最大的中醫(yī)養(yǎng)生愛好者社群：健康輔療路線圖
崇尚古中醫(yī)自然療法，通過激活人體先天的免疫系統(tǒng)達(dá)到人體自愈的效果。
健康三步走：排毒，扶陽，通經(jīng)絡(luò)。帶您走上健康路！
【導(dǎo)讀】
要想健康長壽，以下養(yǎng)生方法需牢記：
養(yǎng)生十二字訣：01
多近樹，常吃素，童心駐，忘記數(shù)（歲數(shù)）。
每天宜吃的六種食物：02
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。
四句良言：03
良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行；飲食保健人體健，動靜養(yǎng)生人長生。
晚餐六不過：04
不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚
“三吃”有益健康：05
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養(yǎng)平衡。
若要長生，腸胃常清：06
腸胃“清道夫”有：
蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿卜。
膳食演繹，十大趨勢：07
從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；
從吃細(xì)到吃粗；從吃陸到吃海；
從吃養(yǎng)到吃野；從吃死到吃活；
從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；
從吃瓤到吃皮；從吃精到吃雜。
健身養(yǎng)生，八大法寶：08
朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；
頭為精神之府，日梳五百健耳目；
腳為第二心臟，搓涌泉保健康；
日咽唾液三百口，保你活到九十九；
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；
隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；
人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體；
常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。
養(yǎng)生五難：09
名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。
不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。
人體“大修”，三十開始：10
四項(xiàng)措施，記在心里：
滋潤臟腑，主動飲水；
延緩衰老，運(yùn)動雙腿；
飲食保健，多吃核酸；
生命不“透支”，精神要放松。
養(yǎng)生靠自己：11
德靠自修，神靠自養(yǎng)，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節(jié)，恐靠自息。養(yǎng)生以得神，得神而延壽。
健康之道，確有決竅：12
基本吃素，堅(jiān)持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩(wěn)定，精神寬舒。
養(yǎng)生“三少三多”：13
少一點(diǎn)自我封閉，多一點(diǎn)人際交流；
少一點(diǎn)羞羞搭搭，多一點(diǎn)大大方方；
少一點(diǎn)擔(dān)心疑慮，多一點(diǎn)堅(jiān)定自信。
康壽藏在”三好“中：14
好習(xí)慣是健康長壽的銀行；好營養(yǎng)是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑。
膳食十二點(diǎn)：15
數(shù)量少一點(diǎn)，質(zhì)量精一點(diǎn)；
蔬菜多一點(diǎn)，飯菜淡一點(diǎn)；
品種雜一點(diǎn)，飯菜香一點(diǎn)；
蔬菜爛一點(diǎn)，飲食熟一點(diǎn)；
粥湯稀一點(diǎn)，吃得慢一點(diǎn)；
早餐好一點(diǎn)，晚餐早一點(diǎn)。
養(yǎng)生宜八喝：16
喝豆汁為主，喝牛奶為輔；
喝食醋為美（養(yǎng)顏），喝藥粥為補(bǔ)；
喝綠茶為益（防癌、增強(qiáng)血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益）；
喝飯湯為養(yǎng)，喝菜湯為康。
養(yǎng)生三三，高壽九十：17
三三即，三戒：少年戒色，壯年戒斗，老年戒得；
三有：飲食有節(jié)，起居有常，勞逸有度；
三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養(yǎng)尊處優(yōu)。
膳食結(jié)構(gòu)：18
三要三低，三足三適。
三要：要量少質(zhì)高，要營養(yǎng)合理，要均衡膳食；
三低：低熱量、低糖類、低脂肪；
三足：足量蛋白質(zhì)，足量維生素，足量纖維素；
三適：適量無機(jī)鹽、適量水分、適量鹽分。
6個“七八”要做到：19
七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。
每天要吃五種食品：20
早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；
生食三片姜，勝過人參湯；
大蒜是個寶，常吃身體好；
一天吃三棗，終生不顯老；
天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。
做好以上這些養(yǎng)生方法，長壽絕對不是難事。
讓你我一起日行一善，為了利益盡虛空遍法界一切如母有情眾生皆有成就，而轉(zhuǎn)發(fā)本文，共修法布施，愿愛的能量傳遍世界每一個角落，祝福各位，早日離苦得樂！
