風寒的侵襲，所以宜“上薄下厚”，即先減上衣，后減下裝，鞋子也要穿得暖和一點。
除穿衣保暖外，不宜過早摘掉帽子、圍巾，以免遭受風寒，出現(xiàn)頭痛、感冒、傷風。
緩解春困最好的辦法是——運動，緩解春困僅靠睡是不行的，會出現(xiàn)越睡越困的現(xiàn)象。鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效防止春困。
春天最好多在陽光充足、空氣好的地方活動，多做些深呼吸并適度運動，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。
按摩以下幾個養(yǎng)生穴位，也可以提神醒腦，擺脫春困?？梢杂媚粗赴慈鄡?nèi)關、神門、三陰交。這三個穴位互相配合，每天按揉5～10分鐘，就可起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。
3、暖腰部、活腎臟
中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應，到了雨水節(jié)氣，應該注重腎水的調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)認為，腰為腎之府，護腎可以從按摩腰部開始。
空閑時大家可以先將兩手搓到手心發(fā)熱后，分別放在腰部兩側(cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，每次約200下左右。
吸氣時，加做縮肛運動，呼氣時放松，如此反復30次，從而達到護腎健腎的作用。
雨水節(jié)氣有三忌
1、忌冷水
盡管很多人認為冷水洗臉可以保健，但在雨水時節(jié)，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關節(jié)出現(xiàn)酸痛。
2、忌劇烈運動
早春不宜做過于激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免體內(nèi)中氣消耗太過而使肝氣失控，出現(xiàn)上火征兆。
3、忌生悶氣
雨水節(jié)氣天氣無常，容易使人情緒波動，“凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣”，所以一定要保持心境平和，養(yǎng)心護心。
