本文專家:李照 北京大學人民醫(yī)院肝膽外科主任醫(yī)師、副教授
11點不睡
肝臟遭罪
“人體有排毒時間表”的說法
在網上流傳已久
肝臟是人體的生物加工廠，有重要的的生理功能，比如調節(jié)糖、蛋白質和脂類的代謝，合成膽汁，免疫調節(jié)，毒物的代謝等。
所以，不光在晚上十一點，肝臟每時每刻都在工作，而排毒只是其眾多工作中的其中一項。
正常情況下，食物中的營養(yǎng)物質經腸道吸收后隨血流匯聚到肝臟，肝臟將食物中的糖、蛋白質和脂肪轉化為糖原，儲存于肝臟內以備能量消耗時使用。
晚上11點一般是上床休息的時間，對于肝臟也是來說工作相對清閑的時間，如果這時候飲酒、過量進食、劇烈運動或服用藥物等就會增加肝臟的工作負擔，短期內可能沒事，但時間一長就容易繼發(fā)肝臟的疾病。
肝臟具有強大的代償功能，休息對于肝臟功能的恢復非常重要，但除了熬夜外，還有很多可以損害肝臟的行為，常見的有藥物濫用、酗酒、高脂飲食等。
臨床上有很多藥物，包括處方藥、非處方藥、保健品等，均可誘發(fā)藥物性肝損傷。
長期的酗酒，會造成酒精性肝炎，進而逐步發(fā)展為就酒精性肝硬化。
大量高熱量高脂飲食的攝入也會增加肝臟脂類代謝負擔，造成脂肪肝，嚴重情況下也會造成肝硬化。
主要有兩個原因：
一、不知道肝癌發(fā)生的高危因素。常見的肝炎病毒感染、長期酒精攝入、脂肪肝等肝癌發(fā)生的高風險人群不知道應該定期隨訪篩查，從而導致肝癌的不斷進展。
例如，我國肝癌的主要病因是乙型病毒性肝炎（HBV）感染所致，但是很多乙肝患者平時不做檢測，因此并不知道自己是乙肝。
即使知道是乙肝，也不知道應該去治療和定期隨訪，直至發(fā)展成晚期肝硬化或肝癌時才被發(fā)現(xiàn)。
二、早期肝癌患者大多沒有臨床癥狀，不會有太多不舒服的感覺，癥狀也不特異，等到出現(xiàn)腹水、黃疸、出血等癥狀時多代表腫瘤已經到了晚期。
1、減少引起肝臟損傷的病因。例如：
對于肝炎病毒（本身是傳染病），應注意接觸防護；
對于藥物，應合理規(guī)范用藥，不濫用藥物，對于有潛在肝功能損傷的藥物定期監(jiān)測肝功能；
對于脂肪肝等代謝性肝病，應該管住嘴，邁動腿；
對于酒精，應該避免酗酒。
2、養(yǎng)成良好的生活習慣。
保持生活規(guī)律、健康飲食和適當運動的好習慣，尤其睡好覺（該休息休息，別熬夜）和吃好飯。
3、定期進行肝臟相關的健康篩查。
例如，長期飲酒、服用藥物或患有肝炎的朋友應該定期檢查肝功能和肝臟B超，對于潛在的肝臟疾病做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
綜上
人體并沒有什么“排毒時間表”
不只是在晚上11點
肝臟每時每刻都在工作
保護肝臟
要避免飲酒、過量進食等
增加肝臟負擔的行為
定期進行肝臟相關檢查
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