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有人說年輕時一種心境，但是當(dāng)皺紋漸漸爬上眼角，當(dāng)身體各項機能慢慢的不那么聽使喚時，再美好的心情，也會少點燦爛的!不妨從最簡單的食物開始，每天年輕一點！

抗衰老食物如下：

1、魚肉

2、西蘭花

3、冬瓜

4、洋蔥

5、豆腐

6、圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/span>

7、蘋果

含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生皰疹，保持肌膚光澤。

8、胡蘿卜

富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。

9、西紅柿

防癌，給你好食欲，精力旺盛，美白。

10、菠菜

防貧血、體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。

11、橙子

防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

日常防衰老的常識

1、曬太陽不要過度

陽光中的紫外線會令皮膚發(fā)炎，導(dǎo)致面斑、皺紋等各種皮膚問題。出門最好涂上具防紫外線功能的護膚霜或戴太陽眼鏡。最好不要再烈日下跑步鍛煉，會加速人體老化。

燒魚燒肉時，魚肉變得香噴噴時表皮也會泛褐色，這種反應(yīng)是由于魚肉所含的蛋白質(zhì)、糖分、脂肪預(yù)熱氧化，產(chǎn)生AGE（糖化終產(chǎn)物）所致。AGE會引發(fā)炎癥，導(dǎo)致動脈硬化等。雖然無法百分百避免加熱烹飪，但可以盡量多吃非加熱食品，如蔬菜等等。

3、睡前喝水

人體的重量60%~80%由水分構(gòu)成，失水會引起細胞發(fā)炎，血液黏稠，血流不暢，從而傷及血管。1天要補充2升水，尤其睡前喝點水很重要。因為睡眠中人體會因汗水蒸發(fā)丟失近1升的水分，從而在天亮醒來后口干舌燥。會加大發(fā)作心梗、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險，老年人尤其應(yīng)該睡前補充點水分。

每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時的血糖值上升，而血糖值上升太快會損傷血管并增加AGE的產(chǎn)生，會加速人體老化。